7 Zdrowie Korzyści z Matcha

matcha jest wszędzie ostatnio, ale to nie (dość) taka sama jak Zielona herbata. Modna składnik ulega inny proces hodowli i jest w proszku zamiast luźnych kartek, dzięki czemu jest bardziej skoncentrowany.

Zwykły matcha zapewnia wiele korzyści zdrowotnych (więcej o tym poniżej), ale omijać suplementów diety, które twierdzą, że zawierają Matcha lub „zielony Ekstrakt z herbaty „. Ponieważ FDA nie ocenia tych produktów w zakresie bezpieczeństwa i skuteczności, pozostałe składniki w nich mogą wchodzić w interakcje z lekami, które Cię nabierający. Nawet gorzej: Wysokie dawki związków przeciwutleniających może faktycznie doprowadzić do stres oksydacyjny pro, Stan który jest związany z promowania przewlekłą chorobę zamiast walczyć!

Kij do prostego matcha i uprzęży następujące korzyści:

1. To pomoże Ci zasnąć.

Od matcha jest bardziej skoncentrowany niż herbata, zawiera aż do trzykrotności kwoty kofeiny. To prawie tyle, ile przy filiżance kawy, więc szukać typów, które są wyraźnie oznakowane „kofeiny wolne”, jeśli plan picia przed snem. Jednakże

USDA zaleceń żywieniowych dla Amerykanów sugeruje, mający 300 do 400 miligramów kofeiny dziennie, aby spowolnić spadek zdolności poznawczych, pamięci doładowania i poprawić energię. Tak więc dla tych, którzy nie są tak wrażliwe, pić.

2. To może pomóc metabolizm doładowania...

... ale nie za dużo - i nie na długo! Kilka małe studia powiązali picia około czterech filiżanek zielonej herbaty z kofeiną dziennie z wyższe tempo metabolizmu. Badania wskazują, że zarówno kofeiny i przeciwutleniaczy związki zwane katechiny mogą dać niewielki impuls. Powiedział, że nie może zobaczyć wiele korzyści, chyba że obżarstwo tylko matcha cały dzień, każdego dnia. Plus, genetyka odgrywa bardzo dużą rolę w jak skuteczne matcha „działa” na tempo przemiany materii. Jedynym wypróbowanych i prawdziwe zielone sposób picia herbaty będzie zwiększyć swój metabolizm? Pomagając budzisz się i dostać się do siłowni.

3. Matcha może pomóc w utracie wagi.

Oto oferta: Jeśli regularnie napój gazowany, sok i słodkie napoje, dzięki czemu przełącznik niesłodzone matcha woli absolutnie Wsparcie! To dlatego, że numer jeden źródłem dodatku cukru (A więc dodaje kalorii) w amerykańskiej diecie napojów słodzonych cukrem, więc decydując się kalorii wolna alternatywa jest zawsze najlepszy. Ale jeśli jesteś już popijając wodą gazowaną, niesłodzony kawy i herbaty oraz okazjonalne napój diety, trzeba zrobić więcej niż przełączać nawyków nawilżenie schudnąć.

4. To jest dobre dla twojego poziomu cukru we krwi.

Tak długo, jak jesteś popijając wersje niesłodzone, matcha jest na pewno dobry wybór. Ale ostrzegamy: Matcha pojawia się również w słodkich soków, mrożone jogurty, lody, sosy, dressingi do sałatek makaronowych i „toniki” i „eliksiry”. Mogą one zawierać ładunki cukru (wśród innych składników tłuszczowych nasyconych wypełnione!), Co prowadzi do kolców cukru we krwi i następnie wywala. Zawsze przeczytać listę składników i sprawdzić etykiety podstępne słodziki jeśli nie masz pewności.

5. To może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka.

Związki przeciwutleniające znalezione w Matcha i innych roślin z pewnością zdobyć uwagę na ich Właściwości w walce z rakiem, Ale chugging Matcha przez galon nie może odwrócić skutki mniej zdrowe nawyki żywieniowe! Do dodawania Matcha produkcji napełnionych diety (Taki, który skupia się na warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, orzechy i rośliny strączkowe) będzie bardziej skutecznie obniżyć swoje szanse.

6. Matcha może obniżyć ryzyko chorób serca.

Badania pokazują, ludzie, którzy często pić niesłodzone herbaty wszelkiego rodzaju są mniej narażone na rozwój chorób układu krążenia w późniejszym życiu. Jako alternatywę dla słodzonych napojów, może również pomóc w walce inne rodzaje chorób przewlekłych, w tym otyłości, dlatego należy mieć na chugging!

7. To anti-aging.

Poza pobudzanie swój metabolizm, katechiny zmiatania wolnych rodników na w komórkach, zapobiegając uszkodzeniu tkanki w skórze. Ale tak jak nie ma jednego żywności może zapobiegać przewlekłej choroby, nie ma jednego żywności może Benjamina Buttona czoło. Praktykujący bezpieczne nawyki słońce jest najlepszym do natychmiastowego ochrona skóry.

Bottom Line

Wybierz niesłodzone Matcha nad napojów słodzonych każdy dzień tygodnia. To może mieć jakieś potężne korzyści zdrowotne, które w połączeniu z dietą na bazie roślin, może pomóc w kontroli wagi i zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych. Ale jeśli nie kochasz smak, nie jest z pewnością musi. Kawa i inne rodzaje herbat mają podobne korzyści.

WATCH: Co to jest Matcha?