9 najlepszych aplikacji do liczenia kalorii w 2022 r
Z ponad 200 milionami użytkowników i ponad 11 milionami produktów spożywczych w swojej bazie danych, niektórzy dietetycy nazywają MyFitnessPal królową monitorów diety i kondycji. Aplikacja ułatwia wprowadzanie tego, co zjadłeś, i nie będziesz tracić czasu na obliczenia, takie jak wielkość porcji i zawartość białka. Zapamiętuje nawet to, co jesz, więc we wtorek Taco Night nie musisz ponownie wprowadzać składników swojego zabójczego guac. Aplikacja może również obliczać kalorie przepisów przesłanych z innych stron internetowych.
Członkostwo premium oferuje dodatki, takie jak skaner kodów kreskowych (który był częścią bezpłatnej subskrypcji), wsparcie VIP i doświadczenie bez banerów. Jeśli wersja płatna nie mieści się w Twoim budżecie, aplikacja oferuje również wiele funkcji za darmo. Pamiętaj, że chociaż ta aplikacja ma dużą bazę danych, wiele opcji jest dodawanych przez osoby fizyczne, a wszystkie wpisy nie są weryfikowane pod kątem dokładności, co może pozostawiać miejsce na błędy.
- Koszt: Podstawowe członkostwo jest bezpłatne. Członkostwo premium, które oferuje dodatki, kosztuje 20 USD miesięcznie lub 80 USD rocznie.
- Zdobyć Do iOS I Android.
WW (dawniej Weight Watchers), która ma ponad 5 milionów członków, przez wielu uważana jest za złoty standard zarządzania wagą. Ponieważ nauka jest czynnikiem napędzającym wszystko, co robi firma, podchodzi do odżywiania i zdrowia poprzez włączenie cztery filary dobrego samopoczucia w swoim programie: jedzenie, aktywność, sposób myślenia i sen, ponieważ wszystkie te elementy mogą wpływać na wagę i ogólny stan zdrowia.
Spersonalizowany program punktowy przypisuje każdej osobie dzienny przydział punktów, który bierze pod uwagę wagę, wzrost i wiek, a także zawiera ankietę mającą na celu określenie, które pokarmy punktu zerowego mogą pasować do Twojego organizmu plan. (Na przykład większość chudych białek, nieskrobiowych warzyw i owoców może otrzymać zero punktów, jeśli w ankiecie zidentyfikowałeś te wybory jako produkty, które najczęściej spożywasz w ciągu tygodnia). edukować członków, jak dokonywać zdrowszych wyborów żywieniowych, żywność z dodatkiem cukru i tłuszczów nasyconych ma wyższą punktację, podczas gdy żywność o wyższej zawartości białka, błonnika i tłuszczów nienasyconych jest niżej.
Aplikacja zawiera łatwy w użyciu skaner kodów kreskowych, a jeśli jedzenie nie znajduje się w bazie danych, skaner ma możliwość oferowania wpisów zarejestrowanych przez innych członków WW. Możesz także tworzyć i budować własne przepisy. Chociaż aplikacja zachęca do spożywania większej ilości roślin, takich jak owoce i warzywa, zamiast przetworzonej żywności, niektórzy użytkownicy mogą uznać system punktowy za ograniczający i nużący.
- Koszt: Aplikację można pobrać bezpłatnie, ale wymaga planu członkostwa w WW, który zaczyna się od 15 USD miesięcznie przez sześć miesięcy, 20 USD miesięcznie przez trzy miesiące lub 43 USD za jeden miesiąc.
- Zdobądź to dla iOS I Android.
A nadający się do noszenia tracker Fitbitmonitoruje kroki i aktywność, ale aplikacja Fitbit pozwala przenieść śledzenie jedzenia na wyższy poziom. Wprowadzaj żywność ręcznie lub za pomocą skanera kodów kreskowych. Codzienne zestawienie spożycia węglowodanów, białek i tłuszczów pozwala lepiej zrozumieć, w jaki sposób wybory żywieniowe wpływają na ogólny stan zdrowia.
Aplikacja zapewnia również użytkownikom Fitbit szczegółowe dane dotyczące tętna, jakości snu i nie tylko. Ale nie musisz posiadać urządzenia Fitbit, aby korzystać z aplikacji: może współpracować ze smartfonem, aby śledzić kroki. To powiedziawszy, jest to bardziej bezproblemowe korzystanie z urządzenia Fitbit.
