Recenzja pierścionka Oura: czy pierścionek Oura jest tego wart?

Być może słyszałeś lub nie inteligentne pierścienie, ale na pewno je widziałeś. Jednym z najbardziej modnych obecnie inteligentnych pierścionków jest pierścionek Oura, który według mediów został zauważony przez takie gwiazdy jak Gwyneth Paltrow i Kim Kardashian. Zastanawiasz się, co jest takiego wyjątkowego w tym inteligentnym pierścieniu? Chociaż pierścionek Oura może wyglądać jak każdy inny masywny pierścionek, jest pełen technologii i zbiera dane podczas noszenia, aby dać ci lepszy ogólny obraz twojego zdrowia. Jest podobny do A inteligentny zegarek Lub monitor kondycji, bez zakłóceń i przebrany za pierścionek. Co najważniejsze, nie wymaga codziennego ładowania.

Analitycy produktów i eksperci ds Instytut Dobrego Gospodarstwa Domowego Media & Tech Lab testują wszystko, od gadżetów takich jak inteligentne zegarki dla mężczyzn

Do tanie słuchawki I aplikacje do spania. Poddaliśmy próbie Pierścień Oura i pokochaliśmy go tak bardzo, że zasłużył na nagrodę Good Housekeeping 2023 Nagroda Fitness. W międzyczasie przez ostatnie kilka miesięcy codziennie testowałem Pierścień Oura, aby dzielić się wszystkim, co w nim kocham, a także obszarami wymagającymi ulepszeń.

Oto wszystko, co musisz wiedzieć o Pierścieniu Oura w 2023 roku i o tym, czy warto.

Czym jest Pierścień Oura?

Chociaż pierścionek Oura może wyglądać uderzająco podobnie do reszty twojej biżuterii, nie daj się zwieść jego dyskretnemu wyglądowi. Za eleganckim, minimalistycznym designem kryje trzy czujniki, dzięki którym Oura Ring jest inteligentnym pierścieniem, który może śledzić dane dotyczące zdrowia. Każdego dnia, w którym nosisz pierścionek, Twoje dane osobowe zostaną podsumowane trzy łatwe do strawienia wyniki: gotowość, sen i aktywność. Te wyniki są oparte na pomiarach wykonanych przez maleńkie czujniki pierścienia, a także innych danych, w tym tętna, zmienności rytmu serca (HRV), temperatury, aktywności, snu i innych. Unikalny dla pierścienia Oura jest również to, że nie ma wyświetlacza, więc będziesz musiał uzyskać dostęp do wszystkiego za pośrednictwem aplikacji Oura na smartfonie.

Jak skonfigurować Pierścień Oura

Zanim będziesz mógł założyć pierścionek Oura Ring, otrzymasz bezpłatny zestaw rozmiarów, aby określić właściwy rozmiar palca. Oura zaleca noszenie pierścionka na palcu wskazującym, chociaż możesz go nosić na palcu środkowym lub serdecznym, jeśli wolisz. Ponieważ twoje palce mogą puchnąć w ciągu dnia, bardzo ważne jest noszenie pierścienia z rozmiarem co najmniej 24 godziny i podążaj Instrukcje Oury. Kiedy po raz pierwszy wypróbowałam mój rozmiar, początkowo wydawał mi się wygodny, ale następnego ranka ledwo mogłam go zdjąć, więc ostatecznie zdecydowałam się na większy rozmiar.

Po znalezieniu odpowiedniego rozmiaru i otrzymaniu pierścienia Oura pobierz aplikację Oura i skonfiguruj pierścionek, łącząc go ze smartfonem przez Bluetooth. Tylko upewnij się, że pierścień jest umieszczony na ładowarce podczas procesu parowania.

Ile kosztuje pierścionek Oura?

Pierścień Oura zapewnia prostotę oferując tylko dwa style,Dziedzictwo lub Horyzont. Oba style są podobne, jedyną różnicą jest to, że Heritage ma charakterystyczny płaski blat, podczas gdy Horizon jest całkowicie okrągły. Pierścionki Heritage są nieco tańsze, zaczynając od 299 USD, a pierścienie Horizon zaczynają się od 349 USD. Przetestowałem oba style i chociaż wolę czysty projekt okrągłego Horizon, dopłata w wysokości 50 USD może, ale nie musi, być dla Ciebie tego warta.

