12 najlepszych usług dostawy zdrowych posiłków w 2023 r. przetestowanych przez ekspertów

Stworzone przez dyplomowanego dietetyka i autora Ilana Muhlstein, MS, R.D.N, ten serwis posiłków sprawdza wszystkie zdrowe pola, co czyni go ogólnie najlepszym. Posiłki są pełne smaku i bogata w błonnik, białko i warzywa nieskrobiowe. Większość węglowodanów pochodzi z warzyw i nie więcej niż 50 gramów węglowodanów netto w każdym posiłku.

Jak to działa: Wszystkie pozycje menu są bezmleczne, bezglutenowe i zawierają więcej niż 5 gramów błonnika na posiłek. Posiłki są roślinne i zawierają dużą porcję warzyw nieskrobiowych, dostarczają od 17 do 40 gramów białka i zawierają umiarkowaną zawartość kalorii i sodu. Do wyboru jest około dwa tuziny posiłków, w tym rodzinne dodatki wegetariańskie i pojedyncze białka.

Wyniki laboratorium: Posiłki bogate w składniki odżywcze, zawierające warzywa nieskrobiowe i zawierające dużą ilość błonnika, są tym, co wyróżnia naszych zarejestrowanych dietetyków. Testerzy stwierdzili, że jedzenie było świeże i satysfakcjonujące, a jeden z nich stwierdził: „Nigdy nie potrafiłabym sama przygotować w domu tak zdrowych i kreatywnych posiłków. To naprawdę zmienia zasady gry.” Inny tester stwierdził, że był „szczęśliwie zaskoczony tym, jak satysfakcjonujące i świeże były posiłki”.

Dzięki obfitym porcjom, dobrze zbilansowanym posiłkom, szerokiej gamie planów dietetycznych i przystępnej cenie za posiłek, ta usługa jest naszym wyborem ze względu na najlepszą jakość.

Jak to działa: Wybieraj spośród różnych ustalonych planów dietetycznych, w tym Białko+, Keto, Paleo, Dieta śródziemnomorska, Whole30, Na bazie roślin, Niskowęglowodanowa I Niskokaloryczny produkt roślinny. Posiłki z planów Protein+, Keto i Paleo oferują szereg produktów wysokobiałkowych, średnio 30 gramów lub więcej białka na porcję. Możesz także skomponować swoje pudełko à la carte, wybierając spośród różnorodnych śniadań i przekąsek, posiłków masowych, dodatków i kilku przystawek.

Wyniki laboratorium: Nasi specjaliści od żywienia doceniają, że większość posiłków zawiera średnio około 550 miligramów sodu, czyli znacznie mniej niż inne gotowe posiłki. Na to też zwracają uwagę TFirma oferuje szeroką gamę diet opartych na takich celach, jak optymalizacja kondycji i rezygnacja z mięsa i więcej. Testerzy byli zachwyceni tą różnorodnością i przyznali jej najwyższe oceny pod względem wielkości porcji i sytości posiłków, chociaż posiłki w jednej porcji nie sprawiają, że jest to usługa odpowiednia dla rodzin.

Green Chef oferuje różnorodne plany zdrowych posiłków i rotacyjne menu posiłków, które można przygotować w około 45 minut. W menu każdy znajdzie coś dla siebie, dbając o zdrowie konsumenta i zawiera szeroką gamę składników organicznych. Posiłki posiadają certyfikaty ekologiczne zarówno od Krajowego Programu Ekologicznego USDA, jak i od certyfikowanych rolników ekologicznych z Kalifornii (CCOF).

Jak to działa: Możesz wybierać spośród siedmiu różnych rodzajów posiłków, w tym Pakowane w białko, najnowsza propozycja menu, która zawiera średnio 40 gramów białka w porcji. Keto jest świadomy węglowodanów i zawiera wysokobiałkowe przepisy bez glutenu, zbóż, soi i roślin strączkowych. Oparty na roślinach Iśródziemnomorski zawierają mnóstwo warzyw i zdrowych tłuszczów. Inteligentne kalorie zapewnia niskokaloryczną potrawę, którą możesz przygotować w 25 minut lub mniej Bezglutenowe przepisy nie zawierają glutenu ani soi.

