36 najlepszych przepisów na dietę śródziemnomorską

Jeśli słyszałeś cokolwiek o dieta śródziemnomorska, prawdopodobnie chodzi o jedną z potencjalnych korzyści, jakie może mieć ona dla Twojego zdrowia. Przestrzeganie tego zdrowego stylu życia może między innymi zmniejszyć ryzyko chorób serca, pomóc w walce ze stanami zapalnymi i zapobiec pogorszeniu funkcji poznawczych.

Chcesz spróbować? Te Przepisy na dietę śródziemnomorską dostarczy Ci mnóstwo zdrowej inspiracji na dobry początek. Ponieważ dieta śródziemnomorska inspirowana jest zwyczajami żywieniowymi mieszkańców krajów sąsiadujących z Europą Morza Śródziemnego, w tym Grecji, Hiszpanii i Włoch, przekonasz się, że na te potrawy inspirowane są te regiony konkretny. To powiedziawszy, zobaczysz również, że te zdrowe kolacje, lunche i śniadania traktują priorytetowo najlepsze produkty do spożycia na diecie śródziemnomorskiej — jak mnóstwo owoców i warzyw, produkty pełnoziarniste, chude białka i tłuste ryby (bogate w kwasy omega-3), produkty extra virgin Oliwa z oliwek i rośliny strączkowe.

Dieta śródziemnomorska tak naprawdę nie jest dietą w tradycyjnym sensie; to raczej A sposób odżywiania skupiającego się na świeżych produktach i chudym białku, a także na pełnym stylu życia obejmującym m.in poruszanie się bardziej naturalnie, zwalnianie do stanu depresyjnego i wzmacnianie więzi z rodziną i przyjaciółmi. Ponieważ nie jest to restrykcyjny plan odchudzania, w dłuższej perspektywie sprawia, że ​​utrzymanie dobrych nawyków żywieniowych jest bardziej zrównoważone.

Kilka przykładów tego, co można znaleźć w typowym Plan posiłków w diecie śródziemnomorskiej zawiera kremowy makaron z kurczakiem, miski falafelowe, łosoś smażony na powietrzu i zdrowe jogurt grecki i parfait z muesli (która akurat jest jednym z naszych ulubionych przepisów na śniadanie w ramach diety śródziemnomorskiej). Ale! Naprawdę istnieją Więc wiele pysznych, pożywnych przepisów, którymi możesz się delektować, stosując dietę śródziemnomorską.

Notatka redaktora: Utrata masy ciała, zdrowie i wygląd ciała to złożone tematy — zanim zdecydujesz się na tę dietę, zachęcamy Cię do zapoznania się z naszą szerszą perspektywą badanie zagrożeń związanych z kulturą dietetyczną. Chociaż dieta śródziemnomorska cieszy się rzadkim powszechnym poparciem ekspertów ds. dietetyki, zawsze jest to najlepsza metoda skonsultuj się wcześniej ze swoim lekarzem rozpoczęcie nowego planu żywieniowego.