Każdy pierścień Oura jest oferowany w różnych popularnych odcieniach, które również wpływają na jego cenę; te wykończenia to złoto, srebro, czerń i stealth (matowa czerń) oraz różowe złoto. Srebrne i czarne pierścienie Oura zaczynają się od 299 USD, ale cena wzrasta, jeśli zdecydujesz się na styl Horizon, a jeszcze bardziej wzrasta w przypadku ukrycia lub złotego wykończenia. Jeśli szukasz różowego złota, to wykończenie jest dostępne tylko w stylu Horizon i ma najdroższą cenę ze wszystkich pierścionków za 549 USD.

Pamiętaj, że aby uzyskać dostęp do wszystkich spostrzeżeń Oura Ring, a miesięczna subskrypcja wymagana jest opłata w wysokości 5,99 USD miesięcznie. Bez subskrypcji nadal będziesz mógł zobaczyć wyniki swojej gotowości, snu i aktywności, ale jako ktoś, kto miał dostęp do wszystkich danych Oury i widział je zniknąć w przyszłości, ponieważ moja bezpłatna subskrypcja próbna dobiegła końca, mogę potwierdzić, że stracisz wiele przydatnych informacji, które składają się na te wyniki.

Co mierzy Pierścień Oura?

Nie zgadłbyś, ale w Pierścieniu Oura jest mnóstwo technologii. Wewnątrz pierścienia znajdują się trzy czujniki, które powinny przylegać do dolnej części lub dłoni palca wskazującego: Czujniki PPG (fotopletyzmografia w podczerwieni) do pomiaru tętno i oddychanie, czujnik NTC (ujemny współczynnik temperaturowy) dla temperatura ciała i wreszcie akcelerometr 3D, który śledzi ruch.

Czujnik PPG wykorzystuje diody LED do rejestrowania aktywności serca; jeśli obudzisz się w środku nocy, właśnie dlatego zobaczysz zielone światło emitowane z pierścienia Oura. Według Oury palec zapewnia silniejszy sygnał tętna dzięki bliskości tętnic w palcu; marka zaleca używanie palca wskazującego, ale unikanie palców, które mają węższą podstawę niż kostka. Czujnik NTC działa również w nocy, monitorując nocną temperaturę skóry. Po przespanej nocy możesz zobaczyć, jak temperatura Twojego ciała odbiega od poziomu podstawowego, co może pomóc we wskazaniu wahań hormonalnych, chorób i nie tylko. Wreszcie, akcelerometr 3D służy do śledzenia aktywności w ciągu dnia, takiej jak chodzenie i bieganie, a także podrzucanie i obracanie się w nocy. Pomaga również zidentyfikować fazy snu.

Pierścień Oura może nawet wykryć ogólnie poziom wysycenia krwi tlenem (SpO2) lub poziom tlenu we krwi podczas snu, aby wskazać wszelkie nieprawidłowości w oddychaniu. Aby obliczyć SpO2, wysyła czerwone i podczerwone diody LED do palca.

Testowanie pierścienia Oura: projekt

Jedną z moich ulubionych cech pierścienia Oura jest jego wygodna i lekka konstrukcja. Jako ktoś, kto łatwo denerwuje się biżuterią (i zdejmuje ją zaraz po powrocie do domu), to wielka sprawa, jeśli zacznę nosić nowy pierścionek każdego dnia i nocy. Mając to na uwadze, byłem szczerze zaskoczony, jak szybko przyzwyczaiłem się do Oury. Czułem to przez kilka pierwszych dni, ale w następnym tygodniu zapomniałem, że w ogóle tam było. „Pierścionek jest wygodny, jeśli chodzi o pierścionki” — mówi jeden z testerów. „Jednak byłoby miło mieć regulowany pierścionek, gdy zrobi się bardziej wilgotno, a moje palce powiększą się”. Właśnie dlatego dokładne dobranie rozmiaru jest tak ważne.

