Ponad 25 bezpłatnych zajęć treningowych na żywo do zabrania w domu podczas epidemii koronawirusa

Wraz z postępującą pandemią koronawirusa studia fitness zamykają swoje drzwi, aby promować dystans społeczny i pomoc "spłaszcz krzywą„Ale jak wiemy, włączanie ćwiczeń do codziennej rutyny ma kluczowe znaczenie dla ogólnego samopoczucia, więc siłownie i profesjonaliści fitness spotykają się, aby wzmocnić zasoby fitness w domu, w tym transmisje na żywo zajęcia treningowe i oferowanie bezpłatnych wersji próbnych aplikacji.

Zebraliśmy dla Ciebie najlepsze zasoby treningowe, z których możesz skorzystać w domu.

Zajęcia o wysokiej intensywności

• Orangetheory: Ta popularna klasa wytrzymałościowa skupia się na interwałach i celowaniu w określone strefy tętna. Biorąc pod uwagę wpływ COVID-19, Orangetheory jest teraz przesyłane nowe codzienne 30-minutowe programy ćwiczeń w domu. Nie potrzebujesz żadnego specjalnego sprzętu, ale instruktorzy są kreatywni i wykorzystują przedmioty, które można znaleźć w domu, takie jak dzbanki do kawy zamiast ciężarków.
instagram viewer
• Barry's: Barry's się rozwija bezpłatne, domowe treningi IGTV Barry'ego dwa razy dziennie. Istnieją dwie opcje: jedna koncentruje się na masie ciała, a druga wykorzystuje ekskluzywne rozwiązanie Barry'ego „Zestaw pasujący razem, ”Pakiet oporu, mini band i łupów.
• Pokój typu Fhitting: Oferuje wiodące studio HIIT w Nowym Jorku 30 dni bezpłatniedo usługi subskrypcji cyfrowej Fhitting Room On Demand. Każdy może uzyskać dostęp do bezpłatnych treningów HIIT pod adresem ondemand.fhittingroom.com. Oferują również Fhitting Room LIVE zajęcia, które kosztują 20 $ i są jak najbardziej zbliżone do rzeczywistych zajęć, ponieważ masz trenera, który z tobą rozmawia. Prywatne / prywatne zajęcia grupowe LIVE są również dostępne dla rodzin, przyjaciół lub współpracowników, którzy chcieliby razem poprowadzić lekcje z ich domów.
  
• Huk: W Rumble chodzi o „fitness społeczny„To zabójcze studio bokserskie prowadzi codzienne filmy na Instagramie na żywoz codziennymi treningami cardio i treningami masy ciała. Sprawdź ich Kanał na Instagramie na codzienne zajęcia.

Zajęcia z tonowania i tańca

• Tone It Up: Jeden z moich ulubionych treningów, Tone It Up, ma niesamowitą społeczność i oferuje różne rodzaje ćwiczeń wzmacniających i wytrzymałościowych. Plik Aplikacja będzie bezpłatna dla nowych użytkowników przez następne 30 dni, a filmy z ćwiczeniami trwają od 10 do 40 minut, aby dopasować się do Twojego harmonogramu. Ponadto założyciele Karena i Katrina będą transmitować na żywo w @ToneItUp Instagram przez cały tydzień.
• P.volve: Ten funkcjonalny program ćwiczeń ruchowych świeżo ogłoszone to będzie ofiarowanie 30 dni darmowego przesyłania strumieniowego wszystkim nowym członkom, co daje dostęp do setek treningów. Użyj kodu ONEPVOLVE aby rozpocząć bezpłatny okres próbny. Będą też się dzielić darmowe treningi na żywo na Instagram i Youtube trzy razy dziennie (8:00, 13:00 i 18:00 czasu wschodniego).
• 305 Fitness: Ta znakomita impreza taneczno-cardio jest jednym z najpopularniejszych zajęć treningowych w Nowym Jorku. W świetle zamknięć COVID-19, założycielka Sadie Kurzban oferuje teraz darmowe transmisje na żywo z tańcem cardio dwa razy dziennie na Youtube w południe i 18:00 czasu wschodniego.
• OBE Fitness: Kelly Ripa przysięga na ten niesamowity trening ujędrniający. Aplikacja oferuje 100 zajęć na żywo tygodniowo, w tym treningi cardio, siłowe, jogę i rozciągające. Użyj kodu SWEATSANDCITY dla swojegopierwszy miesiąc ćwiczeń w domu za darmo.
• Bandier: Bandier będzie gospodarzem Treningi na żywo na Instagramiecodziennie o 16:00 czasu wschodniego, co można zrobić w domu.
• Dance Body: Ten niesamowity trening taneczny oferuje bezpłatny 7-dniowy okres próbny z ich Platforma DanceBody LIVE i 50% zniżki na pierwszy miesiąc z kodem DBATHOME.
  
• Budowa ciała 57: Ten trening ujędrniający ma na celu wyrzeźbienie Twojej ostatecznej sylwetki. Ciesz się 7-dniowy bezpłatny okres próbny ich aplikacji tutaj.

Zajęcia jogi

• CorePower Yoga: Jeśli chcesz uzupełnić swój przepływ jogi w domu, oferuje CorePower Yogadarmowe zajęcia na żywo dla Ciebie każdego dnia. Jeśli jesteś już członkiem, możesz teraz cieszyć się pełnym nieograniczonym dostępem do wszystkich zajęć online CorePower Yoga On Demand, które obejmują 20-60 minutowe wersje tych samych formatów klasy CorePower, do których przywykłeś w studiu. Tym, którzy nie są członkami, CorePower nadal zapewnia bezpłatny dostęp do limitowana kolekcja zajęć onlinedostępne co tydzień.
• Lululemon: Twoja ulubiona marka odzieży sportowej będzie gospodarzem darmowe sesje na Instagramie na żywo które obejmują jogę, treningi do dowolnego miejsca, medytację i porady dotyczące samoopieki.
• Skyting: Ta oparta na społeczności marka jogi oferujetydzień wolny od platformy telewizyjnej poświęconej jodze.
• Y7 Yoga: To ociekające potem studio jogi przy świecach oferujefaniskie sesje na żywo na Instagramieprzez cały tydzień.

Zajęcia trenerów gwiazd

• Don Saladino: Znany ze szkolenia Blake Lively, ten osobisty trener celebrytów i właściciel Drive Health Clubs oferuje bezpłatny 4-tygodniowy program treningu siłowego który nie wymaga żadnego sprzętu i można to zrobić w zaciszu własnego domu. Saladino będzie również codziennie publikować na Instagramie, aby poprowadzić Cię przez 20-30-minutowy program ćwiczeń.
• fato ciało: Te wymagające treningi guru fitness z Instagrama Anna Victoria są super skuteczne, a nowi członkowie aplikacji będą mogli z nich korzystać bezpłatnie przez następne 30 dni. Iść do www.fitbodyapp.com, wybierz członkostwo na 1 miesiąc i wprowadź kod DAJEITALIA przy kasie.
• Transform HQ: Chris Powell i jego żona Heidi Powell byli gospodarzami serialu ABC Extreme Weight Loss. Będą oferować 30 dni darmowych treningów i przepisów w ich wyłączności Zmień społeczność użytkowników aplikacji na Facebooku.

Trochę (lub trochę) wszystkiego

• Peleton: Chociaż Peloton jest znany z tego trening na rowerze stacjonarnym i stąpaćfirma oferuje na swoim koncie wiele innych zajęć fitness aplikacja do przesyłania strumieniowego (jedną z moich ulubionych części w Peletonie są cyfrowe treningi siłowe). Peloton oferuje teraz90-dniowy bezpłatny okres próbnyjogi, medytacji, treningu siłowego, jazdy na rowerze, biegania i innych zajęć fitness każdemu, nawet jeśli nie jesteś właścicielem samego roweru.
• Wykorzystaj Fitness: Redeem oferuje trening interwałowy o wysokiej intensywności, trening siłowy, rdzeniowy, prenatalny, taniec i bardziej ukierunkowany na utrzymanie kondycji kobiet. W świetle ostatnich wydarzeń pojawi się internetowa platforma treningowa Redeem bezpłatnie przez następne 30 dni. Odwiedzić redeemfit.com/sign-up i użyj kodu kuponu REDEEM1.
• Daily Burn: 23 marca będzie Daily Burn uaktualnianie obecnych członków do dostępu premium przez 60 dni za darmo. Jeśli jesteś nowy w aplikacji, oferują one 60-dniowy bezpłatny okres próbny z dostępem premium. Daily Burn będzie kuratorem każdego dnia innego treningu ze swojej obszernej biblioteki w miejsce nowych odcinków DB365.
• Planet Fitness: Planet Fitness, znany jako „strefa wolna od oceny” przestrzeni fitness, będzie hosting „Praca w domu” - cykl bezpłatnych zajęć fitness dla każdego - które będą transmitowane na żywo Strona Planet Fitness na Facebooku codziennie o 19:00 SZAC. Zajęcia poprowadzą certyfikowani trenerzy Planet Fitness, a także goście specjalni, m.in. trener „The Biggest Loser” i trener fitness Erica Lugo. Każdy, kto nie może uczestniczyć w programie na żywo, będzie mógł zobaczyć każdy trening na Facebooku i stronie Planet Fitness Kanał Youtube po zakończeniu transmisji.
• YMCA: Nowy bezpłatny program społecznościowy online, YMCA 360, oferuje programy na żądanie i coaching cyfrowy. Program obejmuje jedne z najpopularniejszych zajęć grupowych Y, takie jak obóz treningowy, barre, joga i programy o niskim wpływie dla seniorów.
• Fitness 24 godziny: Jeśli używasz 24-godzinna aplikacja Fitness, możesz miciesz się bezpłatnym dostępem do funkcji premium w tym czasie, co obejmuje zajęcia Les Mills i coaching audio. Przedłużają również swoje członkostwo na czas, w którym ich siłownie są zamknięte.
• Siłownia Golda: Wypróbuj jeden z ponad 600 programów ćwiczeń audio i wideo na Aplikacja Gold's Gym AMP, którymi są oferta za darmo do końca maja. Zacznij od goldsamp.com/promoi wpisz kod promocyjny FIT60.
• Crunch Fitness: Jeśli jesteś członkiem Crunch, będziesz w stanie ciesz się bezpłatnym dostępem do platformy Crunch Live niezależnie od poziomu członkostwa. Ta platforma oferuje ponad 100 treningów, w tym taniec, jogę i kickboxing.
• Dożywotni: Możesz wziąć udział nowe zajęcia dodawane codziennie na żądanie od Lifetime jako sposób dla członków (i osób niebędących członkami) na strumieniowe przesyłanie zajęć cardio, siłowych i jogi całkowicie za darmo. Wszystkie członkostwa, które dają dostęp do klubu, otrzymają proporcjonalny kredyt składkowy za okres, w którym klub jest zamknięty.
• Blink Fitness: Jeśli wcześnie wstajesz i wolisz poranne treningi, Blink Fitness jest teraz transmisje z ćwiczeń na żywo o 8:00 czasu wschodniego w dni powszednie dzwonił Wstań i mrugnij! Blink przygotowuje również wyzwania treningowe na Facebooku, które można wykonać za pomocą artykułów gospodarstwa domowego, w tym talii kart.