Sztuczki czuć się pod napięciem
Możemy zarabiać pieniądze z linków na tej stronie, ale zalecamy tylko produkty, które z powrotem. Dlaczego nam zaufać?
Te sztuczki działają równie dobrze jak ten strzał espresso.
Getty Images
Starając się cofać na kofeiny, ale nie może znieść uczucie zmęczenia? Istnieją inne sposoby, aby zwiększyć swoją energię, bez FAST, że 3 P.M. wypadek.
1. Weź się w słońcu.
ZA Trochę światła słonecznego Skok zaczyna swój wewnętrzny zegar i mówi swoje ciała, że hej, to czas się obudzić! Dawka słonecznych może nawet czujesz się bardziej czujny i szczęśliwsi w ciągu dnia. Więc otwórz te rolety kiedy wstać.
2. Wypij szklankę wody.
Znaczna część tego ranka wycieńczenie jest po prostu odwodnienie z długiej nocy spać. ZA szklanek wody Pierwszą rzeczą, w godzinach porannych nie tylko budzi cię, ale to pomaga zacząć kopać swój metabolizm.
3. Iść na spacer.
ZA szybki spacer przed wyruszeniem do pracy może faktycznie czujesz się pobudzony przez resztę dnia. Nawet lepiej: Można również zwiększyć nasze samopoczucie. Tylko pamiętaj, aby dodać trochę pep w kroku.
4. Rozciągać.
Nie można wyjść na spacer? Próbować robi kilka małych odcinkach podczas oddychania głęboko przed rozpoczęciem poranną rutynę. Dodatkowy tlen sprawia, że alert mózgu więcej.
5. Wziąć prysznic.
Jeden zimny to jest. Prysznic chłodnica rzeczywiście sprawia, że można wziąć głębszy oddech, co oznacza więcej tlenu do mózgu. (Prysznice zimno może również pomóc stres zwalniającej i uczucia depresji).
6. Jeść śniadanie.
Nawet jeśli jest to tylko mały banan z boku nakrętki masła, śniadanie bogate w białko jest konieczne, aby utrzymać się pobudzony uczucie i pełny do końca swojego rano. W rzeczywistości, badania wykazały również, że spożywanie śniadania wzmacnia działanie mózgu i pomaga regulować wszelkie pragnienia przez cały dzień.
7. cytryny sniff.
Naukowcy znalezionego Ohio State University że gdy uczestnicy nosem zapach cytryny, czuli się mniej zestresowani. Więc dodać plasterki cytryny do filiżanki gorącej wody aromatycznej doładowania. Nie jest wielkim fanem cytryn? Zapach inne bogate w witaminę C żywności, takich jak grejpfruta i pomarańczy działa również.
Więcej informacji na temat snu i energii:
• 7 sztuczki, aby pomóc spać jak dziecko
• 10 Najgorsza uboczne Skutki braku snu
• 4 sposoby udawać Skutków drzemkę
kredyt Zdjęcie: Getty Images