Wyniki laboratorium: Nasi specjaliści od żywności i żywienia byli pod wrażeniem pysznych przepisów i wysokiej jakości składników organicznych pochodzących ze zrównoważonych źródeł, chociaż ta usługa jest trochę droga. Jeśli szukasz posiłków o niższej zawartości węglowodanów i kalorii, nasi eksperci twierdzą, że plany Calorie Smart i Keto to najlepszy wybór; każda porcja zawiera średnio niecałe 20 gramów netto węglowodanów i waha się od 600 do 800 kalorii. Testerom podobały się „idealne wielkości porcji” i „pyszne przepisy”. Jeden z testerów stwierdził: „Byłem pod wielkim wrażeniem porcji i świeżości produktów. Wszystkie posiłki były bardzo łatwe w przygotowaniu.”

W ramach usługi oferowane są pyszne posiłki przygotowywane przez szefów kuchni i dyplomowanych dietetyków. Marka wpisuje się w etos diety śródziemnomorskiej, koncentrując się na produktach bogatych w składniki odżywcze, produkty pełnoziarniste, wysokiej jakości białko i zdrowe tłuszcze, a wszystko to bez przetworzonych składników. Priorytetem jest dla nich także zrównoważony rozwój, od opakowań po przepisy. Produkty są organiczne USDA, a białka pochodzą z odpowiedzialnych źródeł.

Jak to działa: Wybrać z tradycyjne zestawy posiłków z wstępnie porcjowanymi składnikami i przepisami, które można przygotować w 40 minut lub krócej Świeże i gotoweposiłki które są już przygotowane i można je podgrzać w zaledwie cztery minuty. Możesz dalej wybierać spośród określonych preferencji dietetycznych, w tym śródziemnomorski, Paleo, Świadome węglowodanów, Bezglutenowe, Przyjazne dla diabetyków, Wegetariańskie, Pescatarian, Przyjazne dla ketonów i więcej.

Wyniki laboratorium: Nasi eksperci ds. żywienia uwielbiają fakt, że marka wykorzystuje świeże produkty organiczne i w sposób odpowiedzialny pozyskuje białka i zaspokaja wiele różnych typów dietetycznego stylu życia, ale wszystko to wiąże się z wyższymi kosztami cena. Posiłki wahają się od 400 do 800 kalorii na porcję i są zazwyczaj bogate w białko i błonnik oraz zawierają mniej niż 800 miligramów sodu na porcję. Testerom spodobały się kreatywne i niepowtarzalne przepisy zarówno zestawów posiłków, jak i gotowych opcji. „Innowacyjne kuchnie świata są mniam!” wykrzyknął jeden z testerów. Inny tester stwierdził: „Posiłki Fresh & Ready były bombowe i po każdym posiłku czuliśmy się dobrze”.

Azuluna Farms to usługa dostarczania posiłków gotowych do spożycia, oferująca posiłki świeże, niezamrożone. Firma stosuje rolnictwo regeneracyjne oraz zrównoważoną gospodarkę hodowlaną i gruntami. Mięso jest wolne od antybiotyków i hormonów, a także można dowiedzieć się więcej o jagnięcinie, kurczakach i świniach hodowanych na pastwiskach oraz o tym, czym się je karmi. stronę internetową firmy.

Wszystkie posiłki są przygotowywane pod okiem szefa kuchni i przygotowywane we współpracy z zespołem zarejestrowanych dietetyków, a ponadto nie zawierają GMO i nie zawierają glutenu, soi ani rafinowanych cukrów. Białka pochodzą z Farmy regeneracyjne Azuluna Foods a owoce morza pochodzą ze źródeł zrównoważonych, a produkty pochodzą od lokalnych i/lub ekologicznych rolników i hodowców.

