10 zasad Pickleball: Jak grać we właściwy sposób

Jeśli wydaje się, że wszyscy, których znasz, grają w pickleball – prawdopodobnie tak jest. Według danych Stowarzyszenia Sports & Fitness, pickleball to najszybciej rozwijający się sport w Stanach Zjednoczonych, którego popularność wzrosła o prawie 40% w ciągu ostatnich dwóch lat; w kraju jest ponad 4,8 miliona graczy. Tom Brady i LeBron James są inwestorami w tym sporcie, a Leonardo DiCaprio podobno gra w pickleball przy każdej nadarzającej się okazji.

Chcesz sam dołączyć do ruchu pickleball? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym sporcie, o tym, jak go uprawiać i dlaczego jest dobry dla zdrowia.

Co to jest kisiel?

Pikle rozgrywany jest na korcie z 34-calową siatką pośrodku. „Ludzie mówią, że pickleball przypomina grę w ping ponga, ale tak, jakbyś stał na stole” — mówi Ernie Medina, Jr., DrPH, wiceprzewodniczący zarządu USA Pickleball i ambasador USA Pickleball z Lorny Linda, Kalifornia.

Choć może się to wydawać podobne do tenisa, Medina mówi, że istnieje wiele kluczowych różnic. Na przykład w pickleball serw jest podstępny, więc jest to przeciwieństwo tenisa. Ponadto gracze nie muszą dużo biegać, tak jak podczas gry w tenisa.

Możesz grać w pickleball w pomieszczeniu lub na zewnątrz, a sprzęt jest minimalny: Ty użyj wiosła i piłkę z dziurami. „Piłka jest lekka – waży piłkę whiffla” — wyjaśnia Medina. „Wiosło jest podobne do wiosła do racquetballa, ale jest mniej więcej dwa razy większe. Łatwiej jest uderzyć piłkę niż podczas gry w racquetball”.

Nauka gry jest bardzo prosta. „Mogę nauczyć kogoś grać w pickleballa w godzinę lub dwie” — mówi Medina. „Potem wychodzą na boisko, od razu rozgrywają mecz z innymi ludźmi i dobrze się bawią”.

Jakie są zasady gry w pickleball?

W Pickle Ball można grać pojedynczo lub podwójnie; według USA Pickleball większość ludzi gra w debla. The podstawowe zasady są całkiem proste:

1. Punkty zdobywa zespół serwujący, a gra się do 11 punktów. Drużyna musi wygrać różnicą 2 punktów.
2. Gdy strona serwująca ma wynik w liczbie parzystej, serwujący tej drużyny gra z prawej strony kortu. Wynik w liczbie nieparzystej oznacza, że ​​serwujący gra z lewej strony.
3. Kiedy serwujesz piłkę, musisz trzymać paletkę i piłkę poniżej pasa i serwować od dołu.
4. Serwujesz ukośnie przez boisko. Podczas serwowania musisz trzymać stopy tak, aby nie dotykały kortu lub linii bocznej i trzymać co najmniej jedną stopę za linią bazową.
5. Zawodnicy serwują do momentu popełnienia błędu, którym jest każde naruszenie zasad przerywające grę. Pierwszy serwis wykonywany jest z prawej strony kortu, a jeśli serwujący zdobędzie punkt, ten zawodnik serwuje z lewej strony.
6. Przy pierwszym serwisie w meczu drużyna ta ma tylko jedną szansę na podanie (do momentu popełnienia błędu). Ale drużyna przeciwna ma wtedy szansę, aby obaj gracze zaserwowali (co oznacza, dopóki ich drużyna nie popełni dwóch błędów). Po tej rundzie każda drużyna popełnia tylko jeden błąd, zanim serwis zostanie przełączony na drużynę przeciwną.
7. Istnieje zasada dwóch odbić. Oznacza to, że każda ze stron musi raz odbić piłkę, zanim ją zwróci. Po tych dwóch odbiciach możesz albo uderzyć piłkę, zanim się odbije (wolej), albo po odbiciu.
8. W promieniu 7 stóp po obu stronach siatki znajduje się strefa zwana „kuchnią”. Jest to strefa zakazu woleja — co oznacza, że ​​możesz uderzyć piłkę z tej strefy tylko wtedy, gdy odbije się ona pierwsza. Jeśli trafisz salwę stojąc w kuchni, uważa się to za błąd. Błędem jest również przypadkowe wejście do kuchni po uderzeniu z woleja, nawet jeśli wysyła cię tam tylko pęd.
9. Piłka dotykająca jakiejkolwiek części linii jest „wprowadzona”.
10. Serwis, który uderza w kuchnię, jest błędem.

Czy każdy może grać w piłke nożną?

Prawie – nie musisz być super wysportowany, aby dać Pickleball wir, i możesz grać w tempie, które jest dla ciebie wygodne. Wiek to także tylko liczba, jeśli chodzi o grę w pickleball. „Moja mama ma 84 lata, aw zeszłym roku zdobyła brązowy medal na mistrzostwach kraju” — donosi Medina. Pickleball to bardzo popularny sport wśród graczy ze społeczności niepełnosprawnych,według organizacji Adaptive Pickleball. „Uczę wielu niesłyszących graczy, którzy naprawdę lubią pickleball” — mówi Medina. Wielu graczy na wózkach również przoduje w tym sporcie – można znaleźć zasady USA Pickleball dotyczące adaptacyjnego pickleballa Tutaj.

Jakie są korzyści z gry w pickleball?

„Pickleball jest doskonały do ​​ćwiczeń, ponieważ można go łatwo dostosować do każdego poziomu umiejętności” – mówi Medina. „Możesz grać na bardzo wysokim poziomie intensywności, jeśli chcesz uzyskać naprawdę dobry trening”. Pickleball może być również świetny dla twojego mózgu. Badanie z 2021 r odkryli, że funkcje poznawcze poprawiły się u osób, które grały w pickleball przez sześć tygodni. To było bardzo małe badanie, ale poprzednie badania wykazało ogólne korzyści dla mózgu płynące z ćwiczeń.

Pickleball to także świetny sposób na poznanie nowych ludzi, ze względu na sposób, w jaki można ustawić mecze. „To naprawdę towarzyska aktywność, ponieważ na jednym korcie tenisowym można zmieścić i rozgrywać jednocześnie cztery mecze” — mówi Medina. Nie wspominając o tym, że pickleball może być zajęciem, które podejmujesz z rodziną i przyjaciółmi – ​​może to być świetny sposób na ponowne połączenie.