6 najlepszych poduszek dla śpiących na brzuchu w 2020 roku

Jeśli masz sen z żołądka, prawdopodobnie słyszałeś już wcześniej, że powinieneś spróbować spanie po twojej stronie lub plecy dla prawidłowego ułożenia szyi: zmiana pozycji do spania nie jest jednak łatwym zadaniem. Jeśli sen na brzuchu jest tym, co uważasz za wygodne, mamy dla Ciebie zestaw najlepszych poduszek, zgodnie z testami laboratoryjnymi i opiniami lekarzy.

Plik Instytut Dobrego Gospodarstwa Domowego Textiles Lab przetestowało poduszki, aby znaleźć plik najlepsze poduszki do każdej pozycji do spania. Przetestowaliśmy 70 poduszek z 350 testerami, uzyskując ponad 3000 punktów danych. Testerzy snu na brzuchu spali na każdej z przedstawionych poduszek, więc nie tylko wytrzymali w naszych testach laboratoryjnych, ale także byli wygodni do spania. Jeśli zazwyczaj spędzasz większość nocy na brzuchu, zapoznaj się z naszymi odpowiedziami na najbardziej palące pytania osób śpiących na brzuchu kupowanie nowej poduszki:

Czy to źle spać na brzuchu?

Dr Jaspal R. Singh M.D., współdyrektor Centrum kompleksowej pielęgnacji kręgosłupa przy Weill Cornell Medicinezauważa, że ​​głównym problemem podczas spania na brzuchu jest to, że „zaburza naturalne krzywizny kręgosłupa”. Spanie na brzuchu w rzeczywistości zmusza cię do „obrócenia głowy w jedną lub drugą stronę, co może spowodować nadmierne obciążenie mięśni szyi, ramion i górnej części plecy."

Nawet jeśli silnie identyfikujesz się jako osoba śpiąca na brzuchu, prawdopodobnie śpisz również na plecach lub bokach, ponieważ „większość ludzi zmienia pozycję przez całą noc "według dr Singha, o którym mówi" to dobra rzecz, ponieważ nawet niewielki ruch może zmniejszyć napięcie w mięśnie ”.

Kluczem do bezpiecznego snu w żołądku jest podjęcie odpowiednich kroków, aby szyja pozostała w neutralnym ułożeniu i wybranie odpowiedniego poduszka zapobiegająca bólom szyi. Osoby śpiące na brzuchu powinny używać cienkiej poduszki, aby zapobiec przechylaniu się szyi w jakimkolwiek kierunkun i utrzymuj neutralne wyrównanie kręgosłupa. Jeśli poduszka jest zbyt gruba, szyja wygina się w łuk, co powoduje obciążenie ramion, głowy i szyi. Dr Singh zaleca również umieszczenie „poduszki pod brzuchem lub miednicą, aby zachować łagodny łuk kręgosłupa i zniwelować napięcie mięśni dolnej części pleców”.