Jak to działa: Wybieraj spośród warzyw i chudego białka, gotowych do spożycia dań głównych, dodatków, zup i przekąsek. Dostosuj swoje zamówienie, dodając filtry dla preferencji, takich jak bezmleczne, wegańskie, wegetariańskie, pikantne i Whole30. Wybierz cztery, osiem, 12 lub 16 gotowych posiłków i/lub bulionu kostnego.

Wyniki laboratorium: Nasi dietetycy byli pod wrażeniem posiłków o jakości restauracyjnej, przygotowywanych ze świeżych, zdrowych i satysfakcjonujących składników. Docenili także poziom zaangażowania Azuluny w praktyki rolnictwa regeneracyjnego oraz to, że pozyskują je od lokalnych rolników i hodowców. Jeden z testerów stwierdził, że posiłki były gęste pod względem odżywczym, smaczne i znacznie lepsze niż te, które można było przygotować samodzielnie w domu. Inny skomentował, że „czuli się znacznie lepiej, jedząc posiłki pochodzące z pola do stołu”.

Te pożywne, pojedyncze posiłki są w pełni przygotowane i dostarczane świeże pod Twoje drzwi. Można je wygodnie podgrzewać w kuchence mikrofalowej lub piekarniku, a marka zaspokaja różnorodne style życia, w tym dietę niskowęglowodanową.

Jak to działa: Każdy abonament obejmuje jedną bezpłatną konsultację z zarejestrowanym dietetykiem. Wybieraj spośród ponad 29 posiłków tygodniowo, które należą do jednej z następujących kategorii: Cwybór Hefa oferuje różnorodne, zdrowe posiłki przygotowywane przez szefa kuchni, Keto I Inteligentne kalorie to posiłki zatwierdzone przez dietetyka, zawierające maksymalnie 550 kalorii w porcji, wegańskie, Wegetariański I Białko Plus oferuj 30 gramów białka lub więcej na porcję.

Wyniki laboratorium: Nasi dyplomowani dietetycy lubią, gdy większość posiłków jest bogata w białko i dość pożywna. Dostępny jest także duży wybór posiłków o kontrolowanej kaloryczności i o niskiej zawartości węglowodanów. Testerzy stwierdzili, że posiłki dostarczono w doskonałym stanie, a jeden z nich stwierdził: „Naprawdę doceniam jakość posiłków i sposób ich dostarczenia są dobrze wyważone.” Inny tester skomentował: „Był naprawdę duży wybór opcji i wiele rzeczy, których naprawdę chciałem jeść!"

W Thistle nie skupiamy się na liczbie kalorii ani proporcjach makroskładników odżywczych, ale posiłki bogate w błonnik składają się w co najmniej 90% wagowych składników roślinnych, w zależności od planu białkowego. Do wielu posiłków możesz wybrać opcję wegańską o wysokiej zawartości białka lub dodać trzy uncje kurczaka, indyka lub wieprzowiny. Wszystkie posiłki przygotowywane są bez nabiału, glutenu, rafinowanych cukrów, sztucznych słodzików, sztucznych konserwantów, dodatków i barwników.

Jak to działa: Wpisz swój kod pocztowy, aby sprawdzić, czy znajdujesz się na obszarze lokalnej dostawy lub wysyłki. Wybierz liczbę posiłków w tygodniu i preferencje dotyczące białka. W ofercie śniadania, obiady, obiady, przekąski, zupy, sałatki i soki. Thistle będzie przydzielać posiłki co tydzień zgodnie z Twoim planem, ale możesz zamienić, dodać lub usunąć posiłki. Posiłki z dostawą lokalną dostarczane są w torbie wielokrotnego użytku i są gotowe do spożycia lub podgrzania. Wysyłane posiłki są opatrzone prefiksem i obejmują sześć posiłków: dwa śniadania, dwa obiady i dwie kolacje (od 84 USD za opakowanie). Dostępna jest również opcja pudełkowa zawierająca wyłącznie soki (60 USD za opakowanie) oraz pudełko zawierające wyłącznie przekąski, zupy i sałatki w słoikach (76 USD za pudełko).

