Wypiłem galon wody każdego dnia i to, co się stało

Pełne ujawnienie: Jestem chyba najbardziej odwodniony człowiek na naszej planecie. Jestem byłym sportowcem i entuzjastów przygody na świeżym powietrzu, który nienawidzi - i mam na myśli, nienawidzi - pije tylko zwykły, stary wody.

Nie mam nawet zamiar spróbować obronić moją niechęć H2O, bo nie mam prawdziwy powód. Chyba że jest wybredna dziecko odwrócił mnie w super wybredna dorosłej, która preferuje schłodzone kieliszek różowego lemoniady nad blandness wody. Niezależnie od tego, chciałem zobaczyć co to całe zamieszanie było ponad pije więcej wody, więc postanowiłem uczestniczyć w wodzie i wypić galon wyzwanie galon wody codziennie przez 30 dni.

Tydzień 1: Picie galon wody nie jest łatwe

Mimo, że mój galon dzbanek wody stał się moim pomocnikiem za miesiąc jak ja wtaszczyliśmy wokół ze mną do pracy iz pracy, nie zawsze sprawiają, że do pełnego galon codziennie - to sposób trudniejsze niż można by pomyśleć!

Na początku czułem się bardziej jak tortury: Nagły napływ wody do mojego systemu zostawiła mnie uczucie wzdęcia. Spędziłem więcej czasu działa do iz łazienką niż praca przy biurku. Chciałbym cieszyć się pierwszą część mojego popołudniowy spacer z moim psem, ale potem kończy się ścigać go do domu, bo miałem na siusiu. To nie było dokładnie to czas dobry, ale obietnice, które pochodzą z bycia mniej odwodniony - lepiej śpi w nocy, jeść mniej fast food, jaśniejsza skóraI więcej energii - trzymał mnie chugging wzdłuż.

Tydzień 2: Snacking Makeover

Przez rozpoczęciem drugim tygodniu nie czułam żadnego inaczej - po prostu pełen wody. I był nieprzyjemny. I nadęty. Ale potem zacząłem zauważać, że faktycznie podejmowania lepszych wyborów żywności. Jestem łasy na słodycze i notorycznego impulsowej kupującego, ale po około 10 dniach takiej intensywnej naciskiem na tylko woda, zacząłem sięgać po jabłka zamiast Airheads i świeżych wiśni zamiast Skittles.

Była zmiana w mojej diecie płynnej co mnie trochę bardziej dorosły o reszcie moich wyborów żywieniowych? Może. I nie zauważając Uptick w moich poziomów energetycznych lub bardziej spokojny sen, ale ja na pewno zauważyć kilka ulepszeń do mojego talerza.

Tydzień 3: Stała Woda Pragnienia

Pozycji w trzecim tygodniu, czułem mocno spragniony - to było jak ja nie mógł dostać tyle wody w moim systemie. Chciałbym kropić cały 16-uncji butelki wody w kilka sekund i nadal chcą tylko trochę więcej. Ja też nie był już spragnieni intensywny smak - chociaż ja sobie na różowy lemoniady lub dwa co jakiś czas - ale to było jak moje ciało krzyczy do mnie „Woda! Wody!”, A ja po prostu chciałem, aby usiąść z długiej słomy w moim galon dzbanek i popijać z dala całe popołudnie.

Tydzień 4: Ale co z tymi korzyściami dla zdrowia?

Pod koniec mojego miesięcznego wyzwanie, byłem rozczarowany, że nie cieszyć się z korzyści zdrowotnych bym nadzieję. Nie byłem jeszcze śpi dobrze, a moja twarz będzie wybuchnąć stres minut zapukał do moich drzwi, ale nie czuć się zdrowiej. Miałem lepsze jedzenie i picia znacznie więcej wody niż ja kiedykolwiek miałem w moim życiu.

Niedawno zrezygnował kawę, która była prawie mój najgorszy koszmar, ale o wodę zastąpić mój towarzysz rano kofeiną dokonał przejścia tylko nieco łatwiejsze. Nie zauważyłem ogromne dodaje energii jak inni uczestnicy wyzwanie galonów wody tak, ale nie czułem się jak „dead-na-świecie-til-kawy”, jak myślałem że będzie. Kładę że w kolumnie wygrać.

Teraz, że moje wyzwanie jest skończona, nie mogę powiedzieć, będę pić galon wody - Jestem zbyt podekscytowani mogąc dostać rzeczy zrobić poza łazienką. Ale ja na pewno nie wracając do smutnych ilościami wody Brałem wcześniej. Kto wiedział, zwykły, stary wody może być tak satysfakcjonujące?

---

Co mówi dietetyk

„Odwodnienie może mieć wiele różnych skutków ubocznych, ze czujesz się trochę ospały do ​​nawet gwałtowny ciśnienia krwi, co może prowadzić do zawrotów głowy i innych poważnych problemów zdrowotnych,” mówi Jaclyn Londyn, MS, RD, CDNDyrektor Nutrition u Dobry Instytut sprzątanie. „Chociaż każdy jest stopa pot jest inna, trzeba wziąć się w co najmniej 32 uncji - lub czterech filiżanek - Razem H2O pozostać wystarczająco uwodniony po super twardą treningu. To na górze, co już potrzebne na cały dzień!”

Oto top Londynie sześć wskazówki dotyczące pobytu nawilżona - brak dzbanek galon wymagane:

1. Zacznij dzień z lampką 16 uncji H2O Pierwszą rzeczą po przebudzeniu.

2. Niesłodzone napoje zawierające kofeinę nie „liczyć” w kierunku swojej bramki - tak śmiało i sapać, że kawy lub herbaty.

3. Przejdź słodkie rzeczyJak kokosowym lub arbuza wody, ponieważ wystarczy dodać cukru do dnia i może sprawić, że spragniony później.

4. Uzupełnić elektrolity przez zjedzenie owocu z garścią orzechów niepełnym wymiarze chudego sera smyczkowy z pomidorów, lub niesłodzony jogurt grecki z melona lub jagód, aby uzyskać z powrotem to, co straciliśmy po wysiłku.

6. Musujące Seltzer lub woda może pomóc, Ale skip „em, jeśli są co czujesz nadęty lub gazowy.

7. Jeść więcej veggies i owoców będzie również nawodnienia cię. Wystarczy jedno jabłko można spakować do 1/2 szklanki wody.