Najlepszy przepis na tosty z białej fasoli i jarmużu

click fraud protection
grzanki z białej fasoli i jarmużu

Mike Garten

Kremowa biała fasola i czosnkowy jarmuż tworzą pyszną wegetariańską nakładkę na chrupiące opiekane plastry bagietki. Zetrzyj jajka na twardo na wierzchu, aby uzyskać nieoczekiwany wzrost białka i smaku.

Reklama - Czytaj dalej poniżej

Cal/serwis: 275

Plony: 4 porcje

Czas przygotowania: 0 godziny 20 minuta

Czas całkowity: 0 godziny 20 minuta

Składniki

2 łyżki stołowe.

Oliwa z oliwek

1

żółta cebula, cienko pokrojona

2

ząbki czosnku, pokrojone w cienkie plasterki

1

15-uncjowa biała fasola w puszce, wypłukana

3c.

mały jarmuż

Koszerna sól i pieprz

4

Plastry bagietki o grubości 1/2 cala, opiekane

2

jajka na twardo, drobno starte

4 łyżeczki.

drobno starty parmezan

Ten moduł zakupów składników jest tworzony i utrzymywany przez stronę trzecią i importowany na tę stronę. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści na ich stronie internetowej.

Wskazówki

  1. Rozgrzej olej na dużej patelni na średnim poziomie. Dodać cebulę i czosnek i podsmażyć do miękkości, około 6 minut. Dodaj fasolę i 1/3 szklanki wody i podgrzej. Dodaj jarmuż, dopraw solą i pieprzem i wymieszaj, aż zacznie więdnąć, 2 minuty. Na wierzch plastry bagietki wymieszać z fasoli, następnie jajka i parmezan.

INFORMACJE ŻYWIENIOWE (na porcję): Około 275 kalorii, 10,5 g tłuszczu (2 g nasyconych), 13 g białka, 360 mg sodu, 32 g węglowodanów, 10 g błonnika

Czy zrobiłeś ten przepis? Komentarz poniżej!

Kate MerkerKate Merker jest głównym dyrektorem ds. żywności i nadzoruje zespół, który produkuje całą zawartość żywności, która pojawia się w kilka najlepszych tytułów Hearsta, w tym Good Housekeeping, Women's Health, Prevention, Woman's Day i Country Żyjący.

Ta treść jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać ich adresy e-mail. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści na piano.io

instagram viewer