Kombinezon Katalyst EMS — przetestowany i oceniony przez osobistego trenera

Być może widzieliście Kombinezon Katalyst EMS podbijając media społecznościowe. Wspierany przez inwestorów, takich jak Cindy Crawford i Randy Gerber — i szczycący się 55 000-osobową listą oczekujących — ten najnowocześniejszy domowy system treningowy obiecuje dwugodzinny trening całego ciała w zaledwie 20 minut. Katalyst twierdzi, że kombinezon aktywuje mięśnie sześć razy wydajniej niż jakikolwiek inny trening i jest odpowiedni dla wszystkich poziomów sprawności.

Ale system nie jest tani, a sam strój może wydawać się zastraszający. Dlatego eksperci fitness w Instytut Dobrego Gospodarstwa Domowego oceniał skafander w ciągu sześciu miesięcy, koncentrując się na łatwości użytkowania, funkcjonalności, wydajności, programowaniu, wynikach i nie tylko. Zwerbowaliśmy również dwóch testerów konsumenckich, aby osobiście wypróbowali garnitur i uzyskali jeszcze więcej informacji zwrotnych o tym, jak system działał dla nich w ich codziennym życiu i czy widzieli długoterminową perspektywę wyniki. Oto wszystko, co musisz wiedzieć o kombinezonie Katalyst EMS — i o tym, czy warto go dodać do domowej siłowni.

Co to jest EMS?

EMS oznacza elektrostymulację mięśni. Polega na wykorzystaniu impulsów prądu elektrycznego o niskiej częstotliwości do generowania skurczów różnych mięśni ludzkiego ciała. EMS może być używany do celowania w określone obszary ciała poprzez stymulację poszczególnych mięśni lub jako narzędzie do treningu całego ciała. Komercyjny trening EMS całego ciała istnieje od ponad 20 lat, początkowo w Europie. Urządzenia zazwyczaj obejmowały przewody, tablice kontrolne i wspólne kombinezony i zostały zaprojektowane do użytku w środowiskach studyjnych, w których cena szkolenia wahała się od 50 do 150 USD za sesję.

Czym jest kombinezon Katalyst EMS?

Kombinezon Katalyst to zestaw cienkiej odzieży, a także kamizelka, spodenki, paski na ramiona i ochraniacze ramion, które są kontrolowane przez „zestaw impulsów”, który dostarcza EMS. Jest to pierwszy (i obecnie jedyny) produkt tego typu dopuszczony przez US FDA do użytku konsumenckiego, co oznacza, że ​​można go używać w zaciszu własnego domu, zamiast iść na siłownię lub studio, aby go doświadczyć. Innowacyjna technologia działa poprzez wysyłanie impulsów o niskiej częstotliwości przez skórę, aby bezpośrednio aktywować mięśnie. Ta aktywacja mięśni w połączeniu z prostymi ruchami masy ciała pomaga budować siłę, masę mięśniową i więcej w krótkim czasie.

Dyrektor techniczny Bjoren Woltermann, który mieszkał w Niemczech, znalazł EMS po tym, jak jego lekarz skierował go do technologii aby pomóc z wyniszczającym bólem pleców, na który cierpiał z powodu napiętego harmonogramu podróży, obejmującego ponad 150 lotów na osobę rok. „Mój lekarz powiedział mi, że muszę wzmocnić rdzeń, inaczej skończę z przepukliną dysku i będę wymagał operacji” – powiedział Woltermann. Dobre gospodarowanie. „Wysłał mnie na wczesny trening tego typu kombinezonu iw ciągu sześciu tygodni wykonywania tylko jednego treningu w poniedziałki, byłem dosłownie wolny od bólu”.

W tamtym czasie nie było sposobu na wykonanie EMS w domu i nie było to dostępne w USA z powodu przepisów FDA. Po osobistym przekształceniu doświadczenia z technologią i zobaczeniu, że może ona odblokować ulepszenia wydajności W krótkim czasie Woltermann zajął się badaniami, a następnie rzucił pracę w 2015 roku, aby przenieść się do Stanów Zjednoczonych i wprowadzić EMS do Ameryka.

Ile kosztuje kombinezon Katalyst EMS?

