Trening Jennifer Aniston

• Jennifer Aniston właśnie skończyła 51 lat, a jej trener, Leyon Azubuike, mówi, że nadal ćwiczy trzy do siedmiu dni w tygodniu.
• Treningi Jennifer obejmują boks, trening siłowy, cardio i nie tylko.
• Jen trenuje ze swoim trenerem, kiedy tylko może, nawet o 3 nad ranem.
  

---

Czy byłeś fanem Jennifer Aniston od jej dni Przyjaciele, lub niedawno wskoczyłeś do pociągu Jen po jej triumfalnym powrocie do telewizji jako kotwica Poranny program, nie można zaprzeczyć, że aktorka jest ikoną fitnessu. Jen w zasadzie się zepsuła Instagram kiedy dołączyła w październiku zeszłego roku i jedną z rzeczy, które zauważysz, jeśli dotrzymujesz kroku jej gramowi, jest to, że jej ciało wygląda tak dobrze i zdrowo na każdym zdjęciu (serio, ani dnia nie patrzy na Rachel). Okazuje się, że aktorka działa ciężko aby pozostać silną i na szczycie swojej gry.

Jennifer ćwiczy prawie codziennie.

Jej osobisty trener, Leyon Azubuike, współwłaściciel Gloveworx, mówi Zdrowie kobiet że Jen ćwiczy do siedmiu dni w tygodniu przez półtorej godziny podczas każdej sesjiw zależności od tego, na jakim etapie jej cyklu treningowego się znajdują.

Azubuike używa techniki treningowej zwanej „periodyzacją” z Jenco oznacza, że ​​dzieli ich plany treningowe na fazy, które mogą obejmować tygodniowe, miesięczne lub roczne programy treningowe. To pozwala mu dostosowywać rzeczy w oparciu o jej harmonogram. Więc, jej treningi wahają się od trzech dni w tygodniu po 45 minut do tych potwornych tygodni siedmiu ćwiczeń. „To, gdzie jesteśmy w cyklu, decyduje o czasie trwania i intensywności treningu Jen” - mówi. „Jeśli wiem, że Jen niczego nie kręci, to inna faza, niż gdybym wiedział, że ona podejdzie po nagrodę - nie zamierzam jej zniszczyć nogi na siłowni dzień wcześniej."

Budzi się bardzo wcześnie, aby ćwiczyć.

Jednak jej treningi nigdy nie są łatwe. Ponieważ Azubuike i Jen mają chaotyczne harmonogramy, wykorzystują każdą dostępną chwilę, aby się spocić. „Musi reagować, kiedy mówię„ idź ”- mówi Azubuike. „Jeśli ona ma sesję o 3 nad ranem i musimy wcześniej poćwiczyć, chodźmy... szanujemy się nawzajem w tym względzie, więc jest to stały wzajemny szacunek i zrozumienie. „On sam w sobie jest trudnym trenerem, więc„ zdecydowanie powinna być pochwalona, ​​ponieważ kiedy wchodzę w tryb jazdy, zaczynam tryb."

Jen lubi zmieniać swoją rutynę.

„My boksujemy, skaczemy po linie, robimy trening siłowy, z którymi wykonujemy dużo pracy zespoły oporu„Jesteśmy znani w zespołach oporu” - mówi Azubuike. „Obracamy te rzeczy, więc zawsze jest ciężko, ona jest stale poddawana wyzwaniom - jestem wielkim fanem zmieniania rzeczy, więc organizm reaguje pozytywnie i zmienia się”.

Jen wcześniej powiedziała Ludzieże jest wielbicielką ayogi i praktykuje od 2005 roku - a ponadto uwielbia dodawać do tego zajęcia spinningu. - Musisz to potrząsnąć… no wiesz, zmieszanie mięśni - powiedziała. Ale jej ostatnia miłość do fitnessu to boks z Azubuike. „To najdłuższy trening, z którym się konsekwentnie wykonywałam, inny niż joga” - powiedziałaW styluw zeszłym roku na okładkę z września.

Chodzi o trening brzucha.

Oprócz boksu, Azubuike mówi, że Jen uwielbia to robić podstawowa praca. „Każde ćwiczenie, które na nią rzucam, dominuje nad nim” - mówi. „Potrafi wytrzymać dwie lub trzy minuty deska raczej łatwo. Aby rzucić jej wyzwanie, Azubuike każe Jen wytoczyć deskę, gdzie zaczyna w a deska standardowa, a następnie przechodzi do deska boczna, a następnie przechodzi do deska z zaczepami na ramionach, i tak dalej. „Robimy wiele rzeczy, które rozciągają rdzeń, więc będziemy robić rzeczy, w których ona wisi na drążku do podciągania, a potem podnosi kolana i opuszcza je z powrotem”. Uwielbia też robić V-upy i używając koła ab. „Od czasu do czasu używamy brzuszków, aby zaszokować organizm, ale nie jest to główna część naszego podstawowego schematu”.

Wypróbuj sekwencję desek Jen:

Deska

Jak: Zacznij od podłogi na rękach i kolanach. Umieść ręce bezpośrednio pod ramionami. Krok stopy do tyłu, jedna po drugiej. Utrzymuj prostą linię od pięt do czubka głowy, patrząc w dół na podłogę, ze spojrzeniem lekko przed twarzą. Teraz napnij mięśnie brzucha, czworogłowe, pośladki i przytrzymaj.

Deska boczna

Jak: Zacznij w pozycji deski, ramiona nad nadgarstkami i stopy rozstawione na szerokość bioder. Opierając się na kulkach stóp, obróć prawą rękę w kierunku sufitu, otwierając klatkę piersiową. Przywróć prawą rękę z powrotem na ziemię i zmień strony.

Stuknij w ramię deski

Jak: Zacznij od pozycji z wysokiej deski, ze stopami szerszymi niż ramiona. Trzymając biodra prostopadle do podłogi, unieś prawą rękę i uderz w lewe ramię. Wróć do początku i powtórz z drugim ramieniem. To jest jeden przedstawiciel.

Jen też zmaga się z trudnościami w kondycji.

Nie martw się, Jen nie jest mistrzem wszystko na siłowni - przynajmniej nie na początku. Azubuike mówi, że nie lubiła używać skakanki, kiedy po raz pierwszy wprowadził ją do jej rutyny, ponieważ uznała to za nieco trudne (to samo). „Po prostu kazałem jej to robić, a teraz jest w tym świetna”.

Azubuike mówi, że najtrudniejszą częścią pracy z Jen jest znalezienie nowych sposobów na przetestowanie jej. „Oto kobieta, która zawsze wyglądała niesamowicie i mam za zadanie utrzymać to w ten sposób i jeszcze bardziej ulepszyć to”.

Cóż, na podstawie jej ostatnich postów na Insta i występów na czerwonym dywanie: misja zakończona.