Wyniki laboratorium: Nasi zarejestrowani dietetycy doceniają, że posiłki zawierają zrównoważone proporcje makroskładników odżywczych oraz znaczne ilości błonnika i białka, które zapewniają uczucie sytości. Testerom spodobało się to, że usługa była ukierunkowana na rośliny, ale oferowała także opcję wysokiej jakości białek zwierzęcych. Jeden z testerów stwierdził, że „posiłki smakowały naprawdę świeżo, a warzywa były bardzo dobrej jakości”. Jedną z głównych wad jest ograniczony obszar wysyłki. Jeśli mieszkasz lokalnie na zachodnim wybrzeżu, uzyskasz dostęp do całego menu Thistle. Jednak w przypadku kilku obszarów, do których marka dostarcza produkty, będziesz mieć dostęp tylko do planów z prefiksem.

Ta całkowicie wegańska usługa oferuje gotowe pojedyncze posiłki, które można podgrzać w pięć minut, oraz tradycyjne zestawy posiłków z cotygodniowymi książeczkami z przepisami, dzięki którym możesz ponownie samodzielnie odtworzyć posiłki. Oferują również zestawy posiłków „mniej przygotowania”, które można przygotować w 25 minut lub krócej, oraz posiłki mrożone dostępne w zamrażarkach sklepów spożywczych w całym kraju.

Tradycyjne zestawy posiłków można przygotować w około 30–40 minut, w zależności od przepisu, a usługa obejmuje smaki z różnych kuchni międzynarodowych z cotygodniowym zmieniającym się menu. Usługa ta jest również finansowana przez firmę badania kliniczne za marką, która twierdzi, że ich posiłki mogą pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu i masy ciała.

Jak to działa: W przypadku zestawów posiłków zacznij od wyboru dwóch lub czterech porcji. Wszystko jest już na bazie roślin, ale możesz także filtrować przepisy, aby wybrać produkty wysokobiałkowe, posiłki poniżej 600 kalorii, produkty bez orzechów, bez glutenu i bez soi. Będziesz mieć także możliwość dodania dodatkowych roślinnych przekąsek i produktów ze spiżarni. Przygotowane posiłki można zamówić w formie sześciu, ośmiu lub 10 posiłków tygodniowo.

Wyniki laboratorium: Naszym zarejestrowanym dietetykom zależy na tym, aby usługa uwzględniała roślinny styl życia i zbilansowany każdy posiłek złożone węglowodany, zdrowe tłuszcze i wegańskie białka, aby stworzyć pełnowartościowe i satysfakcjonujące danie główne, choć ceny są kosmiczne trochę stromo. Każdy posiłek zawiera od 500 do 800 kalorii na porcję. Testerzy docenili, że przygotowanie „pomysłowych” i „aromatycznych” posiłków nie zajęło dużo czasu, po jednym zgłoszeniu, „posiłki wydawały się dużo bardziej wyszukane i bardziej skomplikowane podczas jedzenia niż podczas gotowania.” Inny tester wykrzyknął: „Wszystko było pyszne i bardzo podobała mi się różnorodność!”

Sakara Life kładzie nacisk na spożywanie wystarczającej ilości świeżych warzyw i białek roślinnych w każdym posiłku, co może poprawić zdrowie serca. Według badań i Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczneprzestrzeganie diety roślinnej może obniżyć ryzyko zawałów serca i innych chorób układu krążenia.

