Czy można płakać przy dzieciach? Eksperci ważą
Możemy pobierać prowizję z linków na tej stronie, ale zalecamy tylko produkty, które z powrotem. Dlaczego nam zaufać?
Była połowa marca i dwójka moich małych dzieci krzyczała na obiad, który był daleki od gotowego. Zanim zdążyłam wziąć głęboki oddech, oznaczyć męża na przerwę lub uciec do łazienki, poczułam, jak ściska mnie w klatce piersiowej, zarumienione policzki, a łzy zaczynają płynąć. Zamknięcie się w mieszkaniu o powierzchni 800 stóp kwadratowych drażniło wszystkich i chociaż zwykle nie płaczę przy moich dzieciach, tym razem emocje mnie pokonały.
Później, gdy dzieci już spały i miałem czas na refleksję nad stresującym dniem, zastanawiałem się, Czy źle było płakać przy moich dzieciach? Czy mój otwarty pokaz emocji był dla nich szkodliwy?
Powiązana historia
Rodzicielstwo przez migrenę
Na szczęście odpowiedź na te pytania brzmi „nie”, mówi Beth Proudfoot, LMFT, wychowawczyni rodziców z San Jose w Kalifornii, która ma ponad 35-letnie doświadczenie w doradzaniu dzieciom i rodzinom. „To prawda, że rodzice powinni zapewnić swoim dzieciom strukturę wsparcia” - mówi.
„Ale dorośli też mają emocje. Nie ma potrzeby ich ukrywać ”.Ponadto ostatnie 12 miesięcy kwalifikuje się jako jeden z najtrudniejszych emocjonalnie lat w ostatnich latach. W erze COVID-19 opiekunowie, zwłaszcza matki, zostali pociągnięci we wszystkich kierunkach - pracując od dom, opiekę nad dziećmi, zarządzanie systemami nauczania online i kontynuowanie codziennych obowiązków gotowanie. Niektórzy przeżyli także większe trudności, takie jak utrata ukochanej osoby, zły stan zdrowia lub kłopoty finansowe.
Oczywiście istnieją inne powody do płaczu, które nie są związane ze smutkiem czy frustracją. Kilka miesięcy temu wyobraziłam sobie moje drugie dziecko jako noworodka i… wodociąg! I czy to tylko ja, czy oglądanie filmów Hallmark wymaga znacznie więcej chusteczek niż kiedyś?
Powiązana historia
Chłopcy będą ...
Brad Repke, starszy doradca ds. Majątku w Michigan, nie zawsze otwarcie płakał przed swoimi dziećmi. W rzeczywistości tłumił i ignorował swoje emocje. Ale terapia i doświadczenie ojcostwa pozwoliły mu sięgnąć do głębszej, bardziej wrażliwej części siebie. Teraz rozmawianie na tematy emocjonalne jest równie ważne, jak granie w gry i wędkowanie z dziećmi oraz omawianie manier, szacunku i ciężkiej pracy. Mówi im: „Jeśli chcesz uronić łzy, to w porządku”. A Brad szczególnie zachęca swojego syna do wyrażania swoich uczuć w sposób, w jaki sam Brad nie zawsze czuł się komfortowo. „Chcę, żeby zrozumiał, że płacz jest w porządku i faktycznie może poprawić ci humor” - mówi Brad. On ma rację: płacze jest pomocny. Uwalnia oksytocynę i endorfiny, poprawiające samopoczucie substancje chemiczne, które mogą pomóc złagodzić zarówno ból fizyczny, jak i emocjonalny.
Eksperci, z którymi rozmawiałem, podkreślali, że im częściej dzieci widzą płaczących i odbijających się dorosłych osób, tym mniej napiętnowane stają się łzy. Oto kilka dodatkowych wskazówek, których się nauczyłem.
Powiedz dzieciom, że to nie ich wina, kiedy płaczesz.
Dzieci, zwłaszcza młodsze, są zasadniczo egocentryczne. Pomyślą, że zasmucili cię, gdy zobaczą, jak płaczesz - chyba że wyjaśnisz prawdziwą przyczynę. Proudfoot zaleca stwierdzenia typu: „Płaczę teraz, ponieważ jest mi przykro, że Fluffy umarł. Ale wszystko będzie dobrze i zadzwonię później do przyjaciela, żeby o tym porozmawiać ”.
Isabel Bascón, która pracuje z małymi dziećmi w przedszkolu w Madrycie, ma podobną radę. „Uprość to, używając stwierdzenia, które dzieci łatwo zrozumieją” - mówi. „Na przykład„ Tęsknię za przyjacielem ”lub„ Nie wyszło tak, jak chciałem ””.
Wyjaśnij swoje uczucia.
Poinformuj swoje dzieci, że płaczesz, ponieważ jesteś smutny, szczęśliwy, zły, sfrustrowany lub wzruszony. Im szybciej będą w stanie zidentyfikować niuanse swoich własnych emocji, tym lepiej. „Celem rodziców powinno być modelowanie dzieciom odpowiedniego wyrażania emocji” - mówi Proudfoot. Oznacza to nie ukrywanie łez, ale także nie narażanie dzieci na skrajną złość czy smutek.
Znajdź pocieszenie gdzie indziej.
W porządku, jeśli Twoje dzieci przytulają Cię, gdy płaczesz - to pokazuje, że są empatyczni. Ale „niektórzy rodzice wpadają w kłopoty, oczekując, że ich dzieci będą ich pocieszać” - mówi Proudfoot. Zamiast okazywać naturalną skłonność do pocieszania ukochanej osoby w chwili wzruszenia, dziecko może zacząć dźwigać ciężar polepszenia poczucia rodzica. „Tego rodzaju zamiana ról nie jest w porządku” - mówi. „Rodzice pocieszają dzieci, a nie odwrotnie”. Jeśli zapewniają pociechę, podziękuj dziecku z szerokim uśmiechem i daj mu do zrozumienia, że u Ciebie wszystko w porządku i że masz wokół siebie innych dorosłych, którzy mogą Cię wspierać.
W zeszłym tygodniu, po stresującym dniu, poczułem znajome uczucie w klatce piersiowej i policzkach. Nadeszły łzy i tym razem zamiast walczyć z tym uczuciem, powitałem je z humorem. „Wiem, znowu nadchodzą wodociągi!” Powiedziałem moim dzieciom. „Nie martw się - zakręć teraz kran!”
Ta zawartość jest importowana z {embed-name}. Możesz znaleźć tę samą treść w innym formacie lub możesz znaleźć więcej informacji w ich witrynie internetowej.
Ta zawartość jest tworzona i obsługiwana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom w podaniu ich adresów e-mail. Więcej informacji o tej i podobnych treściach możesz znaleźć na piano.io.