Co jeść dla zdrowych włosów
Otrzymujemy prowizję za produkty zakupione za pośrednictwem niektórych linków w tym artykule.
1. Jedz więcej ryb
W szczególności łosoś, który jest bogaty w białko i kwasy tłuszczowe omega 3, które wspomagają zdrowy rozwój mieszków włosowych. Brak kwasów omega powoduje wysuszenie skóry głowy i matowienie włosów.
2. Załaduj jagody
Truskawki, jagody i maliny są pełne rozpuszczalnej w wodzie przeciwutleniacza witaminy C, która ma kluczowe znaczenie dla wzrostu włosów. Witamina C stymuluje produkcję kolagenu, ważnego składnika białka odpowiedzialnego za budowę i utrzymanie włosów.
3. Posyp nasionami
Pestki słonecznika są doskonałym źródłem silnej, rozpuszczalnej w tłuszczach witaminy E, przeciwutleniacza, która zapobiega gromadzeniu się w organizmie szkodliwych dla włosów wolnych rodników. Witamina E wspomaga również zdrowe krążenie krwi i odżywia korzeń każdego pęcherzyka.
4. Nie zapomnij o soczewicy
Wypadanie włosów jest jednym z najczęstszych skutków ubocznych niedoboru cynku, dlatego staraj się włączyć do swojej codziennej diety filiżankę bogatej w cynk soczewicy. To często pomijane warzywo dobrze sprawdza się jako wszechstronny dodatek do mięsa lub ryb.
5. Niezbędne jajko
Białka jaj zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy niezbędne do budowy zdrowych mieszków włosowych, natomiast żółtka są cennym źródłem biotyny, witaminy B12, witaminy A i selenu, które pobudzają włosy wzrost.
Lubię to? Pokochasz...
Dr Sarah Jarvis porady dotyczące zdrowych włosów
Chcesz od razu grubsze włosy?
Więcej o modzie i urodzie
Ta zawartość jest tworzona i obsługiwana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom w podaniu ich adresów e-mail. Więcej informacji o tej i podobnych treściach możesz znaleźć na piano.io.