Te gotowe do spożycia posiłki wegańskie i organiczne są bezglutenowe, bezmleczne, nie zawierają soi i nie zawierają GMO, przetworzonego cukru ani sztucznych dodatków. Menu wybrane przez szefa kuchni zmienia się co tydzień i sezonowo.

Jak to działa: Wszystkie posiłki są przygotowywane i nie wymagają żadnego przygotowywania ani gotowania. Wybierz jeden z wielu programów, w tym ich autorskie programy dostarczania posiłków organicznych z możliwością odbycia tygodniowego programu próbnego. Wybierz, przez ile dni chcesz otrzymywać posiłki (trzy lub pięć posiłków) i jakie posiłki chcesz.

Inne plany obejmują Reset metabolizmu, Oczyszczenie na nowy początek, Przywrócenie zdrowia jelit, Detoks poziomu II (program w limitowanej edycji) i 20-dniowy program dla nowożeńców (program w limitowanej edycji). Większość programów obejmuje także codzienną herbatę i probiotyk. Otrzymasz także dostęp do Trenerów Wellness Sakara.

Wyniki laboratorium: Chociaż ta usługa jest droższa od pozostałych, testerzy uznali, że posiłki są sycące i podobało im się, że jedzenie było już przygotowane — w rzeczywistości wielu produktów nie trzeba było nawet podgrzewać. Jeden z testerów stwierdził: „Ogólnie rzecz biorąc, moje doświadczenie z Sakara Life było wspaniałe. Czułem, że składniki, smaki i różnorodność posiłków były cudowne. Jako osoba, która gotuje bez przerwy, byłem pod wrażeniem kombinacji i kreatywnych składników.” Inny tester zauważył: „Posiłki były jakości restauracyjnej, pyszne, zdrowe i satysfakcjonujące. Doceniam podane informacje na temat wyróżnionego składnika.”

Usługa ta, założona przez holistycznego trenera zdrowia, koncentruje się na niesamowitych profilach smakowych i zbilansowanych pod względem odżywczym posiłkach, które wspierają Cię na Twojej drodze do dobrego samopoczucia. Firma nawiązała współpracę z szefami kuchni, którzy w miarę możliwości pozyskują produkty od lokalnych rolników. Założycielka, Caroll Lee, z pasją włącza do żywności zdrowe składniki pochodzące ze swojego koreańskiego dziedzictwa. Posiłki dostarczane są pod Twoje drzwi świeże, przygotowane i gotowe do spożycia.

Jak to działa: Firma oferuje A sześciodniowy program detoksykacji z opcjami wszystkożernymi lub wegańskimi, które obejmują gotowe posiłki, koktajle superfood, herbaty ajurwedyjskie i suplementy. Provenance oferuje również regularną usługę dostawy posiłków wegetariańska, wegańska, paleo I niskowęglowodanowe opcje menu. Minimalna liczba posiłków na dostawę wynosi sześć, a maksymalna 12.

Wyniki laboratorium: Programy dostarczania posiłków oferują pomysłowe smaki i posiłki zbilansowane pod względem odżywczym, co zachwyciło naszych specjalistów od żywienia. W przypadku tej usługi dostępne są opcje menu dietetyczne (patrz wyżej), a porcje są mniejsze, ale wszystko jest wolne od glutenu, nabiału i rafinowanego cukru. Tester skomentował: „Posiłki były tak wygodne i pełne smaku, że nie mogłem się doczekać lunchu i kolacji, kiedy nie będę musiał później sprzątać kuchni”.

Metodologia to wysokiej klasy, zrównoważona usługa dostarczania posiłków dla zapracowanych profesjonalistów i rodzin, które chcą wysokiej jakości przygotowanych posiłków, wolnych od glutenu, nabiału i rafinowanego cukru. Standardowe posiłki zawierają od 300 do 450 kalorii, a duże posiłki od 600 do 1000 kalorii.

