10 Najlepsze Keto kucharskie

Jeśli jesteś na rynku nowego planu odchudzania odżywiania, może słyszeliście o buzz dieta keto. Wiele znanych osobistości, w tym Kourtney Kardashian, przysięgam przez nią pod kątem jego zdolności do pomocy zwolennicy schudnąć szybko. Choć dietetycy pozostają sceptyczni jej długoterminowe korzyści zdrowotneWielu ludzi kocha keto ponieważ pozwala jeść smaczne mięso, nabiał, jajka, warzywa i unikając węglowodanów i cukru.

Ci, którzy przestrzegać diety ketonowej jeść głównie tłuszczu, ograniczone ilości białka i prawie żadnych węglowodanów (Pożegnaj się z koszem chleba, FAM). Dopuszczalne pokarmy zawierają mięso, owoce morza, jaja, warzywa, które rosną nad ziemią, orzechy i nasiona, oleje i tłuszcze, a niektóre produkty mleczne. No-Nos zawierają owoce, ziarna i skrobi, rośliny strączkowe i ziarna, desery, napoje słodzone, niskotłuszczowy nabiał i słodkich sosów. Większość diet również doradzić swoich zwolenników, aby trzymać się wody i sody diety pominąć, chociaż jest to sztucznie słodzone.

Jeśli wszystko to brzmi skomplikowanie, nie martw się. Niektóre z twoich ulubionych autorów cookbook opracowali również przepisy na przyjemność jadalnia. Pochodzą one w różnych stylach i poziomach trudności, też. Znaleźliśmy najlepszą ketonowej poradnikiem dla ciebie, czy jesteś kucharzem diehard lub początkujący kuchnia.