Dlaczego warto pić kawę przed treningiem
Możemy zarabiać pieniądze na linkach na tej stronie, ale zalecamy tylko produkty, z których korzystamy. Dlaczego nam zaufać?
Może po prostu dać ci zastrzyk energii, którego potrzebujesz.
Getty Images
Potrzebujesz trochę dodatkowej motywacji, zanim pójdziesz na siłownię? Weź filiżankę Joe (lub dwa!). Według nowego badania opublikowane w Journal of Applied Physiologykawa może uprzyjemnić trening.
Podczas badania naukowcy odkryli, że badani, którzy wypił równowartość dwóch filiżanek kawy 90 minut przed sesją na rowerze stacjonarnym czuł, że ich trening był znacznie łatwiejszy niż wtedy, gdy nie byli na kofeinie. W rzeczywistości powiedzieli również, że im się podobało.
Ale zalety kawy nie kończyły się na tym. Naukowcy śledzili również spożycie kalorii przez pozostałą część dnia. Po treningu przed kofeiną uczestnicy otrzymali kanapkowy bufet. Okazuje się, że kofeina nie tylko daje impuls do intensywnego treningu, ale może też ograniczyć apetyt: badani jedli średnio 72 kalorie mniej niż wtedy, gdy podawano im placebo kofeinę pigułka.
Więcej energii i mniej jesz? Wypijemy do tego (oczywiście filiżankę kawy!).
Więcej o kofeinie:
• 7 zaskakujących faktów zdrowotnych na temat kawy
• 10 najważniejszych zalet kofeiny
• 11 zasad dotyczących energii przez cały dzień
Kredyt fotograficzny: Getty Images