Spalaj kalorie bez ćwiczeń
Według CalorieLabKobieta o wadze 164 funtów (średnia waga Amerykanki) spala 373 kalorie na godzinę odgarniając śnieg - tyle samo, ile można odprężyć w ciągu godziny energicznego podnoszenia ciężarów. Więc zastanów się nad zajęciem się tym zimnym obowiązkiem, gdy nadejdzie kolejna burza śnieżna, zamiast zostawiać to swojemu mężowi, dzieciom lub komukolwiek innemu.
Ten obowiązek nie tylko chroni Twój dom przed wyciekami i innymi uszkodzeniami: spala 224 kalorie na godzinę, tyle samo, co godzinne zajęcia aerobiku w wodzie. (Bonus: nie musisz zakładać kostiumu kąpielowego.) Dla własnego bezpieczeństwa upewnij się, że robisz to z kumplem, tylko na lekko pochyłym dachu i kiedy przestało padać.
Liczy się każda mała aktywność. 15 minut, które rano spędzasz na zdrapywaniu lodu z szyb samochodowych i przedniej szyby, to tyle samo kalorii, ile spaliłeś w 15 minut trenowania gry w piłkę nożną swojego dziecka.
Utknięcie w środku, gdy pogoda jest paskudna, oznacza, że masz więcej czasu na odkładanie prac domowych. Każda czynność, którą wykonujesz w pozycji stojącej, spala więcej kalorii niż praca siedząca, więc prace domowe, takie jak odkurzanie i mycie, są dobre dla zdrowia
i czystość twojego domu. Zarówno odkurzanie, jak i mycie spala 186 kalorii na godzinę, co odpowiada 15 minutom biegu z prędkością 6,7 mil na godzinę (umiarkowane tempo, które daje 9-minutową milę). Oczywiście, żonglowanie wieloma obowiązkami na raz spala jeszcze więcej kalorii.Możesz pedałować przez 15 minut na rowerze stacjonarnym na siłowni lub możesz spędzić godzinę na budowaniu i spalaniu ognia w domu. Obie czynności spalają 112 kalorii. Dodatkowe punkty za zbieranie i rąbanie własnego drewna: rąbanie i układanie drewna opałowego spala odpowiednio 373 i 298 kalorii na godzinę. W sumie to tyle samo, ile spaliłbyś w ciągu godziny pływania. A jeśli chcesz poczuć się wyjątkowo przytulnie przed kominkiem, wiedz, że przytulanie spala około 22 kalorii na godzinę.
Prawdopodobnie już wiesz, że pomaganie dzieciom w zakładaniu obszernych parków, butów śnieżnych, rękawiczek i czapek może być treningiem. Ale możesz nie zdawać sobie sprawy, że całe to zginanie, szarpanie, rozpinanie i zapinanie guzików daje około 37 kalorii na 15 minut - co odpowiada chodzeniu na bieżni przez ten sam czas. Pozostań zaangażowany w nadzorowanie jazdy na sankach i budowanie bałwana po tym, jak dzieci są już ubrane i wykonałeś codzienny trening.