Jak to działa: Podczas rejestracji możesz wskazać, czy stosujesz jakieś powszechnie stosowane diety. Menu oferuje wegańskie, wegetariańskie, śródziemnomorskie I pescatarian opcje. Chociaż nie ma gotowych ustawień dla ketonowe I Paleo, słoiki Mix ‘n Match doskonale sprawdzają się w przypadku tych diet. Te słoiki na białka i warzywa umożliwiają łatwe przygotowywanie posiłków pasujących do Twojej diety lub planu posiłków. Twoje posiłki dostarczane są w każdy poniedziałek i/lub czwartek w izolowanym pudełku. Wszystkie posiłki są gotowe do spożycia i można je podgrzać w kuchence mikrofalowej lub na płycie kuchennej w mniej niż 5 minut.

Wyniki laboratorium: Nasi zarejestrowani dietetycy byli pod wielkim wrażeniem nie tylko świeżości posiłków, ale także tego, jak sycące były obfite porcje. Było oczywiste, że wszystko zostało wykonane z wysokiej jakości składników. Posiłki są zbilansowane pod względem odżywczym, ale nasi dietetycy zauważyli, że marka nie podaje zawartości sodu w posiłkach, dlatego należy o tym pamiętać, jeśli chcesz przestrzegać diety o niskiej zawartości sodu.

Posiłki zebrały entuzjastyczne recenzje w testach smaku. „Podobała mi się prezentacja; posiłki były świeże i nawet napełniły mojego męża” – zauważył jeden z testerów. Innemu testerowi spodobało się stwierdzenie, że „mimo że jedzenie było zdrowsze, wszystko było wyjątkowo pyszne”. Testerzy docenili, że posiłki i przekąski są dostarczane w ładnych pojemnikach wielokrotnego użytku, ale menu jest w dużej mierze z góry ustalone i będziesz musiał przeznaczyć na co najmniej cztery dni posiłki. Koszt jest wyższy niż w przypadku innych testowanych przez nas usług, ale jakość jest zdecydowanie wyższa.

Popularny wśród Crossfit społeczności, Trifecta to dobry wybór dla entuzjastów ćwiczeń poszukujących zbilansowanych i pożywnych posiłków, które dodadzą im energii podczas treningów. Menu przygotowywane jest ze składników organicznych, bez GMO, bezglutenowych i pochodzących z lokalnych źródeł. Dostępna jest aplikacja do pobrania, która może pomóc w ustaleniu odpowiedniego dla Ciebie planu, a także w obliczeniu ilości białka, tłuszczów i węglowodanów potrzebnych do osiągnięcia określonego celu.

Jak to działa: Trifecta oferuje różnorodne plany posiłków, w tym Czysty, Paleo Whole30, Keto I Oparty na roślinach. Możesz wybrać od 5 do 14 dań tygodniowo z możliwością dodania do śniadań. Możesz także dostosować swoje zamówienie, wykluczając jeden składnik, w tym między innymi wołowinę, wieprzowinę, skorupiaki, orzechy i soję.

Wyniki laboratorium: Posiłki, które były zdrowe, wygodne i świeże w smaku, były dla naszych testerów dużymi plusami. Nasi eksperci od żywienia cenią lokalne, organiczne składniki oraz to, że posiłki bogate w składniki odżywcze są opracowywane przez zespół dietetyków, szefów kuchni i lekarzy. Testerzy stwierdzili: „Białko i warzywa były świetne. Istniała dobrze zaplanowana równowaga mięs i innych składników, a wszystko było świeże, łatwe i satysfakcjonujące.

Na Instytut dobrego sprzątaniatestujemy wszelkiego rodzaju produkty i usługi spożywcze. Z zdrowe przekąski oraz dodatki do skrzynek abonamentowych i usług dostawy posiłków, nasi eksperci są zaangażowani aby zapewnić Ci to, co najlepsze pod względem jakości, wydajności, smaku, wartości odżywczych i więcej.