Chociaż pierścionek Oura jest bardziej masywny i większy niż inne moje pierścionki, robi bardzo imponującą robotę wtapia się, więc jeśli nie przyjrzysz się uważnie, po prostu nie możesz stwierdzić, że jest to inteligentny pierścień zawierający małe czujniki wewnątrz. Doceniam również jego tytanową konstrukcję i „diamentową powłokę”, zgodnie z marką. Po prawie roku użytkowania mój pierścionek Oura ma tylko kilka drobnych zadrapań, które są ledwo zauważalne.

Dzięki minimalistycznemu wzornictwu Oura ma przewagę nad innymi zegarkami, jeśli chodzi o śledzenie mojego snu. Wielokrotnie próbowałem spać z zegarkiem, ale nienawidzę czuć go na nadgarstku. Z drugiej strony Oura nie różni się niczym od mojej obrączki ślubnej — jest wystarczająco mała, aby być niezauważalną. Prawdę mówiąc, jedyne momenty, w których odczuwam potrzebę zdjęcia pierścienia Oura (poza ładowaniem go), to moment, gdy podnoszę ciężary na siłowni lub myję ciężkie patelnie, a pierścień zaczyna nieprzyjemnie ocierać.

Testowanie pierścienia Oura: żywotność baterii

Mówiąc o ładowaniu mojego pierścienia Oura, kolejną wyróżniającą cechą jest żywotność baterii. Według marki, Oura Ring ma deklarował żywotność baterii do siedmiu dni. W większości odkryłem, że muszę ładować mój pierścionek mniej więcej co pięć dni, ale kiedy to robię, ładuje się bardzo szybko w około 30 minut. Świetna żywotność baterii oznacza również, że kiedy wybieram się na szybkie weekendowe wycieczki, nie muszę nawet zabierać ze sobą ładowarki Oura. Ale na dłuższe wakacje będziesz potrzebować ładowarki. Może to być frustrujące, ponieważ pakowanie to kolejna rzecz, ale jeszcze bardziej, ponieważ nie mogę dzielić ładowarki z moim partnerem, który nosi inny rozmiar (ładowarka jest dostosowana do rozmiaru pierścionka). Niemniej jednak nadal wybrałbym podróżowanie z dość kompaktową ładowarką zamiast codziennego ładowania urządzenia.

Testowanie pierścienia Oura: śledzenie snu

Pierścień Oura jest moim ulubionym urządzeniem do śledzenia snu. Nie jest tak inwazyjny jak smartwatch i wiem, że nigdy mnie nie obudzi wibrującymi powiadomieniami, bo zapomniałem włączyć tryb uśpienia. Naprawdę doceniam to, że nie widzę żadnych powiadomień na moim pierścieniu Oura i jestem w stanie prawidłowo się rozłączyć, kiedy muszę się wyciszyć, co uważam za niemożliwe w przypadku innych gadżetów.

Chociaż tak naprawdę nie potrzebować urządzenie informujące mnie, że spałem jak kamień lub spędziłem noc, rzucając się i obracając, czuję się jak nagroda, gdy chwytam telefon po przebudzeniu i widzę wysoki wynik snu. Stało się bardzo jasne, w jaki sposób skutki picia alkoholu lub nocnego upijania się wpływają na moje cykle snu i doceniam delikatne przypomnienia Oury na moim telefonie, kiedy trzeba iść spać. W moich testach stwierdziłem, że śledzenie snu jest dokładne i że pierścień rejestruje, kiedy wstaję w środku nocy, aby skorzystać z łazienki lub napić się wody. Chociaż nie przeprowadziłem pełnego badania porównującego Ourę z innymi urządzeniami, zauważyłem, że średnio wydaje się, że skuteczniej wychwytuje moje chwile niepokoju lub ruchu.

„Pierścień odmienił mój sen i pomógł mi priorytetowo potraktować wczesne kładzenie się do łóżka, dzięki czemu mogę czuć się odświeżony, zregenerowany i odmłodzony na następny dzień” – zachwyca się Stefaniego Sassosa, Dyrektor ds. Żywienia w Good Housekeeping Institute, dyplomowany dietetyk i certyfikowany przez NASM trener osobisty, który również testuje Pierścień Oura od kilku tygodni. „Ma też świetne medytacje, które pomogą ci wyciszyć się przed snem”.

