7 sposobów technologia może mieć wpływ na Twoje zdrowie

Tak, wiesz już, że jest przyklejony do telefonu iPhone nie robi Ci żadnej łaski - i nie chodzi tylko o uzyskanie złe przypadek Pintereście-zazdrości. Oto, co można zrobić, aby złagodzić wszystko tech może być przyczyną kłopotów.

1. Nosić przeciwsłonecznych podczas przewijania.

Jeśli wierny tablet nie posiada ekran LCD lub LED, światło UV może odbijać się to, gdy jesteś na zewnątrz, zwiększając swoje szanse na brzydki spalić i przedwczesne starzenie się, zgodnie z Joshua Zeichner, M. D., adiunkt dermatologii w Mount Sinai Medical Center w Manhattan.

2. Zatrzymać pochylając się.

Niestety, Sheryl Sandberg, ale opierając się na nie zawsze jest dobrą rzeczą - szczególnie jeśli chodzi o naszych laptopów. „Utrzymujemy nasze telefony i komputery zbyt blisko naszych twarzach z powodu reakcji na stres, co dzieje się z naszymi oczami - chcą dostać się do ekranu”, mówi Andrea Thau, O.D., przewodniczący

Amerykański Optometric Association (AOA) i rzecznik Think About Your Eyes. Ale wszystko, co szczep oko pogarsza swoją wizję. Poprawka? Śledzić 20-20-20: Na każde 20 minut czasu ekranowego, wziąć 20-sekundową przerwę, patrząc na coś, co najmniej 20 stóp dalej.

3. Weź społecznej limit czasu w mediach.

Stale patrząc na Facebooku paszy może powodować samotny, zgodnie z Badania. Inne nauka sugeruje, że samotność, co z kolei sprawia, że ​​można zalogować się częściej. Radość! I to nie tylko przelotna sprawa FOMO że można szczotkować. Naukowcy odkryli również, że im więcej ludzie używali Facebooka przez pewien okres czasu, tym bardziej niezadowoleni byli. Tak więc, jeśli nie chcesz czuć bla, trochę czasu, aby połączyć się z przyjaciółmi w realnym życiu, a nie tylko „lubienie” zdjęcia swoich dzieci - jak słodkie jak oni.

4. Podobnie jak twoja mama mówi, siedzieć prosto.

Spędzamy średnio od dwóch do czterech godzin dziennie hunching na nasze ekrany, mówi Scott Bautch, D.C., PrezesAmerykańska Rada chiropraktyka Stowarzyszenia na Occupational Health. "Które mogą powodować pewne skutki bardzo niszczycielskie,”jak ból szyi, zapalenie ścięgien, które mogą prowadzić do zapalenia ścięgna, starzenia się i degeneracji, aby wymienić tylko kilka. Upewnij się, że w górnej części monitora jest na poziomie oczu tak, że jesteś patrząc w dół na środku ekranu do odciążenia szyi. Ponadto okresowo przechylić głowę do tyłu, aby odciążyć szyi.

5. Zatrzymanie pracy wielozadaniowej.

Jesteś wystrzelenie maili stale, a następnie skanowanie Instagram jak to twoja praca, a nie, to nie dlatego, że jesteś łatwo się rozprasza. Twój mózg jest rzeczywiście Rewired pragnąć wszystkie te informacje. „Stymulacja z naszego elektronicznego gadżetów wywołuje podniecenia - squirt dopaminy - naukowcy twierdzą, że może być wciągająca,” zgodnie z New York Times. To wyjaśnia, dlaczego zawsze, gdy mamy rzadką wolną chwilę, naszym pierwszym odruchem jest sięgnąć do naszych telefonów. W innym badaniu wzmocnione pomysł, zauważając, że podczas ciężkich internauci poszedł w trybie offline, cierpieli z powodu objawów odstawienia podobne do tych doświadczanych przez narkomanów. Tak Tak, może być czas na tech oczyścić.

6. Czy jakieś łamigłówki.

Pamiętaj powrotem w dzień, kiedy można wylewką off numer swojej BFF niczym to nie było nic wielkiego? Jeśli próbujesz zapamiętać nowe cyfry te dni czuje się jak feat, może być przypadek e-mentia (elektroniczny demencji). Gdy naukowcy porównali mózgi osób starszych, którzy korzystali GPS na mózgach ludzi, którzy czytają mapy, okazało się, że GPS-zależne grupy były zwiększone ryzyko demencji w późniejszym okresie życia, ponieważ nie były wyzwaniem intelektualnym sami. Nie mówimy, że należy zrezygnować z mapy Google, ale wykonując swój umysł z jakiegoś dobra ol” puzzle może pomóc otrzymać noggin wrócić do formy.

7. Lub grać w gry wideo.

Gry wideo mogą rzeczywiście poprawić koordynację ręka-oko, umiejętności psychicznego obrotu (którego używają, kiedy czytać mapę lub jazdy w ruchu) i zdolność do skupienia się na dwóch rzeczy naraz, przegląd różnych badań pokazał. Oczywiście, to nie jest substytutem dla coraz pot na zewnątrz. Ale jeśli utkniesz w pomieszczeniu na deszczowy dzień - lub chcą spędzić trochę czasu wiązania ze swoimi tykes - trochę Nintendo nie zaszkodzi.