System szkoleniowy nie jest tani w cenie 2385 USD. Ale dzięki planowi płatności Affirm ceny są dostępne na poziomie około 66 USD miesięcznie przez 36 miesięcy bez depozytu, co jest podobne do miesięcznego kosztu członkostwa w klubie fitness średniej klasy. Jeśli korzystasz z EMS w siłowni z trenerem, każda pojedyncza sesja prawdopodobnie kosztowałaby 100 USD lub więcej.

Zniżki są dostępne dla personelu wojskowego, osób udzielających pierwszej pomocy i personelu medycznego, a także na sprzęt kwalifikować się do zwrotu kosztów HSA/FSA, ponieważ jest to zarówno sprzęt do ćwiczeń, jak i urządzenie medyczne zatwierdzone przez FDA. Przed zakupem musisz porozmawiać ze swoim dostawcą usług medycznych i firmą ubezpieczeniową na temat tych uprawnień. Inną ważną rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę w odniesieniu do kosztów, jest to, że chociaż odpowiednia aplikacja zawiera zestaw podstawowych ćwiczeń za darmo, potrzebujesz iPada z systemem iOS 16 lub nowszym jako platformą. Marka jest obecnie w trakcie opracowywania interfejsu iPhone'a.

Jak działa kombinezon Katalyst EMS?

Katalyst wykorzystuje technologię EMS, aby pomóc użytkownikom aktywować wiele grup mięśni podczas budowania siły i nie tylko. Marka twierdzi, że kombinezon pozwala aktywować 90% mięśni w porównaniu do około 40% podczas typowego treningu. Urządzenie nie wymaga żadnych ciężarów ani dodatkowego wyposażenia i jest formą ćwiczeń o niskim wpływie, która nie wymaga skakania ani innych ruchów o wysokiej intensywności. Katalyst jest łatwy w użyciu, stosunkowo lekki i oferuje trening na żądanie, który jest wygodny i dostosowany do Twojego harmonogramu i celów fitness.

„Ogólnie widzimy, że po trzech do czterech tygodniach ludzie naprawdę czują się lepiej, a po sześciu do osiem tygodni konsekwentnego treningu z Katalyst, użytkownicy mówią, że widzą to w lustrze” – powiedział Woltermann nas. To powiedziawszy, EMS jest nie zalecane dla kobiet w ciąży lub osób z rozrusznikami serca i/lub niektórymi schorzeniami.

Nasze doświadczenie w testowaniu

Po złożeniu zamówienia Katalyst skontaktowała się z nami, aby zebrać kilka pomiarów, aby upewnić się, że nasz garnitur dobrze leży. Nawet jeśli wiesz, że masz określony rozmiar, Katalyst nadal każe ci wykonać określone pomiary, aby określić optymalny rozmiar dla sprzętu. Odpowiesz również na kilka innych podstawowych pytań, takich jak wzrost, waga i aktualny poziom aktywności. Następnie wysyłają ci cały system, który obejmuje:

• Warstwa podstawowa: Wykonana z lekkich i oddychających materiałów warstwa podstawowa to zasadniczo cienki top z długimi rękawami i legginsy do łydek, które będziesz nosić pod prawdziwym garniturem. Został zaprojektowany tak, aby był dopasowany, łatwy do poruszania się i zatrzymywania wilgoci, ale należy go prać po każdym użyciu.
• Strój Katalizatora: Sam kombinezon — który nosisz na warstwie podstawowej — składa się z wielu części, w tym kamizelki, szortów, ramiączek i ochraniaczy na ramiona. Dostarcza impulsy o niskiej częstotliwości do wszystkich głównych grup mięśni. Kombinezon można prać, ale najlepiej wysuszyć go na powietrzu, zgodnie z zaleceniami marki.
• Pakiet impulsów: Pomyśl o tym jako o mózgu skafandra. Wygląda jak bateria i tłumaczy polecenia z aplikacji Katalyst na precyzyjne impulsy, które są dostarczane bezpośrednio do odpowiednich mięśni we właściwym czasie podczas treningu. Zestaw impulsowy mieści się w kieszeni skafandra Katalyst.

Organizować coś

✔️ Weź udział w osobistym spacerze: Każdy z naszych testerów otrzymał indywidualną demonstrację konfiguracji z trenerem Katalyst, co stanowi standardową ofertę usługi. Katalyst oferuje to w godzinach pracy, więc będziesz musiał znaleźć czas w dzień powszedni, ale sesja była niezwykle pomocna i osobista.