Testowanie Pierścienia Oura: Gotowość

Wynik gotowości pierścienia Oura jest wskaźnikiem tego, jak dobrze organizm się zregenerował i opiera się na kilku parametrach obliczanych przez pierścionek, takich jak sen, aktywność, HRV, temperatura i inne. Wysoki wynik gotowości (cokolwiek powyżej 85) oznacza, że ​​dobrze wyzdrowiałeś i powinieneś być w świetnej formie, aby podjąć dzień, podczas gdy wartość poniżej 60 wskazuje, że powinieneś rozważyć spokojnie dać organizmowi czas na odpoczynek i zrelaksować się. Dostępny jest nawet tryb odpoczynku, który można aktywować w dni, w których należy nadać priorytet regeneracji.

Powyżej zobaczysz przykład jednego z moich wyników gotowości podczas wspaniałego dnia, kiedy byłem wypoczęty i czułem się dobrze. Obok możesz zobaczyć mój wynik gotowości w dniu, w którym powinienem był zwolnić z powodu bardzo długiej nocy opóźnień w podróży i dotkliwego braku snu. W rzeczywistości dzień, w którym mój wynik gotowości spadł do jednego z najniższych wyników, jakie kiedykolwiek miałem, jest również dniem, w którym miałem wypadek na nartach i nieszczęście zerwania ACL. Nie twierdzę, że słuchanie mojego pierścienia Oura mogło zapobiec kontuzji pierwsze miejsce, ale stanowi surowe przypomnienie, że powinienem był poświęcić czas na wysłuchanie mojego ciało. To sprawiło, że naprawdę szanuję misję Oury, aby priorytetowo traktować ładowanie i zwiększać ogólną świadomość dobrego samopoczucia, szczególnie w szybkim społeczeństwie, w którym żyjemy.

Testowanie pierścienia Oura: aktywność

Pierścień Oura nie śledzi tak wielu wskaźników aktywności, jak bardziej skoncentrowane na fitnessie urządzenia do noszenia, ale śledzi niektóre podstawowe statystyki, takie jak kroki, spalone kalorie, codzienny ruch i inne. Porównując pierścień Oura z zegarkiem Apple Watch Series 8 i Garmin Forerunner 555, zauważyłem, że mój pierścień Oura miał tendencję do przeceniania tego, ile szedłem. Uważam jednak za przydatne, że Oura Ring importuje treningi z aplikacji takich jak Apple Health, Google Fit i Strava, aby zapewnić bardziej wszechstronny wynik aktywności. Jeśli nie masz inteligentnego zegarka, masz możliwość ręcznego dodawania treningów do dziennika aktywności (tylko nie zapomnij tego zrobić)!

Doceniam również to, że Oura Ring może automatycznie wykrywać aktywność i wyświetlać monity o zapisanie tych sesji w aplikacji, jednak przyznam, że wydaje się, że nie rozpoznaje niektórych moich lżejszych treningów, takich jak podnoszenie ciężarów, przejażdżki rowerowe i spacery na świeżym powietrzu. Bez wyświetlacza pierścień Oura ostatecznie nie jest porównywalny z niektórymi bogatymi w funkcje urządzeniami do noszenia i pozostawia wiele do życzenia, jeśli chodzi o śledzenie aktywności. Bez wyświetlacza nie masz możliwości naciśnięcia „start” na nadgarstku, kiedy będziesz gotowy do rozpoczęcia zajęcia jogi i na pewno nie możesz spojrzeć na swój nadgarstek w trakcie sprintu, aby sprawdzić tętno lub tempo.

Chociaż ty teraz Móc faktycznie rejestrować tętno podczas treningu za pomocą aplikacji Oura, to dodatkowy krok do zrobienia. Jeśli najdokładniejsze i najbardziej zaawansowane śledzenie aktywności jest dla Ciebie priorytetem, być może lepiej będzie zainwestować w inne urządzenie lub używać jednego razem z pierścieniem Oura. „Uwielbiam to, że mój pierścionek Oura Ring synchronizuje się z Apple Health, dzięki czemu mogę go nosić w nocy, a następnie mój zegarek Apple w ciągu dnia, aby uzyskać całodzienny profil moich wskaźników”, mówi Sassos.

