Rzeczy, które zrobiła Britney Spears, aby zdobyć ciało, które ma teraz

Rzuć okiem na Instagram Spears, a zobaczysz, że kobieta jest zawsze w ruchu. Poranne rozciąganie pomaga zachować elastyczność - i inspiruje ją do ciągłego ruchu przez cały dzień (i po przekroczeniu gramów przeczących grawitacji, które sprawiają, że wszyscy kwestionujemy naszą codzienną rutynę w postaci bajgla i kawy). Jednak Spears na tym się nie kończy. Powiedziała, że ​​próbuje brać udział w dwóch 90-minutowych sesjach jogi w tygodniu Kształt.

Kiedy Spears jest w Los Angeles, regularnie odwiedza Drenched Fitness, gdzie rejestruje godzinę ćwiczeń, wykonując kombinację sprintów i ciężarów, My Weekly zgłoszone. Osobisty trener na siłowni może Cię podtrzymać, nawet jeśli naprawdę nie chcesz już ćwiczyć cardio. „Masz trenera trzymającego stopy przy ogniu” - powiedziała magazynowi założycielka siłowni Julie Kennington.

Oprócz cardio i ciężarów, Spears może spaść i dać ci 20. Zrób to właściwie 30, jak pokazuje w tym filmie. Jest także wielką fanką robienia przysiadów i brzuszków, aby utrzymać mięśnie brzucha i nóg My Weekly.

Spears zwróciła się do trenera Tony'ego Martineza, aby przygotować się do swojej rezydencji w Las Vegas w Planet Hollywood. W tym czasie trzymała się 90-minutowych sesji jogi dwa razy w tygodniu i spotykała się z Martinezem trzy razy w tygodniu przez godzinę. W tym czasie skupił się na tym, co nazywa „czterema B”: rzutach z wyskoku w koszykówkę, chodzeniu do tyłu, balansowaniu na jednej nodze podczas uderzania piłką lekarską i jeździe na rowerze. „Pierwsze trzy to trening funkcjonalny, który poprawia ruchomość i ruchomość stawów”, Martinez napisał. „Są proste, ale skuteczne i zgodne z moją filozofią, aby ćwiczyć mądrzej i uzyskiwać lepsze wyniki dzięki mniejszemu treningowi”.

Powszechny refren dietetyków, że odmawianie sobie okazjonalnych smakołyków może spowodować, że później będziesz się napadać, wydaje się być również mantrą, którą podąża Spears. Uwielbia od czasu do czasu sushi lub francuskie tosty i podobnie jak reszta z nas ma swój udział w zdrowych potrawach.

„Tacos, pizza i lody” - powiedział Spears MI!, wymieniając jej ulubione potrawy. "Kocham słodycze. Uwielbiam Oreo Blasts - są najlepsze! ”

Chociaż Spears uwielbia przysiady - znana jest z tego, że robi 500 dziennie, czy do 1000 w „naprawdę dobry dzień” - na tym nie poprzestaje. Pracując z Martinezem, używała dyski rdzeniowe: okrągłe podkładki, które ślizgają się po każdej powierzchni, wymagając od Ciebie częstszego niż normalnie używania mięśni stabilizujących brzucha. „Używamy ich dla alpinistów, zrobimy podciągnięcie w beczce, w której odwracasz się dookoła, a następnie wkładasz kolana” Martinez wyjaśnił.

Pojedynczy posiłek o godz Fabryka serników może osiągnąć 2370 kalorii (to tylko makaron z kurczaka z Luizjany, nie licząc napojów, aplikacji ani kawałka słynnych serników). Aby zrekompensować jej zamówienie, Po zjedzeniu włóczni uderza w bieżnię, biorąc kilka nacisków na ramię, gdy schodzi z kolan.