Jakie 20 celebrytów o najbardziej płaskich mięśniach brzucha je każdego dnia

AnistonMięśnie brzucha uformowane w jodze są znane od dziesięcioleci, a jej zdrowa dieta sprawia, że ​​są napięte. Makaron jest jej winną przyjemnością, ale nałoży na niego chudy obrót, jak przy użyciu pasków warzywnych (cukinia i bakłażan działają dobrze) zamiast makaronu lasagne. Jej obiady składają się z podstawowych składników - sałatki i białka - a ona trzyma lodówkę zaopatrzoną w łatwe do spożycia przekąski, takie jak jajka na twardo, pokrojone warzywa i szarpany kurczak.

Supermodelka ożywia się obfitymi śniadaniami - takimi jak jajecznica z dużą ilością warzyw lub miska po jogurcie - i utrzymuje wysoki poziom energii popołudniowym smoothie. KurkovaUlubiona mieszanka zawiera truskawki, jagody, banany, masło migdałowe, mleko kokosowe i białko czekoladowo-kokosowe. Reszta jej posiłków ma ścisłą, ale prostą formułę: białko plus warzywa.

Odkąd wygrał American Idol i znalazł się w centrum uwagi, Podszycie lasu zmienił się w miłośnika fitnessu... i weganinem. Regularnie prowadzi dziennik żywności, w którym znajdują się takie rzeczy jak angielskie babeczki z masłem orzechowym i jajecznica z tofu, a od czasu do czasu wegetariańskie burgery.

Kiedy Brinkley zaszczycił strony Sports Illustrated: Swimsuit Edition na początku tego roku czytelnicy przerażali się, jak ciało 63-latka wyglądało tak sprawnie jak zawsze. Sama nie przestrzega diety, po prostu utrzymuje dobrze zbilansowaną dietę. Oznacza to, że śniadanie jest pełne jogurtu i owoców lub omletu z białkiem jaja o dużej zawartości białka. Na lunch trzyma się sałatek, które zwykle zawierają resztki ziaren lub fasoli z ostatniej nocy. Ale nie myślcie, że całkowicie rezygnuje ze słodyczy: codziennie szaleje na surowej czekoladzie Gnosis Pom Acai.

Jeśli przewinąłeś Dewan TatumNiedawno pojawił się Instagram, wiesz, że jest dumna z ciała, na które tak ciężko pracowała. Ćwiczy mnóstwo, ale jest też surowa w kwestii tego, co je. Każdy dzień zaczyna się od zielonego smoothie (szpinak, jarmuż, cytryna, jabłko, banan, czarny sezam i olej z wątroby dorsza), a Dewan-Tatum przysięga, że ​​poprawia to jej skórę, włosy i energię. Na lunch zwykle wybiera sałatki zbożowe - jej ulubione to tabbouleh i komosa ryżowa z zieleniną - a wieczorem miski brązowego ryżu z dużą ilością warzyw.

KUP TERAZ: Norweski olej z wątroby dorsza Carlson, $32; amazon.com

Saldana straciła około 70 funtów, które przytyła podczas ciąży z bliźniakami, aby ponownie zagrać w Gamory strażnicy Galaktyki. Przestrzegała zasady 80/20 (80% dobrego jedzenia, 20% złego). Jej śniadanie zawsze ma coś zielonego, czy to awokado, czy zielony sok, ale jej przekąski są trochę bardziej pobłażliwe: uwielbia aromatyzowany popcorn. Jeśli chodzi o cięższe posiłki, takie jak potreningowe, stara się uzupełniać je białkiem, więc kurczak z komosą ryżową i warzywami jest często na przemian.

Złoty medalista olimpijski wie co nieco o zachowaniu zdrowia, ale DouglasDziennik jedzenia nie jest obrzydliwie nudny. Zawiera desery piernikowe i czekoladowe. Śniadanie zaczyna się czyste, od herbaty, płatków owsianych i bananów, a obiad i kolacja są równie zdrowe: kurczak lub łosoś z gotowanymi warzywami.

Rzeczywistość gwiazda, który stał się przedsiębiorcą, nie wierzy w tradycyjne „dietetyczne produkty”. Zamiast tego po prostu unika przetworzonej żywności i wszystkiego, co zawiera GMO. Ona często zaczyna dzień od zielonego smoothie z nieoczekiwanym składnikiem: ekstraktem z mięty pieprzowej, który, jak przysięga, sprawia, że ​​smakuje jak lody miętowe potrząsnąć. Jest także królową zdrowych przekąski: frytki z cukinii, domowej roboty skórki owocowe i hummus to jedne z ulubionych.

KUP TERAZ: Prawdziwe korzenie, $23; Barnesandnoble.com

Pęcina utrzymuje ciało tancerza poprzez ćwiczenia i dobre jedzenie. Uwielbia jajka na parze z pomidorami i awokado do uzupełnienia po treningu, a na obiad woli zdrowe zawijane okłady z sałatką. Codziennie jej kolacja to typowe połączenie białka i warzyw, ale nie w niedziele. Nazywa je „Niedzielnymi funami” i rozluźnia się pizzą, słodyczami i winem.

