The Truth About Hydrogen wody i jej korzyści Zgodnie z dietetykiem

Jeden z największych trendów widzę te dni jest woda wodór. Podobny do wody alkalicznej, który był ogromny kilka lat temu, woda wodór jest reklamowany jako posiadające niesamowite korzyści zdrowotne. Ale zanim bulić 8 $ za butelkę wody zamiast pitnej z kranu, wiedzą, że najnowszy modne toczone-marketing-okazja jest bardzo ograniczona rzeczywista nauka za.

Po pierwsze, co jest woda wodór?

Wodór woda jest w zasadzie synonimem tego, co wszyscy powszechnie rozumieją się woda tu na Ziemi w 2019: DHMO, połączonego produktu z dwóch atomów wodoru i jeden atom tlenu, a często w skrócie H2O i występujących w naturze.

Tak więc, czy są jakieś realne korzyści z picia wody wodoru?

W teorii jest to, że dodanie wodoru, przeciwutleniacz zawartość Twojego wody wzrasta, co może przyczynić się do zmniejszenia stres oksydacyjny na naczyniach krwionośnych (co, kiedy opuścił totalną, może prowadzić do przewlekłego zapalenia i przewlekłe choroby z biegiem czasu).

W jednym nauka20 pacjentów, którzy narażeni na syndrom metaboliczny spożywane bogaty w wodór wodzie przez 10 tygodni widzieliśmy na zmniejszenie całkowitego poziomu cholesterolu i LDL ( „Złego” cholesterolu) i znacznie lepsze HDL - ewentualnie demonstruje zastosowanie dla wody wodoru w zmniejszaniu ryzyka metabolicznego zespół. Kiedy podobna nauka zostało przeprowadzone na 26 zdrowych dorosłych, codziennie wody pitnej wodoru przez cztery tygodnie nie zmniejszy markerów stresu oksydacyjnego w porównaniu do grupy placebo, którzy nie pić.

Niektóre z najbardziej interesujących Badania wykonywane dotąd w probówkach lub zwierząt tylko, pokazano potencjalnych powiązań między cząsteczkowego wodoru i korzyści neurologicznych.

Innymi słowy: Badania faktycznie wykonywane na wodzie wodoru u ludzi są bardzo mieszać w ich wynikach. Więcej badań muszą być wykonane do zawierania korzyści z wody wodoru w różnych populacjach, w tym zdrowych dorosłych i dorosłych na ryzyko chorób przewlekłych.

Muszę przyznać, pomysł dodawania dodatkowych cząsteczek wodoru na dźwięki wody, dobrze, orzeźwiający. A ponieważ długoterminowe skutki przewlekłego zapalenia na ludzi są Znany (długotrwałe stres oksydacyjny związany z chorobami przewlekłymi, takimi jak choroby serca, cukrzycy, niektórych nowotworów i zaburzeń poznawczych), bardziej wodoru = a świetny pomysł w teorii.

Czy woda wodór dla was lepsze niż woda alkaliczna?

Jeśli jesteś w ogólnie dobrym stanie zdrowia (jak w, ty nie został niedawno poinformowany przez lekarza, że ​​jesteś w grupie wysokiego ryzyka przewlekła choroba), nie trzeba ani jednego, chyba że wolisz smak i / lub cieszyć przeprowadzania kosztownej wody wokół, w którym walizka, czy ty. Są one również wytwarzane przy użyciu różnych procesów, a zarówno make dość śmiałe oświadczenia zdrowotne, które są wykonane szczególnie wyraźny, gdy już spojrzeć na badania.

Wodór może pomóc wyeliminować wolne rodniki z organizmu, co pomaga chronić uszkodzenia komórek, a zatem zmniejszając ryzyko choroby.

Im wyższa wartość pH wody alkalicznej utrzymuje również korzystne dla slew powodów, lecz większość z nich są zbędne, jeśli posiada funkcjonujące nerki - te narządy również odpowiedzialny za neutralizację pH krwi, więc nie wiele trzeba się martwić o tym zbyt wiele, jeśli jesteś ogólnie zdrowy dorosły.

Woda wodór jest bezpieczne?

Jak woda alkalicznej wody wodoru jest ogólnie uważany za bezpieczny przez Food and Drug Administration. Jednak nie ma standardowy zestaw od ilości wodoru, którą należy dodać do wody lub ile wody wodór musi być spożywane czerpać potencjalne korzyści.

Czy woda wodór czuję się bardziej pobudzony?

Jest mnóstwo hype wokół wody wodoru dla sportowców, i to całkowicie zrozumiałe, dlaczego ten nie istnieje. Gdy twoje ciało jest w fizycznym nadbieg na poziomie sportowiec, ćwiczenia mogą wywołać utlenianie (a tym samym stan zapalny), negując zapalenie obniżające korzyści z ćwiczeń w ogóle (lub, co może doprowadzić do podjęcia suplementów przeciwzapalne, które mogą być również mniej pożądany). Wodór może pomóc zmniejszyć zmęczenie mięśni i ból poprzez ograniczenie mleczanu narastaniu oraz poprawia szybkość z jaką komórki produkujące energię, dlatego poprawy wydajności w ćwiczenia aerobowe - ale to wciąż nie jest jeszcze potwierdzone, ile trzeba by wodór, lub dla których populacja jest to zalecane (za Badania opublikowane w 2019 roku Dopiero zawodniczki, natomiast 2018 Badanie przeprowadzono tylko na mężczyzna rowerzystów). Obaj mieli obiecujący (ale bardzo mieszane) wyniki, a nie dają nam dużo do pracy z tytułem przeciętnego, codziennego ćwiczącej.

Konkluzja: Prawidłowe nawodnienie jest kluczem nie tylko do upewniając alert Zatrzymamy i pobudzony, ale także, aby utrzymać wszystko działa w naszym ciele. Większość z nas nie trzeba pić od ośmiu do 10 filiżanek (zgodnie z ogólną regułą) wody dziennie - i wiele więcej kiedy czynnik w ciepło, pot (nawet jeśli nie korzystają - liczyć poty snu, zbyt), leków i wilgotności zmianowym. Więc jeśli woda wodoru, wody alkalicznej, lub innej wersji fantazji woda pomaga w realizacji celów nawodnienia, mówię, idź po to! Powiedział, że dopóki nie ma więcej badań wykazujące wyraźne i bezpośrednie korzyści picia wody wodoru dziennie (na ogół zdrowych dorosłych, którzy są nie pro sportowców), wolałbym zaoszczędzić pieniądze dla wersji spożywczej przeciwutleniaczy: warzyw i owoców.