21-Day odchudzających przebicia

Dr Mehmet Oz„s odchudzania przełomowe rozpoczyna się starannie zaprojektowane posiłku planu, który maksymalizuje spalanie tłuszczu z odpowiednich pokarmów. Najważniejsze jest, aby wypełnić na „nieefektywnych kalorii”, mówi. „Oznacza to, że organizm nie spalić je szybko, jak to robi z wysoko przetworzonej żywności i prostych węglowodanów.” Co jest w menu? Białko, zdrowe tłuszcze i błonnik - zrównoważone, aby był zadowolony i odchudzanie. Ale to jeszcze do tego przełomu.

Jest przeznaczony również dla ułatwienia i automatyzacji, a to sprowadza się do dwóch słów: Mąka prep! Będziesz spędzić kilka godzin w kuchni każdej niedzieli przygotowuje większość Elementy które musisz dla wartości siedem dni posiłków. (Nie martw się o rozmoczony soboty - w recepty w naszym planie musiał przejść ten test. Jeżeli potrawa nie smakuje tak dobrze na dzień siódmej jak to miało miejsce w ciągu jednego dnia, nie znajdziesz go tutaj)

Kiedy nadszedł czas na posiłek, wystarczy otworzyć lodówkę i porwać gotowy do spożycia pojemnik lub dotrzeć do swoich składników do predefiniowanych bat razem zdrowy, DIY „fast food”. Nie będzie musiał się zastanawiać, Nie mam czasu na gotowanie? Wystarczy podgrzewania, jeść i przywitać się szczuplejsze cię w lustro każdego ranka.

Do końca 21 dni, twoje ciało będzie czuć zrównoważone, ponieważ dieta jest oparta na czystych produktów spożywczych, a przede wszystkim białka roślinnego (w tym fasolki, Ziarna energetyczne takie jak quinoa, i orzechy i nasiona). Dwa razy w tygodniu, będziesz miał białko zwierzęce, ale resztę czasu „można pomyśleć o tym jako o wakacje z mięsem”, mówi Dr Oz. Po przełączeniu z diety mnóstwo przetworzonych, o wysokiej zawartości tłuszczu pochodzenia zwierzęcego białka do diety roślinnej-skoncentrowane, ty kalorie ukośnik naturalnie. I poprawić swoje zdrowie podczas oglądania skala zaznaczyć dół. „Badania pokazują, że wypieranie mięsa na talerzu z białka roślinnego może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka, cukrzycę i choroby serca”, dodaje Dr Oz. Co może być ważniejsze niż to?

Oto jak to działa

1. Stanie się artykuły spożywcze.

GET listy zakupów

2. Zacznij przygotowywać: Uchylenie kilka godzin gotować w niedzielę, czy co dzień masz kawał czasu.

GET prep PLAN

3. Dostać przytulne w kuchni: Będziesz posiekać, ugotować i podwinąć posiłków lub komponenty do pojemników. Schować je w lodówce, i jesteś ustawiony z gotowych Go, doskonale porcjowanych śniadania, obiady i kolacje, przez cały tydzień.

GET receptur posiłek

Ile Waga stracisz?

To zależy od punktu początkowego. Jeśli masz dużo do startu, można zobaczyć 10 funtów odpadają w ciągu pierwszych 21 dni. Niektóre kobiety, którzy próbowali plan rzucić 10 funtów w pierwszym tygodniu sam. Cięższe ludzie zazwyczaj upuść większą wagę na początku diety, po prostu dlatego, że odczuwają większy deficyt kalorii. (Na przykład, jeśli jesz 3500 kalorii i zanurzyć w dół do 1300, który jest znacznie większy niż zmiana zjadacza 2000 kalorii byłoby przejść.) Już blisko zdrowym rozmiarze? Nawet jeśli trwa dodatkowy tydzień lub dwa, aby osiągnąć swój cel, można się tam dostać.

Ta historia pierwotnie ukazał się w styczniu / lutym 2017 wystawienia Dr Oz The Good Life.