20 najlepszych prezentów dla osób z lękiem 2022

Herbata jest jednym z najzdrowsze napoje w okolicy; większość naturalnych mieszanek jest naładowana przeciwutleniaczami, umiarkowaną ilością dodającej energii kofeiny i aminokwasu znanego jako L-teanina. Ale najbardziej pomijaną zaletą picia herbaty jest to, że zwykle zmusza ona kogoś do zwolnienia i ćwiczenia uważności podczas parzenia i moczenia. Ten wolnostojący czajnik KitchenAid jest kompaktowy i pasuje do każdej wielkości kuchni, z testy laboratoryjne ujawniając, że przycisk aktywacji jednym dotknięciem na modelu sprawił, że gotowanie wody wydawało się łatwe.

Aby uzyskać najlepszy pomysł na prezent, spróbuj połączyć to urocze narzędzie kuchenne z prezent z Klub herbaciany Atlas, gdzie miesięczny pakiet abonamentowy (plany półmiesięczne zaczynają się od 51 USD) zachęci ukochaną osobę do ciągłego parzenia nowych herbat przez cały rok.

POWIĄZANY: Najlepsze herbaty przetestowane przez naszych ekspertów ds. zdrowia

Organizacja może pomóc stłumić lęk o przyszłość, kamień węgielny niepokoju — i upraszczając zbliżające się terminy, osobiste zobowiązania i spotkania w jednym miejscu mogą pomóc w stworzeniu poczucia bycia w środku kontrola. Nasze podejście do codziennego planowania obejmuje również niektóre z nich Dobre gospodarowanie'najlepsze porady i wskazówki dotyczące samoopieki, wraz z pomysłami na dekoracje i pysznymi przepisami do wypróbowania w domu.

POWIĄZANY: 27 najlepszych terminarzy do kupienia w 2022 r

Wiele osób zdaje sobie sprawę, że zegarek Apple może służyć jako brama do wielu wskaźników dotyczących Twojej aktywności fizycznej, zwłaszcza jeśli połączysz go z Usługa Apple Fitness+ — która w połączeniu z aplikacją Mindfulness zapewnia również dostęp do medytacji z przewodnikiem, podstawowego narzędzia do łagodzenia niepokoju. Ale najnowsza aktualizacja Apple do systemu operacyjnego urządzenia do noszenia wypycha obok ulubionych, takich jak śledzenie aktywności i monitory tętna, do zapewnić większe wsparcie dla tych, którzy przyjmują leki na receptę (obok witaminy i suplementy!). Apple Watch może zwięźle przypominać użytkownikom o przyjmowaniu leków według w pełni konfigurowalnego harmonogramu, a także rejestrować faktyczne przyjmowanie leków, jednocześnie śledząc te interakcje za pośrednictwem aplikacji Zdrowie — który można zaprogramować w taki sposób, aby w razie potrzeby wysyłał raporty do lekarza.

POWIĄZANY: 8 najlepszych inteligentnych zegarków dla kobiet w ruchu

Istnieje wiele sposobów na dostosowanie zasad aromaterapii do Twojego domu, ale skuteczny dyfuzor olejowy w domowe biuro lub sypialnia może być pierwszym krokiem do regularnego stosowania tej techniki w celu radzenia sobie z lękiem objawy. Jeden z najlepiej sprzedających się dyfuzorów Amazon, Model Asakuki z obsługą Alexa ułatwia to wytnij czyste olejki eteryczne do wyboru z kojącą mgiełką przez dotknięcie ekranu telefonu. Elementy sterujące obejmują opcję ustawienia wyłącznika czasowego do użytku przed snem, konfigurowalne ustawienie nastrojowego oświetlenia i inne przyjazne dla pilota elementy sterujące, gdy możesz medytować lub ćwiczyć jogę w domu.

POWIĄZANY: 8 najlepszych dyfuzorów olejków eterycznych

Jeśli medytacja wydaje się niedostępna dla ukochanej osoby, poproś ją, aby najpierw spróbowała pokolorować: artystyczna ekspresja może być równie uspokajająca dla umysłu, jak inne zajęcia uważności. Jeśli liczy się relaks i refleksja, najlepsza sztuka do zabawy jest płynna i nieograniczona skomplikowanymi projektami. Te ponad 60 ilustracji pozwala artystom wybierać schematy kolorów według własnych upodobań, z płynnymi konturami, które pozwalają kreatywności swobodnie wędrować po stronie. W połączeniu z pełnym zestawem kolorowych ołówków ten zestaw podarunkowy jest doskonałym dodatkiem do każdej przestrzeni w domu, zaprojektowanej z myślą o uspokojeniu umysłu.

Chociaż potrzebne są dalsze badania, naukowcy rozumieją, że świece mogą wpływać na układ węchowy i wyzwalać część mózgu, która wytwarza hormony, takie jak dopamina, regulujące nastrój. A ograniczone badanie wykazało, że olejek bergamotowy w szczególności łagodził poziom stresu i zmęczenia u niewielkiej grupy kobiet. Świece z pojedynczym knotem Otherland są równie piękne, co skutecznie otaczają pokój uspokajającymi zapachami. Ich limitowana kolekcja Gilded, przeznaczona na święta, zawiera jedwabną piżamę, zapach, który opiera się głównie na skórce bergamotki.

