Jak skonfigurować rower stacjonarny

Według Tallmana wysokość siedzenia powinna być na poziomie kości biodrowej. Nie wiesz, gdzie jest twoja kość biodrowa? Zrozumienie tego jest proste: unieś nogę znajdującą się najbliżej roweru i ustaw siodełko w najwyższym miejscu, w którym zgina się noga.

„Po prostu upewnij się, że stoisz prosto, aby uzyskać jak najdokładniejszy pomiar” - mówi Tallman.

Jazda na rowerze nie jest przyjemna, gdy nogi niezgrabnie machają na boki jak skrzydełka kurczaka. Dobrze, że istnieje szybka naprawa, aby upewnić się, że siedzisz prawidłowo:

„Najlepszym sposobem na ustawienie siedzenia jest poproszenie instruktora spinningu, który patrzy na Ciebie, aby upewnić się, że masz kolana nie są zbyt daleko, ale jeśli jesteś sam, nadal istnieje łatwa opcja ”- mówi Tallman.

Połóż łokieć na krawędzi siedziska i przesuń go do przodu lub do tyłu, tak aby palce dotykały pokrętła oporu. Możesz również dokonać regulacji, gdy wsiądziesz na rower i poczujesz to.

Kierownica może być najbardziej mylącą częścią podczas konfigurowania roweru. Niektórzy rowerzyści lubią je nisko, a inni lubią wysokie, ale Tallman mówi, że dobrą zasadą jest, aby kierować kierownicą nieco wyżej niż siodełko.

„Zawsze mówię, żeby zacząć od nich trochę wyżej - szczególnie dla kobiet w ciąży, z nadwagą lub mających problemy z dolną częścią pleców. Ponieważ nie jeździmy na zewnątrz, nie ma powodu, aby były niskie, aby były aerodynamiczne ”- mówi Tallman.