50-Mile Walking Challenge jest inspirujący 'Counting On' Anna Duggar za fanów na Instagram

Anna Duggar tylko udowodnił, że nigdy nie jest za późno, aby uchwały, aby uzyskać zdrowsze. Liczyć na gwiazda wcześniej ujawnił jej Instagram że podczas gdy ona „użył«zajęty mama»pretekst” W przeszłości, obserwując jej przyjaciele i rodzina poczynić postępy na ich cele noworoczne zainspirowało ją wprowadzić pewne zmiany jej własna

21-letni weteran TLC postanowił iść 50 mil w lutym - około dwóch mil dziennie z kilku dni wolnego - i zaprosiła ją obserwuje Instagram dołączyć ją w # February50 wyzwanie. Ona nie tylko pokonać Jej pierwotnym celem przez 5 mil, ale postanowiła zrobić to ponownie w marcu. Teraz jej fani social media nie mogą się nadziwić, jak inna Anna spojrzenia.

Oto zdjęcie z Anną z upadku:

A oto Anna w innym zdjęciu z kwietnia po ukończyła wyzwaniu:

Transformacja była tak drastyczna kilka osób stwierdziło, że prawie nie rozpoznała ją w pierwszej kolejności.

„Czy to tylko mnie czy też Anna wyglądają naprawdę młody na tym obrazku?” jedna osoba skomentował.

„Dlaczego to nie wyglądać jak Anna ?!” kolejny poprosił. „Ona wygląda jak duży schooler! Nie złe w ogóle 😄”

Trochę Liczyć na fani czuli się tak zainspirowany jej postępu, oni zdecydować się przyłączyć wyzwanie też delegowania hashtagged Autoportrety treningu i bieżnia statystyki.

„I była inspirowana przez Ciebie i dołączyła February50” jedna osoba napisała na swoim poprzednim poście. „Mnie i przyjaciela przekroczyła 50! Czujemy się świetnie i są lepiej wygląda. Zamierza zakwestionować się ponownie w marcu. Dzięki!!"

Chodzenie do fitness może naprawdę pomóc organizmowi w więcej niż jeden sposób, zgodnie z Robyn M. Stuhr, MA, ACSM-RCEP, Sprawdzonym fizjolog ćwiczenia i wiceprezes American College of ćwiczenie jest Medicine® inicjatywy Global Sports Medicine zdrowia.

Uzyskanie co najmniej 150 minut umiarkowanej intensywności treningów tygodniowo - ilość zalecana przez Departament USA od Zdrowia i Opieki Społecznej - może zmniejszyć ryzyko zawału serca, udaru mózgu i wielu rodzajów nowotworów, w tym raka piersi, jelita grubego, pęcherza, płuc, żołądka i nerek.

A jeśli już popełnił Celem odchudzania, Spacery pomoże uzupełnienie Pozytywne zmiany w diecie. „Wiemy, że jeśli nie umiarkowanej intensywności ćwiczeń, który jest energiczny spacer, to pomaga zapobiec przyrost masy ciała u dorosłych i trzymać ludzi w zakresie zdrowego” Stuhr mówi. „Jednym z największych rzeczy robi to pomóc utrzymać wagę off raz go straciłeś.”

To samo ćwiczenie umiarkowanej intensywności może również skrócić czas potrzebny, aby przejść do snu, dzięki czemu jest mniej prawdopodobne, budzisz się w nocy, i pomoże spędzić więcej czasu w głębokim śnie, więc czuć się bardziej czujny w ciągu dnia, Nie wspominając o pozytywny wpływ na nastrój.

„Wiemy, że bycie aktywnym fizycznie wpływa na ciało, ale zaczynamy się uczyć jego wpływ na mózg jest naprawdę potężny,” Stuhr mówi. „To może pomóc zapobiec lub zmniejszyć objawy depresji i lęku, a to może zmniejszyć ryzyko ludzi demencji i choroby Alzheimera. Nawet wykonując jedną walkę ćwiczeń usprawnia procesy poznawcze organizmu - jak dobrze i jak szybko myślisz „.

Plus, wszystko czego potrzebujesz, aby rozpocząć to para wygodne buty, podtrzymujące. Dla kogoś dopiero się aktywny, Stuhr zaleca skupienie się na spacery na małe kawałki czasu w porównaniu starając się trafić dwie mile z bramy. Łatwiej na stawy i można wycisnąć w ciągu kilku minut w porze lunchu, po, praca, i tak dalej kontra pominięcia duży przedział czasu.

Rozpocznij z odcinka 10 minut, a następnie przykleić pięciu do 10 minut więcej na temat po każdym tygodniu chodzenia, ostatecznie swój sposób pracy do 30 minut lub więcej - i jeśli się na to, 50-mile wyzwanie. Nowy miesiąc rozpoczyna się wkrótce, więc nie ma dużo czasu, aby chwycić kumpla i koronki swoje buty.