POWIĄZANY: Ponad 20 absolutnie najlepiej pachnących świec

To, co odróżnia Oura od innych trackerów biometrycznych, to to, że pierwotnie został zaprojektowany jako tracker snu, z solidnymi ofertami do śledzenia jak dobrze obecnie śpisz. Jeśli twoja ukochana osoba nie może rozwiązać zagadki snu, Oura będzie monitorować drobne szczegóły — wszystko, od temperatury po ruchy ciała w ciągu nocy — aby lepiej określić przyczynę problemu Może. Jego najnowsze modele śledzą wszystko, od tętna po temperaturę ciała w ciągu dnia, w tym treningi i aktywność fizyczna w domu, pracując nad powiązaniem tych czynników z powrotem z regulacją rytmu okołodobowego i inspirując lepszą higienę snu w użytkownikach.

Plus, Modele Oura Gen3 zawierają również bibliotekę aplikacji mobilnych z medytacją z przewodnikiem i sesjami oddechowymi, które wykorzystują Twoje unikalne dane biometryczne w celu dostosowania tych ofert. Istnieje ponad 75 programów wizualnych i dźwiękowych, które mogą dodatkowo zainspirować uważność u tych, którzy noszą trackery Oura przez cały dzień.

POWIĄZANY: 50 najlepszych prezentów technicznych dla osób, które mają obsesję na punkcie gadżetów

Najnowsze badania potwierdza to, co wielu pracowników służby zdrowia psychicznego mówiło od lat — aktywność fizyczna może pomóc zrównoważyć neuroprzekaźniki związane z dobrym samopoczuciem, szczególnie te związane z niespokojnymi myślami. Ćwiczenia wyciszają umysł, gdy koncentrujesz się na swoim ciele fizycznym, nawet jeśli nie przestrzegasz ścisłych reżimów ani rutyny na siłowni. Chodzenie jest jeden z najłatwiejszych sposobów cieszyć się korzyściami emocjonalnymi związanymi z ruchem fizycznym, a para solidnych butów do chodzenia może pomóc osobom, które zwykle prowadzą siedzący tryb życia, w poruszaniu się.

W testach laboratoryjnych ten model Brooksa uzyskał dobre oceny wśród recenzentów za nadmierną amortyzację łuku stopy i wygodne wsparcie pięty. Dzięki ponad 20 dostępnym stylom te najwyżej oceniane buty do chodzenia są wspaniałym prezentem dla każdego w Twoim życiu, kto potrzebuje niewielkiego zastrzyku energii, aby się poruszać. Plus, Dostępne są modele męskie, zbyt.

POWIĄZANY: 13 najlepszych butów do chodzenia dla kobiet według podiatrów

Jeśli twoja ukochana ma trudności zmagać się z utratą światła słonecznego w godzinach zimowych, terapia jasnym światłem (BLT) może być narzędziem niedostatecznie wykorzystanym. Ta forma terapii staje się coraz bardziej popularna, ponieważ pomaga regulować nastrój i wewnętrzne zegary biologiczne u osób spędzających większość czasu w pomieszczeniach przed ekranami komputerów podczas dnia pracy lub szkoły. Najnowsze badania sugeruje, że terapia światłem w warunkach klinicznych łagodzi niepokój, wahania nastroju i bezsenność w chłodniejszych, ciemniejszych miesiącach zimowych.

Gadżet Philips SmartSleep to świetne wprowadzenie do kategorii BLT. Można go w dużym stopniu dostosować za pomocą dołączonej aplikacji mobilnej, oferując miękkie światło otoczenia regulujące wczesne poranne wstawanie i miękkie, ciepłe odcienie przed snem. Dzięki niewielkim rozmiarom nadaje się również do pomieszczeń mieszkalnych lub biurowych, w których bardzo potrzebne jest jasne, radosne światło.

Nie chodzi o to, że masaż może natychmiast złagodzić niepokój – ale regularna praca napiętych mięśni może pozwolić ciału na fizyczne odprężenie, co często ma ogromny wpływ na zdrowie psychiczne. Regularne masaże powodują, że organizm obniża tętno, ciśnienie krwi i hormony stresu, per Narodowy Uniwersytet Nauk o Zdrowiu materiały; I wskazują badania że to wszystko może się odbyć w zaledwie 10 do 15 minut.

Dzięki sześciu różnym nasadkom i niezwykle prostemu interfejsowi użytkownika pistolet do masażu tkanek głębokich FlyBy może pomóc ukochanej osobie w zwalczaniu bólu ciała bez wizyty w spa. Pistolet FlyBy zebrał 10 000 recenzji na Amazon, które skupiają się głównie wokół trzech różnych prędkości, które są zoptymalizowane dla różnych obszarów ciała i punktów nacisku. Lekki charakter tego pistoletu sprawia, że ​​jest on również idealny dla tych, którzy zdecydują się zabrać go ze sobą w podróż.