- Koszt: Aplikację można pobrać bezpłatnie. Wersja premium kosztuje 10 USD miesięcznie lub 80 USD rocznie. Urządzenie Fitbit, które jest zalecane do pełnego korzystania, zaczyna się od 60 USD.
- Zdobądź to dla iOS I Android.
Trudno dyskutować z ponad 112 milionami funtów, czyli zbiorową utratą wagi Lose It! użytkowników, zgodnie z art strona internetowa. Stracić! opracowuje spersonalizowany budżet kalorii oparty na Twoim wzroście, wadze i wieku. Twierdzi również, że jest „pierwszą aplikacją do zarządzania wagą, która oferuje włączenie płci w ustawieniach profilu”. — poinformowała firma w oświadczeniu.
Ponadto masz więcej opcji niż kiedykolwiek podczas rejestrowania posiłków: przeszukując bazę danych żywności, skanując kody kreskowe lub za pomocą funkcji Snap It, która umożliwia przesłanie zdjęcia potrawy, a następnie Snap It spróbuje to zrobić zidentyfikować potrawy. Ponieważ narzędzie jest tak nowe, może nie być poprawne w 100% przypadków, ale firma mówi, że im częściej korzystasz z tej funkcji, tym inteligentniejsza się stanie. To powiedziawszy, aplikacja obejmuje zarówno sztuczną inteligencję, jak i interakcje międzyludzkie: możesz łączyć się ze społecznościami i sieciami, aby zachować odpowiedzialność i rozpęd w rozwoju.
Wersja premium aplikacji umożliwia synchronizację z innymi aplikacjami i urządzeniami, takimi jak dane dotyczące zdrowia Twojego iPhone'a, urządzenie do noszenia Fitbit i inne urządzenia śledzące. Dodatkowe dostosowania dostępne w wersji premium obejmują tworzenie wyzwań zdrowotnych, tworzenie prywatnych grup wsparcia i otrzymywanie dziennego lub tygodniowego dziennika postępów. Według firmy „członkowie premium tracą średnio trzy razy więcej na wadze niż członkowie korzystający z darmowej wersji”. Jeśli użytkownicy chcą mieć dostęp do wszystkich funkcji i pełnego doświadczenia z aplikacji, płatna wersja premium jest dla Ciebie jedyną opcją wybór.
- Koszt: Podstawowe członkostwo jest bezpłatne. Wersja premium kosztuje 40 USD rocznie.
- Zdobądź to dla iOS I Android.
Z ponad 15 milionami członków na całym świecie i wysoką oceną użytkowników (4,8 na 5 w Apple App Store i 4,7 na 5 w Google Play), MyNetDiary określa się jako cyfrowy „asystent” diety w odchudzaniu. Aplikacja zawiera ponad 770 000 zweryfikowanych produktów spożywczych w swojej bazie danych i twierdzi, że wymaga mniej kroków niż inne aplikacje do rejestrowania żywności. Po ocenie wagi, wieku i wzrostu aplikacja zapewnia użytkownikom dzienny budżet kalorii oraz wybór tygodniowego wskaźnika utraty wagi lub daty docelowej. Niezależnie od tego, który wybór zostanie wybrany, użytkownicy mogą dostosować pulpit do własnych potrzeb. Jedną z oferowanych usług jest łatwy do zrozumienia wykres przedstawiający docelowe wartości makroskładników odżywczych. Procenty makroskładników są jednak dostępne tylko w wersji płatnej.
Aplikacja zapewnia również użytkownikom spersonalizowane wskazówki i porady, takie jak sprawdzanie, czy zaspokajane są potrzeby związane z nawodnieniem. Możesz wybrać bezpłatną usługę subskrypcji, która zawiera reklamy i wyskakujące okienka, lub przejść na usługę premium, która oferuje dostęp do przepisów na wiele schematów żywieniowych, w tym między innymi diety niskowęglowodanowe, wegańskie, śródziemnomorskie i wysokobiałkowe inni.
-
Koszt: Usługa subskrypcji jest bezpłatna. Usługa premium kosztuje 9 USD za jeden miesiąc lub 108 USD za rok.