✔️ Załóż warstwę podstawową: Założysz warstwę podstawową, co jest proste do założenia, ale jedną wadą jest to, że nie będziesz musiał nosić żadnej lub bardzo cienkiej bielizny lub kombinezon nie będzie działał prawidłowo w niektórych obszarach.

✔️ Przygotuj garnitur: Kombinezon sam w sobie jest skomplikowany, ale dzięki przeprowadzeniu przez jednego z trenerów procesu konfiguracji proces ten był prosty. Kombinezon jest wyściełany i zaczynasz od ułożenia go płasko i zmoczenia wkładek, aby EMS mógł prawidłowo działać. Katalyst zapewnia butelkę z rozpylaczem do wody, która okazała się pomocna, ale może to nadal powodować bałagan; prawdopodobnie będziesz potrzebować ręcznika (lub dwóch) w pobliżu. „Konfiguracja skafandra staje się coraz łatwiejsza, im więcej razy to robisz”, powiedział jeden z testerów. „Jest to również pomocne, gdy dowiesz się, ile wody dodać do skafandra, aby nie narobić bałaganu w domu”.

✔️ Sprawdź dopasowanie: Trener przeprowadzi Cię przez montaż odpowiednich drutów i zapięć, aby upewnić się, że kombinezon dobrze przylega do ciała i jest wystarczająco ciasny, aby stymulacja mięśni mogła skutecznie działać. Istnieje kilka pasków na rzepy, sprzączek i drutów, które musisz mieć pewność, że są we właściwej pozycji. Początkowa konfiguracja może zająć trochę czasu — przy pierwszej próbie ustawiliśmy ją na około 15 minut — ale kiedy już zapoznaliśmy się z instrukcją, byliśmy w stanie założyć skafander w ciągu pięciu minut na kolejnych treningach.

Trening

Gdy kombinezon jest włączony i działa, uzyskasz dostęp do biblioteki treningów w aplikacji Katalyst i połączysz ją z kombinezonem. Będziesz miał szansę znaleźć odpowiednią intensywność dla każdej grupy mięśni. Potrzeba trochę czasu, aby twoje ciało przyzwyczaiło się do odczucia EMS i interesujące było zaobserwowanie, że niektóre grupy mięśni mogą tolerować wyższą intensywność impulsu niż inne. Możesz wybierać spośród różnych trybów treningu, w tym treningu siłowego, mocy, kardio i regeneracji, a intensywność impulsu wzrasta wraz z postępem treningu.

Odkryliśmy, że ważne jest, aby zacząć od ustawienia niższej intensywności, aby organizm mógł dostosować się do odczuć EMS. Treningi są dość podstawowe: ruchy są proste, a instruktorzy sprawiają, że treść jest łatwa do naśladowania. W przypadku treningu całego ciała w pewnym momencie siedzieliśmy w wysokim przysiadzie, a następnie trzymaliśmy ukośny zasięg i nie tylko. Umiarkowane ruchy sprawiają, że treningi Katalyst są odpowiednie dla początkujących. To powiedziawszy, czasami może wydawać się trochę powolne i powtarzalne, ale sesje trwają maksymalnie 20 minut. Pod koniec treningu mogliśmy powiedzieć, że w niektórych miejscach nie zwilżyliśmy skafandra odpowiednią ilością wody, ale z kolejnymi sesjami osiągnęliśmy prawidłowe nasycenie.

Byliśmy zaskoczeni, jak efektywne były treningi w tak krótkim czasie. „Po 20 minutach używania Katalyst byłem zachwycony” — powiedział tester. „Niesamowita stymulacja mięśni, jaką daje body, jest zdecydowanie zauważalna, nawet po zaledwie 20 minutach. Szczerze mówiąc, nie przypominam sobie, żebym kiedykolwiek miał tak obolałe ścięgna podkolanowe i pośladki po treningu. Body Katalyst było w stanie zapewnić to i jeszcze więcej”.

Okazało się, że aplikacja jest stosunkowo łatwa w nawigacji i pełna przyzwoitej biblioteki treści. Interfejs zawiera stoper, licznik powtórzeń, wskaźniki bieżącego i następnego ćwiczenia i wiele więcej. Możesz wstrzymać trening i dostosować intensywność w razie potrzeby, co było pomocne, ponieważ czułem, że nie mogę iść tak mocno w niektórych obszarach. Naszym zawodowcom podoba się również to, że możesz przesyłać swój trening na telewizor, jeśli masz Apple TV lub inteligentny telewizor z obsługą AirPlay. Możesz także odtwarzać muzykę ze Spotify podczas treningu. Będziesz musiał naładować bank impulsów, ale okazało się, że utrzymywał ładunek przez około 10 treningów, czasem więcej.