Testowanie pierścienia Oura: zdrowie kobiet

Oura oferuje wgląd w zdrowie kobiet dzięki jednej z najnowszych funkcji, śledzeniu okresu. Chociaż pierścień Oura nie jest w stanie przewidzieć dni, w których jesteś najbardziej płodna, nadal może pomóc jako narzędzie do planowania ciąży, dostarczając przydatnych informacji na temat twojego cyklu. Śledząc temperaturę ciała każdej nocy, a także wszelkie odchylenia od jej linii bazowej wraz z Twoim HRV i inne dane, pierścionek Oura szacuje datę rozpoczęcia okresu, a także miejsce, w którym się znajdujesz cykl. Fascynujące było obserwowanie spadku temperatury, kiedy zbliżała się miesiączka i jak Oura powiadamia mnie, kiedy powinnam się tego spodziewać. Pamiętaj tylko, że będziesz musiał spać z pierścieniem przez co najmniej 60 dni, zanim będzie mógł opierać prognozy na twoich dane dotyczące zdrowia oraz że antykoncepcja, ciąża i inne terapie hormonalne uniemożliwiają Oura przewidzenie twojego okres.

Co mi się podoba w pierścieniu Oura

Jest tak wiele rzeczy, które kocham w pierścieniu Oura, od jego lekkiej konstrukcji, przez dokładne śledzenie snu, po mniej rozpraszaczy w moim życiu. Ale jedną cechą, która również zasługuje na uwagę, jest Nasza aplikacja i jakie to intuicyjne. Przetestowałem wiele aplikacji zdrowotnych i odkryłem, że aplikacja Oura naprawdę się wyróżnia. Dane są prezentowane w niezwykle łatwy do zrozumienia sposób, zaczynając od trzech głównych wyników na stronie głównej. Stamtąd możesz kopać tak głęboko, jak chcesz, aby lepiej zrozumieć swój sen, aktywność, regenerację i inne statystyki. Na pierwszy rzut oka mogę zrozumieć, co dokładnie obniżyło mój wynik snu lub dlaczego Oura mówi mi, że powinienem trochę odpocząć tego dnia. Jeśli nie rozumiem pewnych danych, Oura ma wyjaśnienia, do których możesz uzyskać dostęp w aplikacji za pomocą prostego dotknięcia.

Jest też tryb odpoczynku które można aktywować na kilka dni, gdy jesteś chory, niesprzyjająca pogoda lub po prostu potrzebujesz przerwy. Jako ktoś, kto spędził ostatnie trzy miesiące na rekonwalescencji po kontuzji i operacji kolana, naprawdę doceniam możliwość wyłączenia wyniku aktywności i celów, dzięki czemu mogę skupić się na leczeniu, a nie na naciskaniu sobie mocniej.

Wspomniałem już, że mam obsesję na punkcie projektu pierścienia Oura, ale inną cechą, którą lubię, jest to, że jest niezwykle trwały i może tolerować zarówno ekstremalne ciepło, jak i zimno. Oznacza to, że mogłem zabrać ze sobą pierścionek do wanny z hydromasażem, do wanny i na plażę. Jestem zapalonym pływakiem i uwielbiam nie zastanawiać się dwa razy przed zdjęciem pierścionka przed wskoczeniem do basenu. W rzeczywistości można go zanurzyć do 330 stóp, według Oura!

Inną cechą, na którą zwrócił mi uwagę Sassos, jest to, że Pierścień Oura ma wiele mniejsza ekspozycja na EMF niż telefon komórkowy, który ostatecznie może być szkodliwy dla naszego organizmu. „Możesz także przełączyć pierścień w tryb samolotowy, co teraz robię, kiedy śpię, aby wyeliminować wszelkie pola elektromagnetyczne” – mówi. „Wszystko, co musisz zrobić, to wyłączyć tryb samolotowy w aplikacji, gdy chcesz zsynchronizować dane lub po prostu założyć pierścień na ładowarkę, a tryb samolotowy zostanie wyłączony. Bardzo podoba mi się ta opcja i to, że nadal śledzi moje dane”.

