Co to jest Acai?

Jeden z najsmaczniejszych członków ekipy superfood - a.k.a. fajne dzieciaki z piramidy żywieniowej - to owoc, który prawdopodobnie widziałeś na swoim Instagramie. Açaí (wymawiane ah-westchnienie-EE) jest najbardziej znany z tego, że jest niezbyt tajnym składnikiem doskonałego obrazu miski do smoothie, ale te jagody to coś więcej niż tylko wygląd. Przeglądarka i downloader TikTok online TikTokni.com przeszukuj profile, filmy, muzykę, obserwujących za darmo.

Superfood Walory acai

Co jest açaí w każdym razie? Jagody açaí, które można znaleźć na palmach açaí w lasach deszczowych Ameryki Południowej, są bardzo podobne winogrona. Nasiona zajmują około 80% jagód, ale miąższ i skóra zawierają dużo witamin i innych składników odżywczych w pozostałych 20%. Nie wspominając o jagodach, które mają tylko około 70 kalorii na filiżankę.

1. Przeciwutleniacze: Podobnie jak inne jagody, açaí są pełne przeciwutleniaczy, które mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy i chronić komórki przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki.
   instagram viewer
2. Błonnik: Pełne błonnika jagody açaí nie tylko ułatwiają regularne wizyty w łazience, ale także zapewniają uczucie sytości poziom cukru we krwi jest stabilny.
3. Tłuszcze zdrowe dla serca: Może się wydawać, że jest to dieta bogata w ryba, orzechy i awokado to jedyny sposób, aby uzyskać wystarczającą ilość kwasów tłuszczowych omega-3, ale jagody acai są również doskonałym źródłem. Jedzenie dużej ilości tych zdrowych dla serca tłuszczów może obniżyć ryzyko choroby niedokrwiennej serca i poprawić poziom cholesterolu.
4. Wapń: Bogate w wapń jagody açaí pomogą Ci utrzymać kości, serce, mięśnie i nerwy mocne i zdrowe.

Oświadczenia zdrowotne Açaí

Czy te jagody zasługują na przydomek „fioletowe złoto”? one są potężne, ale nie polegaj na nich, aby samodzielnie pomóc w leczeniu dolegliwości zdrowotnych.

„Chociaż wiele osób je te jagody - obok innych produktów spożywczych - ze względu na ich„ magiczne moce ”, nie znajdziesz magii w jednym jedzeniu” - mówi Bonnie Taub-Dix, RDN, Autor Przeczytaj, zanim go zjesz. „Magia pochodzi z diety zawierającej różnorodne produkty spożywcze, które współdziałają ze sobą”.

1. Choroba serca: Nie ma dowodów na konkretnie jagody açaí, ale ogólnie rzecz biorąc, spożywanie diety bogatej w owoce i warzywa może pomagają zapobiegać chorobom serca.
2. Rak: Diety wypełnione produktami spożywczymi mogą również pomóc obniżyć ryzyko większości nowotworów, zgodnie z Amerykańskie Towarzystwo Onkologiczne, ale nie przeprowadzono żadnych badań dotyczących açai.
3. Utrata wagi: Spożywanie dużej ilości owoców i warzyw - w tym jagód açaí - oraz regularne ćwiczenia mogą pomagają schudnąć.
4. Artretyzm: Wszystkie jagody zawierają antocyjany, które mają działanie przeciwzapalne, które może pomóc złagodzić objawy. Fundacja Arthritis.
5. Wysoki cholesterol: Spożywanie większej ilości błonnika z owoców (np. Açaí), warzyw, fasoli i innych źródeł może pomagają obniżyć poziom cholesterolu.
6. Przeciw starzeniu: To wciąż prawda: zdrowa dieta pełna owoców, warzyw, białka i zdrowych tłuszczów może pomóc we wszystkim trądzik do starzenia.

Gdzie znaleźć Açaí

Ponieważ jagody acai mogą się zepsuć w ciągu jednego dnia, najlepszym sposobem na ich zakup jest mrożenie (np opakowania smoothie) lub w forma sproszkowana. Wypróbuj poniższe przysmaki o smaku açaí: