10 najlepszych skakanek dla początkujących, Cardio, HIIT i CrossFit
Możemy pobierać prowizję z linków na tej stronie, ale zalecamy tylko produkty, które z powrotem. Dlaczego nam zaufać?
Niedrogi i kompaktowy przyrząd do ćwiczeń, skakanka jest doskonałym dodatkiem do każdej domowej siłowni lub torby na siłownię. Ten mały, ale potężny kilof może całkowicie odmienić Twój trening. Dlatego usiedliśmy z samą królową skakanki,psycholog i trener fitnessDr Janine Delaney, znana z wyrzeźbionej sylwetki i imponujących skakanek Instagram, aby dowiedzieć się więcej o tym sporcie i na co zwrócić uwagę przy wyborze najlepszej skakanki.
"Skakanka to świetny sposób na odchudzanie i spalanie tłuszczu i kalorii podczas zabawy ”- mówi Delaney. „Większość ludzi uważa skakankę za sport dla dzieci, ale ma on wiele zalet także dla dorosłych, zwłaszcza dla osób powyżej 40. „Delaney właściwie zaczęła skakać na skakance w wieku 43 lat, głównie dlatego, że nie była fanką biegania i szukała innej formy cardio.
Jeśli chodzi o zalety skakanki, zalety są ogromne. „Skakanka zwiększa Twoje naturalne endorfiny, co wprawia Cię w dobry nastrój oraz zwiększa Twoją energię i libido” - mówi Delaney. „Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy z tego, że skakanka tak naprawdę będzie
spalaj więcej tłuszczu i kalorii niż bieganie, pływanie czy jazda na rowerze. Nie tylko wykorzystuje Twój układ sercowo-naczyniowy, ale także pomaga budować siłę mięśni, poprawić koordynację, a nawet przyspieszyć metabolizm ”.Delaney mówi, że nie musisz być wysportowany ani skoordynowany, aby zacząć skakać na skakance, ale dodaje to upewnienie się, że twoja lina jest dopasowana do twojego wzrostu jest krytyczne, jak również zachowanie odpowiedniej formy i trochę praktyki. Jeśli jesteś początkującym skakanką, Delaney oferuje te ważne wskazówki:
- Pozycja ramion: Trzymaj klatkę piersiową uniesioną, zaangażowany rdzeń i ramiona blisko ciała. Jeśli twoje ramiona są zbyt szerokie, skróci to długość liny i prawdopodobnie się potkniesz.
- Wykorzystaj swoje nadgarstki: Skakanka polega na rekrutowaniu nadgarstków do wykonywania pracy zamiast poruszania rękami.
- Głowa do góry: Skakanka polega na wyczuciu czasu, a jeśli spojrzysz w dół i zaczekasz, aż lina cię minie, prawdopodobnie się potkniesz. Lepszym podejściem jest patrzenie przed siebie i skakanie, gdy lina przecina twoją linię wzroku, co zagwarantuje lepszy rytm podczas skakania.
- Nagraj siebie: Praktyka czyni mistrza, a odrobina praktyki każdego dnia pomoże ci stawać się coraz lepszym. Zegarek Filmy z samouczkami w serwisie YouTube aby pomóc Ci zwizualizować właściwy ruch i nakręć film o sobie, aby sprawdzić swoją formę.
- Prawidłowo dopasuj linę: Aby zwymiarować linę, stań jedną stopą na środku liny i podnieś oba uchwyty do ramion. Lina powinna sięgać do twoich ramion, ani wyżej, ani niżej. Upewnij się, że kupujesz linę, którą możesz przyciąć do swojego rozmiaru lub taką, która jest dostosowana do wzrostu.
Teraz, gdy znasz już podstawy, czas wybrać idealną skakankę i dodać ją do swojego repertuaru fitness. Delaney i eksperci fitness z Laboratorium Wellness Instytutu Dobrego Gospodarstwa Domowego zgromadzili najlepsze skakanki dla wszystkich typów sprawności, niezależnie od tego, czy szukasz najlepszej skakanki dla początkujących, czy najlepszych typów boks. „Rodzaj kupowanej liny będzie zależał od tego, jaki jest Twój cel” - mówi Delaney. Oto najlepsze skakanki roku 2020:
Najlepsza ogólnie skakanka
Zdobądź Lean
Crossrope
$99.00
Ta stylowa i smukła lina ma dwa różne ciężary i jest Najlepszy wybór Delaney i to, czego ona osobiście używa podczas skakania na skakance. Uwielbia szybkie liny takie jak ta do nauki sztuczek. Dzięki ponad 3500 pięciogwiazdkowym ocenom, takim recenzentom, szybkie połączenie klipsowe umożliwia szybką zmianę ciężaru liny, a także trwałe uchwyty. Delaney preferuje linę 1 / 4lb i twierdzi, że świetnie nadaje się do utraty wagi.
- W zestawie etui
- Bezpłatny dostęp do aplikacji Crossrope Lite
- 60-dniowa gwarancja bez ryzyka
- Drogie, ale zawiera dwa obciążniki skakanki
Najpopularniejsza skakanka na Amazon
Nieplącząca się skakanka
DEGOL
$7.99
Ta popularna lina z uchwytami z pianki memory jest ulubioną przez recenzentów Amazona i została oceniona przez ponad 17 700 osób. Recenzenci zauważają, że lina jest dość łatwa w regulacji, lekka, a szczególnie kochają wygodne uchwyty. W tak przystępnej cenie to niedrogi dodatek do Twojej domowej siłowni.
- Lekki
- Wygodne rączki z pianki memory
- Nie nadaje się do ćwiczeń na świeżym powietrzu lub na cemencie
Najlepsza skakanka dla początkujących
Profesjonalna regulowana skakanka z drutu stalowego
YZLSPORTS
$6.99
Recenzenci Amazon zalecają ten wybór, szczególnie do użytku w pomieszczeniach. Stalowy drut jest pokryty, a wygodne uchwyty ułatwiają użytkowanie. Recenzenci twierdzą, że lina jest całkiem dobrej jakości i lekka, szczególnie za niską cenę.
- Niedrogi wybór
- Wygodne uchwyty
- Nie nadaje się do ćwiczeń na świeżym powietrzu lub na cemencie
Najlepsza skakanka
Skakanka Speed Jump
WOD Nation
$17.98
Ten dobrze zaprojektowany wybór jest niedrogi i ma ponad 6790 ocen oraz ogólną ocenę 4,4 / 5 gwiazdek. Recenzenci zauważają, że jest to wysokiej jakości wybór, który jest trwały i doskonały do skomplikowanych ruchów, takich jak podwójne spodnie. Jest dostępny w różnych kolorach i został zaprojektowany z myślą o szybkości, dzięki czemu świetnie nadaje się do boksu, MMA, CrossFit i większości treningów.
- Recenzenci twierdzą, że jest wysokiej jakości i trwały
- Stworzony dla szybkości
- Nie nadaje się do ćwiczeń na świeżym powietrzu lub na cemencie
Najlepiej ważona skakanka
Zdobądź siłę
Crossrope
$139.00
"Obciążone liny są szczególnie dobre dla początkujących, ponieważ można poczuć ciężar liny przechodzącej pod ciałem, co pomaga w synchronizacji- mówi Delaney. Ponadto są doskonałym sposobem na dwukrotne zwiększenie wpływu treningu. Delaney religijnie używa tej ważonej opcji i jest dostępna w wersjach o wadze 1 funta i 2 funty.
- W zestawie etui
- Bezpłatny dostęp do aplikacji Crossrope Lite
- 60-dniowa gwarancja bez ryzyka
- Drogie, ale zawiera dwa obciążniki skakanki
Skakanka o najlepszej wartości
Regulowana skakanka
Sportbit
$5.99
Ta lekka lina ma ogólną ocenę 4,4 / 5 gwiazdek na Amazon i została oceniona przez prawie 4400 klientów. Niektóre skakanki mogą być trudne do rozmiaru, ale ta lina jest łatwa do przycięcia, aby dostosować się do twoich preferencji. Oceniającym podoba się to, że jest dostarczany z torbą do łatwego przechowywania i uwielbia jego przystępną cenę.
- Lekki
- Bardzo przystępna opcja
- Nie tak trwały jak inne na liście
Najlepsza skakanka do CrossFitu
Lina prędkości łożyska SR-1
Łobuz
$26.00
Ta wydajna lina od Rogue jest podstawą społeczności CrossFit. Jest zbudowany z myślą o szybkości i jest idealny do doskonalenia tych podwójnych spodni. Podoba nam się, że jest lekki, ale dobrej jakości i idealnie pasuje do torby lub szafki na siłownię. Czasami może się zaplątać, więc pamiętaj, aby położyć go płasko lub zawiesić na haczyku między seriami.
- Dostępne w różnych kolorach
- Lekki i szybki
- Nie nadaje się do ćwiczeń na świeżym powietrzu lub na cemencie
Najlepsza bezprzewodowa skakanka
Cyfrowe liczenie prędkości skakanka
Sinrida
14,99 zł (25% rabatu)
Jeśli denerwuje Cię potknięcie się o skakankę lub po prostu nie masz w domu miejsca na huśtanie się na skakance, ta lina może być idealnym rozwiązaniem dla Ciebie, ponieważ oferuje opcję bezprzewodową, a także pełną długość skakanki sznur. Wersja bezprzewodowa ma krótkie przewody i może pomóc w uzyskaniu rytmu, zwłaszcza jeśli próbujesz nauczyć się nowych sztuczek. Jest również świetny, jeśli nie masz wystarczająco dużo miejsca, aby obrócić prawdziwą linę w domu. Dodatkowo ta lina zawiera funkcję licznika, która pomaga śledzić wskaźniki.
- W zestawie z opcją bezprzewodową i pełną liną
- Zawiera licznik cyfrowy
- Niedrogi wybór
- Niektórzy recenzenci zauważają, że licznik jest nieco hojny
Najlepsza inteligentna skakanka
Smart Jump Rope Rookie
TANGRAM
$39.95
Ta skakanka synchronizuje się przez Bluetooth z aplikacją mobilną SmartRope Śledź wskaźniki treningu, takie jak liczba skoków i spalone kalorie. Wymaga litowej baterii pastylkowej, która mieści się bezpośrednio w rączce. Dzięki ponad 700 globalnym ocenom i wynikowi 4,3 / 5 gwiazdek, tacy recenzenci śledzą dane i łączy się z Apple Health i Google Fitness. Robią też opcja ze światłami LED.
- Dostępne w różnych kolorach
- Śledzi dane treningowe
- Niektórzy recenzenci twierdzą, że lina jest zbyt lekka
Najlepsza skakanka z wygodnym uchwytem
Regulowana skakanka z pokrowcem
Czynnik sprawności
9,99 zł (33% rabatu)
Z ponad 3300 ocenami na Amazon i ogólnym wynikiem 4,4 / 5, recenzenci uwielbiają ten niedrogi wybór skakanki, który jest dostarczany z pokrowcem i broszurą. Jeden z recenzentów powiedział, że regularnie używali go na zewnątrz, na betonie, i zauważył, że lina jest nadal dość trwała. Piankowe uchwyty ułatwiają również użytkowanie.
- Miękki uchwyt
- Może być używany na zewnątrz
- Niektórzy recenzenci twierdzą, że lina się splata
Najlepsza mata do skakania
LE Mat
Crossrope
$89.00
Delaney poleca matę Crossrope LE, która zapewnia doskonałą amortyzację zarówno podczas treningów na skakance w pomieszczeniach, jak i na zewnątrz. Można go zwinąć do przechowywania lub pozostać na miejscu w domu do ćwiczeń. Podoba nam się, że ma zwężającą się krawędź i jest wystarczająco duży do skakania na skakance. Może pomóc chronić twoją linę przed nierównymi powierzchniami, jeśli lubisz skakać po linie na zewnątrz. Oferują również większa mata do skakania opcja, która przypomina bardziej tradycyjny projekt maty do jogi.
Ta zawartość jest tworzona i obsługiwana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom w podaniu ich adresów e-mail. Więcej informacji o tej i podobnych treściach możesz znaleźć na piano.io.