Czego nie lubię w pierścieniu Oura

Biorąc to wszystko pod uwagę, Pierścień Oura nie jest doskonały i śledzenie aktywności jest poniżej normy. Jeśli jesteś entuzjastą fitnessu i lubisz śledzić swoje wyniki, prawdopodobnie zauważysz, że brakuje pierścienia Oura. Chociaż rejestrował niektóre z moich treningów w przeszłości, odkryłem, że ostatnio nie zarejestrował żadnego z moich spacerów z dog, więc aby upewnić się, że aktywność idzie w kierunku mojego celu, musiałbym dodać ją ręcznie (coś, na co nigdy nie poświęcam czasu).

Sassos miał podobne doświadczenia. „Moją jedyną negatywną opinią jest to, że nie mogę nosić pierścienia podczas ciężkich treningów bez jego uszkodzenia, chociaż mogę go nosić podczas ćwiczeń kardio i podnoszenia ciężarów z niektórymi lekkimi neoprenowymi hantlami”, Sassos Akcje. „Automatycznie synchronizuje treningi dla ciebie, ale czasami robi to niedokładnie lub nie odbiera moich treningów, jeśli są one mniej intensywne lub mają niewielki wpływ, jak Barre lub Pilates”.

Kolejnym minusem jest to, że A Subskrypcja jest zaangażowany. Naprawdę uważam, że szkoda byłoby korzystać z Pierścienia Oura bez dostępu do wszystkich jego spostrzeżeń, ale jest to dodatkowa opłata, którą trzeba wziąć pod uwagę.

Czy Pierścień Oura jest tego wart w 2023 roku?

Jeśli pytasz o moją szczerą opinię, to tak, pierścionek Oura jest absolutnie tego wart, chociaż nie jest tani, a cena jest w rzeczywistości znacznie bliższa cenie Apple Watch Series 8 i inne inteligentne zegarki premium. Jeśli nie przekonuje Cię koncepcja noszenia pierścionka jako głównego elementu do noszenia, możesz znaleźć tańsze opcje, które są równie atrakcyjne, jak np. Fitbit Lux albo Lilia Garmina. Biorąc to pod uwagę, żadna z tych alternatyw nie jest pierścieniami - i to jest główny punkt sprzedaży Oury. Oura Ring zapewnia dostęp do wielu takich samych danych, bez bombardowania Cię powiadomieniami lub kuszenia rozpraszającym wyświetlaczem. Jeśli jesteś podobny do mnie i uwielbiasz nosić zegarek analogowy, to naprawdę miło, że nadal możesz to robić bez poświęcania dostępu do danych dotyczących swojego zdrowia.

Jeśli chcesz inteligentny pierścień, to jest ten, który możesz dostać. Ale jeśli chcesz śledzić treningi i otrzymywać powiadomienia bezpośrednio na swoje urządzenie, być może będziesz musiał pomyśleć dwa razy. Uwielbiałem testować Pierścień Oura i po raz pierwszy w życiu tak konsekwentnie śledziłem mój sen, chociaż zdaję sobie sprawę, że nie jest to zamiennik inteligentnego zegarka. Jeśli jednak poważnie myślisz o wglądach zdrowotnych i zrozumieniu swojego ciała, będziesz zadowolony z szeroki zakres informacji, które Pierścień Oura ma do zaoferowania — po prostu weź to ode mnie i nie zapomnij na to spojrzeć Informacja.

Dlaczego warto zaufać Good Housekeeping?

Analityk recenzji mediów i technologii Oliwia Lipska nadzoruje testowanie produktów i obejmuje wszystko, od popularnych urządzeń do noszenia po Apple Watch Ultra Do inteligentne zegarki dla kobiet I Zegarki do biegania Garmina. Wciąż jest na bieżąco z najnowszymi innowacjami w branży i pomaga czytelnikom podejmować lepsze decyzje zakupowe, testując i recenzując najlepsze produkty, które trafiają na rynek. Od września 2022 roku testuje pierścionek Oura Ring (zarówno w stylu Heritage, jak i Horizon) na palcu wskazującym. Nie tylko pomogło jej to stać się bardziej świadomym swoich okropnych nawyków związanych ze snem, ale nauczyła się, że w niektóre dni trzeba po prostu zatrzymać się i zrelaksować.