Przepis na najlepszy kurczak paprykowy z chrupiącą ciecierzycą i pomidorami

click fraud protection
kurczak paprykowy z chrupiącą ciecierzycą i pomidorami

Mike Garten

Soczyste pomidory (i tona czosnku!) tworzą wbudowany sos dla kurczaka, ponieważ wszystko piecze się razem na jednej patelni.

Reklama - Czytaj dalej poniżej

Cal/serwis: 390

Plony: 4 porcje

Czas przygotowania: 0 godziny 10 minuta

Czas całkowity: 0 godziny 20 minuta

Składniki

12 uncji.

pomidorki koktajlowe lub winogronowe

8

ząbki czosnku, rozgniecione, w skórkach

1

15-uncjowa ciecierzyca w puszce, wypłukana

3 łyżki.

oliwa z oliwek, dzielona

Koszerna sól i pieprz

4

6 uncji piersi z kurczaka bez kości i skóry

2 łyżeczki.

papryka

Ten moduł zakupów składników jest tworzony i utrzymywany przez stronę trzecią i importowany na tę stronę. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści na ich stronie internetowej.

Wskazówki

  1. Rozgrzej piekarnik do 425°F. Na blasze do pieczenia wymieszać pomidory, czosnek i ciecierzycę z 2 łyżkami oleju i 1/4 łyżeczki soli i pieprzu. Piecz 10 minut.
  2. W międzyczasie podgrzej pozostałą łyżkę oleju na dużej patelni na średnim poziomie. Dopraw kurczaka papryką i 1/2 łyżeczki soli i pieprzu i smaż na złoty kolor z jednej strony przez 5 do 6 minut. Odwróć i gotuj jeszcze 1 minutę. Przełóż na blachę do pieczenia z pomidorami i ciecierzycą i piecz do upieczenia, jeszcze 6 minut. Przed podaniem wyrzuć skórki czosnku.

INFORMACJE ŻYWIENIOWE (w porcji): Około 390 kalorii, 16 g tłuszczu (2,5 g nasyconych), 40 g białka, 590 mg sodu, 21 g węglowodanów, 6 g błonnika

Czy zrobiłeś ten przepis? Komentarz poniżej!

Kate MerkerKate Merker jest głównym dyrektorem ds. żywności i nadzoruje zespół, który produkuje całą zawartość żywności, która pojawia się w kilka najlepszych tytułów Hearsta, w tym Good Housekeeping, Women's Health, Prevention, Woman's Day i Country Żyjący.

Ta treść jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać ich adresy e-mail. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści na piano.io

instagram viewer