Dlaczego właściwie powinieneś pójść na tę klasę tańca, na którą się zapisałeś?
Możemy zarabiać na linkach na tej stronie, ale zalecamy tylko produkty, które wróciliśmy. Po co nam ufać?
Taniec ma więcej zalet niż tylko utrata masy ciała (ale nie, oglądanie Taniec z gwiazdami się nie liczy).
Getty Images
„To, co wyróżnia taniec, to reakcja ciała na muzykę” - mówi Elizabeth Larkam, rzeczniczka prasowa American Council on Exercise. Bicie sprawia, że chcesz iść dalej, nawet jeśli brak tchu w tym samym stopniu spowodowałby, że skrócisz większość innych ćwiczeń aerobowych.
Taniec oferuje kolejną korzyść przeciw starzeniu się, oprócz tego, że odchudza cię we właściwych miejscach: Jedno badanie odkryli, że ludzie tańczący cztery lub więcej razy w tygodniu mają o 76% mniejsze ryzyko demencji niż ci, którzy go siedzą. Fizyczny czyn robienia lisa-kłusa lub merengue zwiększa przepływ krwi do mózgu. Dodatkowo wymaga trochę wysiłku umysłowego, aby słuchać muzyki, podnieść rytm i zapamiętać kroki w tym samym czasie. To sprawia, że taniec wielozadaniowość w najlepszym wydaniu.
POWIĄZANE: 10 powodów, dla których nie odchudzasz się na siłowni
To także świetny środek odstraszający stres. Jedno z badań wykazało, że ludzie, którzy tańczyli przez 20 minut, czuli się szczęśliwsi i mieli niższy poziom hormonów stresu niż ludzie siedzący z boku i obserwujący.
Oto korzyści, których możesz oczekiwać od różnych rodzajów tańca:
Taniec towarzyski (np. Tango, walc, lis-kłus)
Co to robi: wzmacnia brzuch, ramiona i dolną część pleców
Co płonie: 190 kalorii na godzinę
Salsa i huśtawka
Co to robi: zwiększa wytrzymałość i poprawia koordynację
Co płonie: 286 kalorii na godzinę
Taniec brzucha i Bollywood
Co to robi: wzmacnia i definiuje mięśnie brzucha, ujędrnia ramiona i ramiona
Co płonie: 286 kalorii na godzinę
Rozpocznij 21-dniowy bezpłatny okres próbny 7 lat młodsza: przełomowa dieta przeciwstarzeniowa lub znajdź to miejsce, w którym książki są sprzedawane.