Zdejmowanie garnituru jest dość proste. Będziesz musiał wyprać warstwę podstawową, więc jeśli planujesz ćwiczyć kilka razy w tygodniu z Katalyst, warto o tym pamiętać. Sam kombinezon nie ma bezpośredniego kontaktu z ciałem, więc nie trzeba go często prać, ale potrzebuje miejsca do wyschnięcia (my powiesiliśmy nasz pod prysznicem).

Wyniki

Cena z pewnością jest wysoka, a taki sprzęt to luksusowy przedmiot fitness, ale ogólnie kombinezon był dla nas niesamowicie skuteczny. „Zauważyłem znaczną różnicę w napięciu i rozmiarze mięśni po użyciu kombinezonu jeden do dwóch razy w tygodniu” – powiedział jeden z testerów. „Jest łatwy w użyciu i bardzo szybki, aby uzyskać solidny trening. Ci, którzy chcą dodatkowego ukierunkowania na grupy mięśni, zobaczą ogromne korzyści”.

Jednym z ważnych wyróżnień dla naszych ekspertów było to, że trening nie obciążał stawów. Niektóre osoby z problemami z kolanami i nadgarstkami nie byłyby w stanie osiągnąć takich wyników, wykonując tradycyjne ćwiczenia siłowe na siłowni bez odczuwania bólu. Naprawdę nie potrzebujesz dużego doświadczenia fitness, aby zacząć: Testerzy, od początkujących po bardziej doświadczonych sportowców odkryli, że Katalyst oferuje wszechstronność i wyniki niezależnie od poziomu aktywności, gdy jest stosowany w sposób konsekwentny.

Testerzy byli zachwyceni szybkością i skutecznością treningu, twierdząc, że jest idealny dla osób z napiętym harmonogramem. „Posiadanie wielu opcji treningu o krótkim czasie trwania sprawia, że ​​produkt jest bardzo wszechstronny i dostępny dla każdego, kto może prowadzić intensywny tryb życia” – skomentował tester.

„Skuteczność przygotowania kombinezonu i rozpoczęcia treningu całego ciała w mniej niż 30 minut jest świetna dla tych, którzy są w ciągłym ruchu. Katalyst pozwolił mi zmieścić się w szybkim, wydajnym treningu, który może za jednym razem uderzyć we wszystkie grupy mięśniowe” – powiedział inny tester.

Ponieważ aplikacja oferuje treści siłowe, cardio i regeneracyjne, teoretycznie mogłaby zastąpić konieczność chodzenia na siłownię. Ale nasi profesjonaliści fitness twierdzą, że Katalyst najlepiej jest stosować jako uzupełnienie zrównoważonej rutyny fitness. „Uzupełniam strój treningami stymulującymi mięśnie w tych trudnych do wyhodowania obszarach, takich jak mięśnie czworogłowe i ścięgna podkolanowe. Jeśli chcesz rozwijać określone grupy mięśni, które są trudniejsze do osiągnięcia w tradycyjnej siłowni, Katalyst może pomóc” – powiedział jeden z testerów.

„Był dobrze wykonany, łatwy w użyciu i zapewniał wyniki” — skomentował inny tester o skafandrze.

Na wynos: czy kombinezon Katalyst jest tego wart?

Byliśmy pod wrażeniem tego, jak skuteczny był Katalyst w dostarczaniu wydajnego treningu w mniej niż pół godziny.

Sesja o niskim wpływie obejmuje podstawowe ruchy i nie potrzebujesz dużych umiejętności ani doświadczenia fitness, aby rozpocząć. Możesz go używać do różnych metod treningowych, ale stwierdziliśmy, że prowadzi to do znaczących wyników w zakresie siły i napięcia mięśni.

Chociaż ma wysoką cenę, nie ma wątpliwości, że technologia EMS jest skuteczna w poprawie ogólnej sprawności. Ale podobnie jak w przypadku każdej formy ćwiczeń, konsekwentne korzystanie z kombinezonu Katalyst jest kluczem do uzyskania długoterminowych rezultatów.