- Zdobądź to dla iOS I Android.
W bazie danych Nutritionix Track znajduje się ponad 948 000 artykułów spożywczych. Ale to dopiero początek tego, co oferuje aplikacja: użytkownicy chwalą ją za proste śledzenie kalorii, a dietetycy chwalą ją za przejrzystość informacji o wartości odżywczej, ponieważ może łączyć zawartość kalorii w typowych pakowanych składnikach żywności i artykułach restauracyjnych z codziennymi świeżymi produktami żywność. Ta funkcja śledzenia sprawia, że świetnie nadaje się dla osób, które jedzą posiłki mieszane, tj. Resztki na wynos z domowym kurczakiem.
Zarejestrowani dietetycy utworzyli bazę danych i możesz rejestrować produkty spożywcze, mówiąc do aplikacji. Należy jednak zauważyć, że użytkownicy zgłaszali problemy z funkcją dyktowania.
- Koszt: Aplikację można pobrać bezpłatnie. Aktualizacja do Track Pro umożliwia dostęp do portalu Coach Portal aplikacji i udostępnianie dziennika żywności trenerowi lub dietetykowi za 6 USD miesięcznie lub 29 USD za roczną subskrypcję.
- Zdobądź to dla iOS I Android.
Z ponad 50 milionami użytkowników i bazą danych zawierającą miliony produktów spożywczych i odpowiadających im produktów informacje żywieniowe, Lifesum zapewnia dokładniejszy sposób liczenia kalorii i makroskładników (białka, tłuszcze). i węglowodanów). Pamiętaj jednak, że cele kaloryczne i makro powinny być używane jako wskazówki, a w dni, w których jesteś bardziej aktywny, możesz potrzebować więcej kalorii. Aplikacja może się do tego nie dostosować.
Nadal, jedno dotknięcie pozwala użytkownikom śledzić spożycie wody, owoców i warzywmi zachęcanie do budowania zdrowszych nawyków. Skróty umożliwiają szybsze i łatwiejsze śledzenie — idealne rozwiązanie dla osób, które zniechęca dokumentowanie dziennego spożycia. Aplikacja zawiera również opcję planowania posiłków z szeroką gamą diet i przepisów do wyboru, a także listy zakupów, które pomagają użytkownikom być na bieżąco. Dołącz za darmo z ograniczeniami lub przejdź na usługę premium.
- Koszt: Aplikację można pobrać bezpłatnie. Usługa premium kosztuje 22 USD za trzy miesiące, 30 USD za sześć miesięcy lub 45 USD za rok.
- Zdobądź to dla iOS I Android.
Cronometer („cron” oznacza „ograniczenie kalorii przy optymalnym odżywianiu”) zapewnia aplikację dla osób fizycznych i oddzielną wersję pro dla pracowników służby zdrowia, aby pomóc w zarządzaniu klientami. Aplikacja oferuje łatwe śledzenie kalorii oraz mikro- i makroelementów w celu zachęcenia użytkowników do rozwijania zdrowszych nawyków żywieniowych. Każde przesłane jedzenie jest weryfikowane pod kątem dokładności, a aplikacja oferuje forum i stronę na Facebooku, gdzie użytkownicy mogą łączyć się i wymieniać wskazówkami.
Użytkownicy lubią, że aplikacja jest konfigurowalna, zawiera intuicyjne śledzenie, oferuje łatwe importowanie ulubionych domowych przepisów i ma funkcje uwzględniające ciążę i karmienie piersią. Ponadto synchronizuje się z wieloma aplikacjami i urządzeniami. Zarejestruj się za darmo lub przejdź na subskrypcję Gold bez reklam. Pamiętaj, że chociaż ta aplikacja może zawierać dokładniejszą bazę danych żywności, zawiera mniej żywności niż niektóre inne aplikacje z naszej listy.
- Koszt: Aplikację można pobrać bezpłatnie. Członkostwo Gold kosztuje 50 USD rocznie.
- Zdobądź to dla iOS I Android.
Noom nie polega tylko na śledzeniu kalorii. To było opracowany przez psychologów behawioralnych, aby zapewnić użytkownikom bardziej konfigurowalne wrażenia biorąc pod uwagę jedzenie emocjonalne. Zapewnia również element edukacyjny. Wynik? Ma 45 milionów użytkowników.
