3 zabawne sposoby na ćwiczenia
Możemy zarabiać pieniądze na linkach na tej stronie, ale zalecamy tylko produkty, z których korzystamy. Dlaczego nam zaufać?
Eksperci twierdzą, że wygłupianie się ożywia Twoją rutynę - wysłaliśmy więc pracownika Instytutu do różnych klubów zdrowia w Nowym Jorku, aby dowiedzieć się, czy eksperci mogą mieć rację.
Jeffrey Smith / iStock
Wgłębienie
Ruchy: Pamiętasz grę w klasy i kopnięcie piłki? Na zajęciach w przerwach będziesz także kręcić hula-hopem, biegać przez tor przeszkód, dryblować piłkę, rozciągać, a nawet złapać szybką drzemkę (medytacja na regenerację). Bonus: Dzieci są mile widziane na niektórych zajęciach.
Wersja domowa: Dołącz do gry w berka lub piłkę nożną swoich dzieci, albo spróbuj wykonać step-up na ławce w parku.
Korzyści: Zaledwie 10 minut energicznej piłki nożnej lub piłki nożnej pozwala spalić do 100 kalorii. Piłka nożna tonizuje nogi, hula-hop celuje w środek, a gra na drążkach może budować mięśnie ramion.
Kto by chciał: Dorośli, którzy są dziećmi w sercu i szukają zabawnego treningu.
Taniec
Ruchy: Jeśli jesteś skrępowany lub masz „rytmiczne wyzwanie” (jak opisuje siebie testerka naszego Instytutu), to ty może czuć się bardziej komfortowo, ucząc się tańca brzucha, cha-cha, merengue lub salsy w domu przed TELEWIZJA. Jednak czas zajęć szybko mija, gdy koncentrujesz się na choreografii.
Wersja domowa: Spróbuj Kathy Smith Trening rytmu latynoskiego ($14.95, collagevideo.com), nakręcony w nocnym klubie w Los Angeles przed zespołem grającym na żywo.
Korzyści: Lekki trening aerobowy, spalający 160 kalorii w ciągu pół godziny.
Kto by chciał: Ekstrawertycy, tancerze, kobiety poszukujące mało wpływowej alternatywy dla chodzenia.
Trampoliny
Ruchy: Skaczesz i biegasz na mini trampolinie zwanej rebounderem. Aby wzmocnić górną część ciała, trening obejmuje serie pompek i zanurzeń na triceps poza krawędzią trampoliny.
Wersja domowa: Urban Rebounding ($24.95, collagevideo.com) ma treningi kompilacyjne nastawione na półprodukty.
Korzyści: Silny trening cardio, a także ujędrnianie całego ciała. I to jest przyjazne dla twoich stawów: zgodnie z instruktorem odbijania Blake Maysem, odbijacz pochłania 87% uderzenia.
Kto by chciał: Ćwiczący aerobik lub ćpunów na stepie szukających odmiany i umiarkowanie intensywnej aktywności.
Uwaga: Liczby kalorii są różne; kwoty w oparciu o kobietę o wadze 138 funtów.