W naszym najnowszym badaniu dotyczącym usług dostarczania posiłków przeprowadziliśmy rekrutację ponad 300 domowych testerów w całym kraju, a nasi wewnętrzni eksperci testowali usługi również w naszych laboratoriach. W sumie, oceniliśmy ponad 50 różnych usług dostarczania posiłków, począwszy od tradycyjnych zestawów zawierających odmierzone składniki i kartę z przepisem, aż po w pełni przygotowane opcje.

Wyboru dokonaliśmy na podstawie ocen ekspertów i opinii testerów w kategoriach Ogólnie zadowolenie I zbilansowane profile żywieniowe które obejmowały warzywa, chude białka, złożone węglowodany i zdrowe tłuszcze. Przyjrzeliśmy się także fdobra jakość, koszt, wysiłki w zakresie recyklingu I dostępność.

Nasze typy najlepszych usług dostarczania zdrowych posiłków uwzględniają szeroką gamę specjalnych diet i preferencji żywieniowych, w tym bezglutenowe, niskowęglowodanowe, organiczny, wegetariański i więcej. Chociaż gust jest kwestią subiektywną, ostatecznie wybraliśmy firmy, które ogólnie uzyskały wysokie oceny w testach.

W wyniku naszych testów uważamy, że wymienione powyżej firmy zasługują na uznanie za swoje wyniki w swoich kategoriach. To powiedziawszy, jest to szybko rozwijający się segment przemysłu spożywczego i prawdopodobnie w najbliższej przyszłości pojawią się nowi, ekscytujący gracze. Stale testujemy nowe oferty w tej kategorii, aby czytelnicy byli na bieżąco. Jeśli te opcje przekraczają Twój budżet, sprawdź nasze tanie usługi dostawy posiłkówlub bardziej szczegółowy przewodnik można znaleźć w naszym najlepsze usługi dostarczania posiłków.

Usługi dostawy posiłków zazwyczaj obejmują dobrze zbilansowane posiłki i mogą być świetnym sposobem na zapoznanie się z potrawami, których normalnie byś nie spróbował. Wybierając najlepszą usługę dostawy zdrowych posiłków, należy wziąć pod uwagę kilka rzeczy:

✔️ Cele zdrowotne: Zacznij od określenia, co dla Ciebie oznacza „zdrowy” i celów, które chcesz osiągnąć. Czy starasz się jeść więcej warzyw czy bardziej zbilansowane posiłki? Nauczyć się lepszej kontroli porcji? Usługi dostarczania posiłków mogą pomóc Ci we wszystkich tych czynnościach i nie tylko, ale nadal jesteś odpowiedzialny za wybór posiłków. "Zdrowy posiłek to taki, który jest bogaty w warzywa, chude białka i zawiera bogate w błonnik produkty pełnoziarniste.” mówi Sassos. „Ta kombinacja pomoże Ci zachować uczucie sytości i sytości”. Wybieranie posiłków o niższej zawartości sodu (staraj się uzyskać 690 miligramów lub mniej) i dodatek cukru (nie więcej niż 2,5 grama) są ważne, ponieważ Dobrze.

✔️ Smak: Oprócz wartości odżywczych zdrowa żywność może i powinna smakować! „Wykorzystuj różne zioła i przyprawy, aby dodać żywy smak swoim potrawom” – mówi Sassos. "Dodanie odrobiny zdrowego tłuszczu, takiego jak awokado lub oliwa z oliwek, może bardzo pomóc w utrzymaniu sytości i dodaniu smaku do posiłku.”

✔️Ttak: Wolisz spędzać czas w kuchni przygotowując posiłki kierując się przepisami czy wolisz wygodę podgrzewania i jedzenia? Wiele z naszych opcji na tej liście obejmuje gotowe posiłki, które można szybko podgrzać w ciągu kilku minut, chociaż istnieje kilka opcji pomiędzy. Zdecyduj, co najlepiej pasuje do Twojego stylu życia.