W aplikacji żywność była kiedyś kategoryzowana jak sygnalizacja świetlna, a kolor czerwony oznaczał najbardziej kaloryczne i ubogie w składniki odżywcze produkty spożywcze. Ale po opiniach użytkowników Noom niedawno zaktualizował swój układ kolorówTeraz zielony oznacza iść i odnosi się do żywności o mniejszej zawartości kalorii, podczas gdy żółty oznacza żywność, którą należy spożywać w umiarkowanych porcjach. Czerwone pokarmy są teraz pomarańczowe i nadal są pokarmami, których należy unikać, takimi jak przetworzona żywność.
Wiedz jednak, że chociaż ty Móc kupić abonament miesięczny, aplikacja jest generalnie zaprojektowana do użytku przez ponad miesiąc, co może się szybko zsumować pod względem kosztów.
- Koszt: Ceny planów są dostosowane do indywidualnych potrzeb i mogą wynosić około 60 USD miesięcznie lub 199 USD z góry za plan 12-miesięczny.
- Zdobądź to dla iOS I Android.
Zarejestrowani dietetycy w Good Housekeeping Institute Nutrition Lab testują i recenzują wszystkie rodzaje żywienia, wellness i aplikacje zdrowotne, w tym aplikacje odchudzające, przerywane aplikacje na czczo I aplikacje do medytacji. Podczas wyszukiwania i oceniania aplikacji my wziąć pod uwagę takie czynniki, jak łatwość użycia, spójność jakości, koszt oraz to, czy zawierają aktualne i skuteczne informacje. Rozważamy również aplikacje, które mogą synchronizuj z innymi urządzeniami monitorującymi stan zdrowia, aby mierzyć aktywność fizyczną, sen i nawodnienieoraz czy aplikacje są dostępne zarówno na urządzeniach z Androidem, jak i iOS.
Jeśli chodzi o aplikacje do liczenia kalorii, nasi redaktorzy i eksperci przejrzeli recenzje użytkowników online i sami pobrali wiele aplikacji, aby doświadczyć ich na własnej skórze. Ogólnie my zwrócili uwagę na aplikacje, które zapewniały solidne i dokładne bazy danych diet, były przyjazne dla użytkownika i ułatwiały rejestrowanie posiłków, kalorii i składników odżywczych, takich jak białko, węglowodany i tłuszcz.
Pierwotnie napisany przez Karolina Picard, ten artykuł został ostatnio zaktualizowany przez zarejestrowanego dietetyka Amy Fischer, który pracował z tysiącami pacjentów nad poprawą ich zdrowia poprzez pełnowartościową żywność i pożywną dietę. Amy wierzy, że jedzeniem należy się cieszyć, nawet podczas odchudzania, i chociaż kalorie się liczą, należy skupić się na zdrowiu, jedzeniu i lepszym życiu, a nie tylko na utracie wagi.
Caroline jest pisarką i redaktorką z prawie dziesięcioletnim doświadczeniem. W latach 2015-2019 zajmowała różne stanowiska redakcyjne m.in Dobre gospodarowanie, w tym jako redaktor ds. zdrowia, zajmujący się odżywianiem, fitnessem, dobrym samopoczuciem i innymi wiadomościami dotyczącymi stylu życia. Jest absolwentką Medill School of Journalism i marzy o dniu, w którym Northwestern wróci do Rose Bowl.
Amy (ona/jej) jest zarejestrowanym dietetykiem w Nutrition Lab w Instytut Dobrego Gospodarstwa Domowego, obejmujące treści związane z odżywianiem i zdrowiem oraz testowanie produktów. Uzyskała tytuł licencjata z dziennikarstwa na Uniwersytecie Miami w Ohio oraz tytuł magistra żywienia klinicznego na Uniwersytecie Nowojorskim. przed Dobre gospodarowaniepracowała w jednym z największych szpitali klinicznych w Nowym Jorku jako dietetyk zajmujący się transplantacją serca. Jest autorką wielu rozdziałów w podręcznikach żywienia klinicznego, a także pracowała w PR i marketingu dla start-upów firm spożywczych.