Recenzja BetterMe Pilates: od początkującego do entuzjasty w jeden miesiąc

Nie jest tajemnicą, że nasze ciała zmieniają się wraz z wiekiem. Ale nie sądzę, że naprawdę rozumiemy, jak i dlaczego, dopóki nie znajdziemy się w fazie starzenia. Wiem, że tak było w moim przypadku. Zawsze byłam aktywna, ale najpierw, kiedy zaszłam w ciążę, potem po zaostrzeniu choroby autoimmunologicznej, a ostatnio po operacji, zmienił się poziom i intensywność mojej aktywności. Za każdym razem nie byłem w stanie osiągnąć takiego poziomu sprawności, jaki prezentowałem wcześniej.

Moja niedawna operacja dotyczyła problemu z zatokami, który wpływał na moje oddychanie tak bardzo, że intensywne ćwiczenia były trudne. Więc przed i na pewno potem prowadziłem dość siedzący tryb życia. Jedno, co już wiem o tych siedzących okresach mojego życia, to to, że może być trudno się z nich wyrwać. Widzę nawyk fitness podobny do energii kinetycznej – ruch napędza więcej ruchu, ruch powoduje ruch. Kiedy więc poproszono mnie o wypróbowanie Program BetterMe Wall PilatesPomyślałem, że to może być dobry początek: przez 28 dni każdego dnia będę miał do wykonania trening. Znalazłem ścianę w moim małym mieszkaniu w Nowym Jorku i przygotowałem się do podjęcia wyzwania.

Nie jest mi obce korzystanie z aplikacji do realizacji celów związanych ze zdrowiem i kondycją. Próbowałem wielu. Z jakiegoś powodu przestałem używać większości z nich w krótkim czasie. Zwykle dzieje się tak dlatego, że nie dali mi konkretnego planu do wykonania, a jestem jedną z tych osób, które tego potrzebują usłyszeć, co mam robić – nie chcę o tym myśleć ani dokonywać wyborów dotyczących treningu, na który pójdę Do. Widok kalendarza 28 treningów uspokoił mnie i trochę zmotywował. (Byłem zdeterminowany, aby zrobić każdy z nich, aby móc odblokować następny, dopóki nie skończę programu 28 dni.)

Nowością dla mnie był pilates. Stworzone przez Józef PilatesMetoda treningu opiera się na zasadach oddechu, koncentracji, skupienia, kontroli, precyzji i przepływu. Pierwotnie został opracowany dla osób słabych, ale w pierwszej połowie ubiegłego wieku stał się uzupełniającym programem ćwiczeń tancerzy baletowych. Dorastałam, tańcząc balet, więc trening przypominający moje pierwsze prawdziwe foyer fitness przypadł mi do gustu.

Mój pierwszy trening BetterMe Wall Pilates trwał 13 minut. Nie będę kłamać: nie było to zbyt trudne, ale takiej intensywności potrzebowałem, przy takim poziomie trudności, jakiego potrzebowałem. Pod koniec nie czułem, że jestem wyczerpany, ale czułem, że mogę to zrobić następnego dnia – w sam raz. W miarę upływu pierwszego tygodnia to właściwe uczucie zaczęło się nieco pogarszać. Niekoniecznie było to spowodowane tym, że treningi stały się trudniejsze, ale dlatego, że moje ciało było jak: Poczekaj minutę. Co ty mi robisz? Nie odczuwałem żadnego prawdziwego bólu, ale coś w rodzaju zmęczenia i drżenia mięśni. Mimo to, chociaż moje mięśnie były zmęczone, w żadnym momencie nie chciałem rezygnować.

Te pierwsze siedem dni Program Wall Pilates były najtrudniejsze. W miarę kontynuacji programu ilość czasu na każdy trening wahała się od 13 do 19 minut. Każdy z nich skupiał się albo na określonych częściach ciała – plecach, tułowiu, pośladkach, nogach, a nawet na całym ciele – albo na mobilności. Ilustracje stanowiące część podsumowania treningu w aplikacji pomogły mi zobaczyć, które mięśnie pracuję i czy pracuję nad swoim ciałem w zrównoważony sposób.

Z czasem poczułem, że podobają mi się ćwiczenia, które na początku sprawiały mi trudność (patrzę na ciebie, naprzemiennie unosząc nogę szczupaka). Byłem mile zaskoczony, gdy udało mi się ukończyć 18-minutowy trening mięśni brzucha, nie chcąc przerywać go w środku. Nie jestem pewien, czy chodziło o wersje do rowerowych brzuszków (tj. opartych o ścianę, czy tych wykonywanych na stojąco). pomógł mi wykonać ponad minutę mojego najbardziej znienawidzonego ćwiczenia mięśni tułowia i nadal dał mi siłę na resztę ćwiczyć.

Czując, jak zmienia się moje ciało, nie mogłem się doczekać codziennych treningów. Sprawiło to również, że zapragnąłem podjąć inne kroki w kierunku poprawy swojego zdrowia. The Program coachingu zdrowotnego BetterMe, również będący częścią aplikacji, nauczył mnie, jak wybierać lepsze zachowania, i dostarczył sugestii, jak jeść więcej zdrowo, korzystając z planów posiłków i przepisów, a także umożliwiło mi śledzenie ilości wypijanej wody codziennie.

Być może najlepszy dowód tego, jak się czułem: po ukończeniu 28-dniowego programu BetterMe Wall Pilates zacząłem od nowa. Teraz czuję, że wróciłam do bycia bardziej aktywną sobą – niekoniecznie tą sprzed ciąży, czy nawet moją siebie przed operacją, ale osobę, która ćwiczy, regularnie się odżywia i która stara się być zdrowa Ponownie.

Weź 1-minutowy quiz aby otrzymać plan Wall Pilates.