Zostaw to Szybki pokazać każdego miłośnika zielonych soków w Hollywood z naleśnikami gryczanymi na śniadanie. Na wierzchu układa szynkę i jajko sadzone i zawsze ma szklankę OJ. Od poniedziałku do piątku zachowuje podstawowe zasady - sałatki, jogurt i kanapki, bez słodkich napojów. Ale w weekendy lubi słodycze: jest ekspertem w piekarzu.

Chociaż ludzie mówią, że to najważniejszy posiłek dnia, Hudson ma problem z jedzeniem śniadania, ponieważ zazwyczaj nie budzi się głodna. Mimo to próbuje wypić zielony sok lub koktajl proteinowy. Wszystko, co je przez resztę dnia, jest zgodne z jej wysokozasadową dietą, co oznacza, że ​​unika kwaśnych pokarmów. Polega na sałatkach i innych daniach roślinnych.

KUP TERAZ: Całkiem wesoły, $20; amazon.com

Plik Model jest wielką fanką gotowania i stara się przyrządzać wyłącznie pożywne, organiczne posiłki. Jest też ekspertem w piekarzu. Co najważniejsze, wypija codziennie 8 filiżanek wody - i to tuż przed lunchem.

Ripa nie je, dopóki nie nakręci Zamieszkaj z Kelly i Ryanem, a następnie śniadanie to zwykle jogurt i muesli. Utrzymuje podstawowe posiłki, ale zawsze czyste. Każdego dnia może się okazać, że smakuje pierś z kurczaka ze smażonym szpinakiem lub sałatką, a na przekąskę zawsze zaopatruje swoją lodówkę w owoce i warzywa. Ripa ma jednak jedną winną przyjemność, której nie może kopnąć: Pepperidge Farm Goldfish.

KUP TERAZ: Pepperidge Farm Goldfish Crackers, 6 USD; amazon.com

Dziewczyna potrafi gotować, o czym wiesz, chyba że przez ostatnie kilka lat mieszkałeś pod kamieniem. Ale jej codzienna dieta nie jest tak pobłażliwa, jak się wydaje w mediach społecznościowych. Teigen nie ma węglowodanów na śniadanie; nazywa siebie dziewczyną od jaj. Podczas kolacji będzie jadła bardziej serdeczne posiłki - czasami duży kawałek mięsa - ale deser to nie jej interes.

KUP TERAZ: Zachcianki, $21; target.com

Kiedy Alba zatrudnił dietetyka, oboje całkowicie zmienili dietę aktorki. Teraz Alba pije smoothie prawie każdego ranka; to awokado i mleko migdałowe oczyściły jej skórę. Jej ulubioną przekąską jest guacamole i upewnia się, że każdy posiłek trafia do czterech grup: białka, tłuszczu, błonnika i warzyw.

Bundchen a jej zawodowy mężulek Tom Brady nie jest weganinem, ale jest całkiem blisko. Przestrzega diety składającej się w 80% z warzyw iw 20% z chudego mięsa. Często obejmuje to świeże owoce i warzywa, zupę warzywną i miski z komosą ryżową, ale Bundchen jest znana w całym domu ze swojego niesamowitego zielonego soku. Nawet jej dzieci są wielkimi fanami.

Rimes uwielbia zdrowe białka, takie jak ryby, kurczak i chudy indyk, a także dużo świeżych warzyw. Ma też świeże owoce, ale nigdy po południu, ponieważ jej trener mówi, że cukier jest trudniejszy do przetworzenia później w ciągu dnia. W ostatnich latach pozwoliła sobie na kilka innych smakołyków, na przykład ugryzienie dziecięcego makaronu i sera koziego - dużo tego.

LopezW diecie chodzi bardziej o to, czego nie spożywa, niż o to, co robi. Na liście nie ma: wszystko przetworzone, alkohol i kofeina. Typowy lunch może zawierać łososia z sałatką i koktajle proteinowe, które pomogą jej powstrzymać apetyt między posiłkami.

Wystarczy jedna rola, by nadać kształt Twojemu tyłkowi: Na Munn, to była Psylocke w X-Men Apocalypse. Skupiła się na jedzeniu wszystkiego, co można było znaleźć na targu, i każdego dnia zaczynała od koktajlu. Podczas kręcenia Munn większość białka pozyskiwała z orzechów i nasion.

Michele nieustannie ćwiczy - joga, SoulCycle, jak to nazywasz - na swoich Instagramach, a jej dieta jest równie dobrze udokumentowana. Jest wegetarianką (od czasu do czasu jest weganinem), więc śniadanie często składa się z tostów z awokado, z dodatkiem jajka jako dodatkowego białka. W większości unika też glutenu.

KUP TERAZ:Ty pierwszy: zapisz swoją drogę do najlepszego życia, $12, amazon.com