Jak przyspieszyć swój krok - Walk for Fitness
Możemy zarabiać na linkach na tej stronie, ale zalecamy tylko produkty, które wróciliśmy. Po co nam ufać?
Corbis
Napompuj ręce
Jeśli poruszasz je szybko, twoje stopy podążą za nimi. (To naprawdę działa!) Ponadto spalasz więcej kalorii, gdy górna część ciała jest w pełnym ruchu.
Wykorzystaj grawitację do pracy
Lekkie przechylenie do przodu przyspieszy tempo. Sztuką jest znalezienie odpowiedniego kąta dla swojego ciała, a następnie pozostanie w tej pozycji podczas chodzenia. Aby uzyskać wystarczające przechylenie: Utrzymuj stopy posadzone, a ciało idealnie wyprostowane; następnie powoli pochyl się do przodu z kostek, aż musisz zrobić krok, inaczej upadniesz. To miejsce, w którym można strzelać.
Dokręć brzuch
Podczas chodzenia ściśnij mięśnie brzucha, tak jakbyś próbował dopasować się do obcisłych dżinsów. Ten prosty ruch oszczędza energię (utrzymując stabilność górnej części ciała i bioder), dzięki czemu możesz chodzić dłużej.
Rób kroki dla dzieci
Długie kroki naprawdę cię spowalniają: gdy pięta uderza o ziemię, działa jak hamulec. Zamiast tego rób szybkie, krótkie kroki, tocząc się od pięty do palców.
Powrót do naszego Odejdź od ciężaru plan