Korzyści z picia Woda cytrynowa

Tak, ściskając w rzeczywistości może pomóc skóry, jelit i nastrój.

Wiesz, co powoduje automatyczne oko-roll w pisarzy zdrowia jak ja? Twierdzenia o korzyściach cud niektórych środków spożywczych lub składników - szczególnie gdy jest to coś, było w lodówce swojej pra-pra babci, z powrotem, kiedy nazwał to pole lodu i tylko bogaci ludzie mieli im.

Spójrz, mam go: Chcielibyśmy wszyscy kochamy odkryć prosty, naturalny, tani i nie-zupełnie-obrzydliwe składnik, który pozwoli nam energiczny, smukły, promienna, ostry, i stanie zdmuchnąć złego nastroju w Jedno ugryzienie.

Ale moja domyślna kiedy mam coś takiego pokrycia korzyści z cytryny wody jest myśleć, Jeśli cytryna woda były tak wielkie, ludzie, którzy czytają o zdrowie dla życia by nie słyszał o nim gdzieś indziej niż w mediach społecznościowych. Zwłaszcza, gdy masz już genetycznie wspaniałe i zdrowe-pozorną rodzajów celeb jak Gisele Bündchen, Lauren Conrad, i Miranda Kerr zwiększenia sygnału.

Podobne Story

Jaka jest sok z selera Deal?

Okazuje się, że jest to jeden przypadek, w którym istnieją rzeczywiste powody science-backed do rozważenia wprowadzenia tej konkretnej części łyk swojej codziennej rutyny. „Jestem pierwszą osobą, która mit biust jeśli chodzi o odżywianie, ale tak irytujące jak plotek cytryna woda może być, na pewno są pewne korzyści „, mówi dietetyk Lauren Slayton, M. S., R. D., założyciel Foodtrainers w Nowym Jorku. „Spędzam dużą część mojego dnia zniechęca ludzi od prób pół niebezpiecznych suplementów i wycinanie zrealizowane, brzydko składników. Więc chodź, dajmy Woda cytrynowa przerwa „.

Zanim przejdziemy do dlaczego warto pić wodę z cytryny, niech określić nasze warunki. Nie mówimy o tym jednym plasterkiem pływające spa dokonania wody pitnej ładniejsza i nieco mniej nudne. „Kiedy omawiamy korzyści z cytryny wody, mam na myśli sok z ½ lub więcej z cytryny w wodzie”, mówi Slayton, kto lubi ta cytryna i limonka smusher aby pomóc jej uzyskać odpowiednią ilość. Ona zauważa również, że cytryny organiczne powinny być głównym squeeze. „Chcemy wody z cytryny i wody nie pestycydów, szczególnie jeśli pozwolisz pływak cytryny w wodzie.”

Jedno zastrzeżenie: Lemon woda jest bezpieczne, ale należy również pić dużo czystej wody, według American Dental Association, Ponieważ kwas cytrynowy oraz w innych cytrusów może erozji szkliwa zębów w czasie.

Korzyści z picia wody z cytryny

• Z jednej strony, jest to woda. Według raport z Centers for Disease Control and Prevention, prawie 44% kobiet pije mniej niż 4 filiżanek dziennie. Podczas ile potrzebujesz zależy na kilka rzeczy jak jak gorąco to jest i ile ćwiczeń można uzyskać wiele osób chodzić odwodnione, co może sprawić, że czujesz się woozy, rozstawione i headachy. Według CDCMożna uzyskać płyn przez soczyste żywności i innych napojów, ale opcja niskosłodzone jak cytryny wody jest dobrym posunięciem. „Rehydrating pierwszą rzeczą rano po śnie jest dobrym nawykiem”, mówi Slayton.
• To może osłabić swoje słodycze. Cytryna woda jest kwaśna, a skórka jest gorzka. „Gorzkie pokarmy są jedno narzędzie do kontrolowania słodkie zachcianki”, mówi Slayton. Zgoda, to badanie zostało zrobione na muszki owocowe, ale nie ma minusem próbuje go samodzielnie, zwłaszcza jeśli lubisz smak.
• Ma dobry-do-you chemikaliów. Należą do nich przeciwutleniacze i flawonoidy, które mogą chronić swoje komórki przed uszkodzeniem i zmniejszyć stan zapalny. „Wiele z tych związków znajdują się w skórce, więc chcesz użyć trochę skórkę z cytryny w tej wodzie”, mówi Slayton. Witamina C, w szczególności, jest silnym przeciwutleniaczem, i chociaż nie jest tona nim w soku z połowy cytryny, cytryna woda zwiększa spożycie.
• Niektórzy uważają, że pomaga przy zaparciach. Slayton zaleca używać ciepłej wody z cytryny, jeśli to jest głównym problemem.
• Jeśli masz skłonność do kamicy nerkowej, cytryna woda jest twoim przyjacielem. Te niezwykle bolesne kryształy tworząc w nerkach, gdy substancje (wapnia, kwas moczowy i szczawian) stają zatężono i picia cytryna woda (z sokiem z dwóch cytryn dziennie) może zapobiec tworzeniu się kamieni w pierwszym miejsce.
• To może pomóc w skórę. Podczas gdy ilość witaminy C w cytryny sam nie sprawi, że będziesz wiecznie młody i spot-darmowy, przeciwutleniacz chroni przed działaniem słońca, a więc może pomóc w zapobieganiu zmarszczek i odbarwienie. Jest również zaangażowany w syntezę kolagenu-collagen jest białko w skórze, że utrzymuje ona pulchna.
• To może pomóc w odpowiedzi cukru we krwi. Jest niektóre badania które wykazały, że w warunkach laboratoryjnych, sok z cytryny spowolnione trawienie skrobi, co prowadzi do myśli, że może zrobić to samo w prawdziwych ludzi w prawdziwym życiu. To mogłoby potencjalnie osłabić reakcję cukru we krwi, dzięki czemu jest mniej prawdopodobne, że można przechowywać nadmiar cukru we krwi w postaci tłuszczu (Niniejsze badanie na myszach dostaje na to, i nie, nie jesteśmy po prostu gigant myszy, ale ponieważ cytryna woda cię nie boli, nie ma nic złego w stara). Poza tym, „Im bardziej kontrolowany naszej cukru we krwi, tym lepiej i bardziej ustabilizować nasza energia jest”, mówi Slayton.
  

Konkluzja: Wody pitnej z cytryny to niewielki dodatni, co można łatwo zrobić. „Na własną rękę nie będzie morph cię do zdrowego człowieka, ale jest to dobre i bezpieczne nawykiem”, mówi Slayon. „Często zdrowe rodzi zdrowe i może utorować drogę dla innych pozytywnych zmian.”