✔️Porcje: Gotujesz dla wielu osób, czy tylko dla jednej lub dwóch? Usługi takie jak Zielony szef kuchni, może być lepiej nastawiony na gotowanie dla wielu osób w ramach usługi takiej jak Życie Sakara która oferuje tylko porcje jednoporcjowe i może być lepiej odpowiednia dla jednej osoby.

✔️Koszt: Znalezienie najlepszej opcji dostawy posiłku może być przytłaczające, a koszt może odstraszać. Chociaż niektóre usługi mogą początkowo wydawać się drogie, po uwzględnieniu zapewnianej przez nie wygody i zaoszczędzonego czasu na zakupach spożywczych możesz być zaskoczony, jak bardzo poprawia się jakość Twojego życia.

✔️Kalorie i utrata masy ciała: Zdrowe odżywianie nie musi oznaczać utraty wagi. Zarówno ilość, jak i jakość spożywanego przez nas pożywienia mają wpływ na nasz ogólny stan zdrowia i samopoczucie. „Jeśli próbujesz kontrolować swoją wagę, rozważ spotkanie z zarejestrowanym dietetykiem, aby ustalić dzienny zakres kalorii dostosowany do Twoich potrzeb– mówi Sassos. „Każdy jest wyjątkowy i inny i nie ma jednego uniwersalnego podejścia do kontroli wagi”.

Jako twórca przepisów i dziennikarz kulinarny, Perry’ego Santanachote’a Przeszukał i napisał wiele artykułów na temat odżywiania i diet. Opracowuje także plany posiłków i osobiście wypróbowała dziesiątki usług dostarczania posiłków, ponieważ nawet kucharze są czasami zbyt zajęci, aby gotować dla siebie.

Jako dietetyk i pracująca mama, dyplomowana dietetyczka i zastępca dyrektora Laboratorium Żywienia Instytutu Dobrego Gospodarstwa Domowego Stefani Sassos pasjonuje się przygotowywaniem zdrowych posiłków dla swojej rodziny, bez konieczności spędzania mnóstwa czasu w kuchni. Osobiście korzysta z usług dostarczania posiłków, aby zmienić normalny harmonogram swojej rodziny w porze kolacji i zapoznać się z wieloma nowymi potrawami i unikalnymi metodami przygotowywania. Stefani docenia fakt, że coraz więcej usług oferuje pożywne opcje wspierające zdrowy tryb życia.

Perry Santanachote (ona/ona) ma ponad 15-letnie doświadczenie w dziennikarstwie usługowym, specjalizującym się w żywności i towarach konsumpcyjnych. Testuje i raportuje urządzenia kuchenne i narzędzia kuchenne. Zajmuje się także oceną produktów spożywczych i środków czystości. Jest doświadczoną pisarką, testerką produktów i twórczynią receptur, która pracowała w laboratoriach, kuchniach testowych i organizacjach medialnych, w tym Thrillist i Consumer Reports.

Stefani (ona) jest dyplomowaną dietetyczką, certyfikowanym trenerem osobistym NASM i dyrektorem ds Instytut dobrego sprzątania Laboratorium Żywienia, gdzie zajmuje się wszystkimi treściami związanymi z żywieniem, testowaniem i oceną. Uzyskała tytuł licencjata w dziedzinie nauk o żywieniu na Uniwersytecie Stanowym Pensylwanii oraz tytuł magistra w dziedzinie żywienia klinicznego na Uniwersytecie Nowojorskim. Ona jest także Dobre sprzątanie specjalista ds. fitnessu i ćwiczeń fizycznych. Stefani stara się dostarczać czytelnikom treści oparte na dowodach, aby zachęcać do świadomych wyborów żywieniowych i zdrowego trybu życia. Jest zapaloną crossfitterką i zapaloną kucharką domową, która uwielbia spędzać czas ze swoją pociechą pasować Rodzina grecka.