Zdrowie Korzyści z mlekiem

Od jak to przetwarzane w celu jego oddziaływania na środowisko, regularne mleko zaczyna się złą reputację. I mleko sojowe jest tuż za nim. Ale to nie znaczy, że nie ma innych alternatyw w sklepie spożywczym. Więc czy jesteś starą szkołę lub chcą przedsięwzięcia na nowe pastwiska, ten poradnik rozbija świadczeń zdrowotnych wszystkich opcji.

Krowa (a.k.a. „mleko” dla większości ludzi)
Zdecydowanie najczęstszym mleczarni mleka, jest pełna wapnia, białka, witamina AI ma mnóstwo witamina D. Pomaga także budowania i utrzymywania mocne kościI zapewnia duży zastrzyk energii, białka (dzięki!), I jest pełen witamin A i B12, które wspierają zdrowy układ odpornościowy i czerwonych krwinek.

Koza
Co ciekawe, ma więcej wapń niż mleko krowie, a właściwie odpowiada za 65% konsumpcji mleka na całym świecie. Jest również mniej tłuszczu, ale nadal ma wysoki poziom białka.

Soja
Mleko roślinnego jest z zmielonych ziarnach soi się, że dodaje się do wody. Nie zawiera laktozy, więc jeśli masz problemy z trawieniem mlecznych, jest to świetna alternatywa. To oferuje również znaczne ilości zarówno białka i potasu.

DOTYCZY: 10 Źródła potasu »

Migdałowy
To jest nakrętka mając chwilę. I na szczęście forma mleko jest tak pożywne jakbyś je jeść jako przekąskę. Przy niskim 60 kalorii (to jest o połowę ilość zwykłej 2% mleka), nie zawiera laktozy lub cholesterolu i ma wysoki poziom wapnia.

Ryż
Składa się głównie z brązowego ryżu nie zawiera laktozy lub cholesterolu. A jednocześnie nie stwarzają znaczne ilości białka lub wapnia, często wzbogacone witaminami takimi jak B12, A i D oraz żelazo.

Nasiona konopi
Doskonałym rozwiązaniem weganinem to orzechowy napój jest pełny klin omega-3 i omega-6, kwasy tłuszczowe, 10 aminokwasów, żelaza i cynku.

DOTYCZY: 10 Iron-Rich Foods Ty należy jeść »

Orzech kokosowy
Wbrew powszechnemu przekonaniu, mleko kokosowe nie pochodzi z wody wewnątrz kokosa: To rzeczywiście wykonane z tartym mięsa. Ale ponieważ jest ładowany z olej kokosowy, A więc bogate w tłuszcze nasycone, Food and Drug Administration, Światowa Organizacja Zdrowia i American Heart Association wszystko odradzamy spożywanie zbyt dużo.

Wielbłąd
Wspólną podstawą w kuchni Bliskiego Wschodu, to mleczarnia mleko jest nowicjuszem na rynku amerykańskim - a to może mieć twardy czas pozyskanie fanów Stateside. Smak ma ciekawą, ziemisty bogactwo (nasz personel zrobił test ślepy smak i okazało się zbyt przytłaczający). Plus, jest wyceniony na fest $ 18 a pint. Ale nie pisać go jeszcze. Według Desert Farms, sprzedawca za pierwszą marką mleka wielbłąda Ameryki, to pakowane z białka, potas, Wapń, i aż 70% naszego sugerowanej dziennej wartości witaminy B1.

TELL USA: czy pić mleko wielbłąda?

NEXT: jaki rodzaj zbożowych należy jeść? »