POWIĄZANY: 14 najlepszych narzędzi uwalniania mięśniowo-powięziowego według ekspertów fitness

Jednym z często pomijanych aspektów radzenia sobie z przewlekłym lękiem i stresem jest wybór stylu życia; stres może łatwo popchnąć osoby do nadmiernego wchłaniania zbyt dużej ilości alkoholu, słodkich napojów gazowanych lub napojów alkoholowych. A ponadto wielu objawy odwodnienia często można je pomylić z innymi objawami podobnymi do lęku — bóle głowy, zawroty głowy i suchość w ustach mogą być podstawowymi oznakami, że pijesz za mało.

Najlepiej sprzedająca się butelka na wodę Owala ma projekt, który sprawia, że ​​picie większej ilości wody jest nieco łatwiejsze w ciągu pracowitego dnia. Jego funkcja FreeSip obejmuje wbudowaną słomkę, która pozwala użytkownikowi swobodnie popijać bez konieczności przechylania butelki z wodą w powietrzu. Praktyczna recenzja ujawniła, że ​​FreeSip oferuje wszechstronność podróżną izolowanej butelki na wodę z łatwością kubka z pokrywką.

Kup więcej najlepszych butelek na wodę wyróżniony przez Good Housekeeping Institute.

Rozpoczęcie ćwiczeń z medytacją i uważnością może być trudne, ale to urządzenie idzie w parze (dosłownie!) aplikacje mobilne. Towarzysząca Hyperice aplikacja mobilna Core fizycznie pomaga użytkownikom nauczyć się skupiać uwagę i oddychać w danej chwili, a w szczególności w odpowiednim miejscu rutyny przed snem.

Ta podręczna kula wibruje i brzęczy podczas spersonalizowanych sesji medytacyjnych, które są regulowane przez aplikację Core firmy Hyperice. Konstrukcja z naturalnego drewna jest doładowana bioczujnikami EKG, które mierzą unikalne wskaźniki i rejestrują je w aplikacji mobilnej. Niezależnie od tego, czy twój ukochany wędkuje, aby wzmocnić swoją medytacyjną rutynę w walce z lękiem lub lepszym snem, pakiet Core Essential firmy Hyperice może pomóc w stworzeniu solidnych podstaw na początek.

Uwolnienie stłumionych emocji może być kluczową strategią radzenia sobie z wyniszczającymi objawami lęku, dlatego wielu dostawców opieki klinicznej zaleca odręczne prowadzenie dziennika. Ustalenie swoich emocji i tego, co dokładnie może wywoływać twój niepokój, poprzez spisanie rzeczy na papierze, może również sprawić, że będą wydawać się mniej groźne – i być może łatwiejsze do opanowania w przyszłości.

Nasi przyjaciele o godz Zapobieganie stworzyli przewodnik po tym, co jest znane jako dziennik medytacyjny, który sprawia, że ​​bliscy są zaangażowani w potężną refleksję podczas podróży. Jest miejsce na refleksję i strony informacyjne poświęcone nowej nauce, jaką jest psychologia pozytywna. Znajdź swoją radość jest wspaniałym źródłem informacji dla tych, którzy nigdy wcześniej nie pracowali nad prowadzeniem dziennika, ponieważ dodatkowe wskazówki i porady ekspertów będą stanowić solidną podstawę do odręcznego prowadzenia dziennika w przyszłości. Następny przystanek: Bullet journaling!

Prawie każdy wie, że zajęcie rąk, gdy odczuwasz niepokój, może wprowadzić Cię w odpowiedni sposób myślenia, aby przezwyciężyć negatywne myśli. Z tego powodu piłki antystresowe są w obiegu od dziesięcioleci — ale gumowe urządzenia nie są jedynym sposobem na zachowanie spokoju przez ukochaną osobę.

Te gliniane krążki wielokrotnego użytku, będące wersją gry Play Dough dla dorosłych, zostały stworzone z inspiracji technikami stosowanymi w arteterapii. Twórcy Cammie i Kip Weeks poszli o krok dalej nasycając każdy z glinianych krążków różnymi olejkami eterycznymi, pozostawiając przyjemny zapach po ich użyciu.

Pomaganie dziecku w radzeniu sobie z lękiem może wydawać się beznadziejne, jak podsumowuje dr Cohen z Columbia University, że dzieci nie mogą skutecznie wokalizować, kiedy na początku odczuwają niepokój. Jeśli myślisz o członku rodziny lub przyjacielu, który pracuje nad wspieraniem malucha w radzeniu sobie z destrukcyjnymi emocjami, ten przewodnik jest koniecznością dla każdego opiekuna, dodaje dr Cohen. Opiekunowie nauczą się, jak uczyć swoje maluchy „myślenia detektywistycznego”, aby rozpoznawały, kiedy czują niepokój — i rodzice mogą się tego spodziewać wyposażone w więcej narzędzi za reagowanie na dzieci, gdy się boją.