Najlepsze aplikacje do śledzenia żywności — aplikacje, które pomogą Ci zdrowo się odżywiać

Z ponad 200 milionami użytkowników MyFitnessPal pozostaje jednym z panujących mistrzów wśród aplikacji do śledzenia jedzenia i kondycji. Aplikacja — która ma jeden z największe bazy żywnościowe, zawierające ponad 14 milionów produktów spożywczych — jest łatwy w użyciu: Po prostu wprowadź dzienne spożycie żywności, a obliczy składniki odżywcze, takie jak białko, tłuszcz i węglowodany.

Możesz także łatwo kopiować i wklejać posiłki, które wcześniej zarejestrowałeś, więc nie musisz tracić czasu na ponowne wprowadzanie wszystkiego. Importuj przepisy z innych stron internetowych, a aplikacja obliczy kalorie. Jeśli często jesz poza domem, masz szczęście: aplikacja zawiera informacje o menu wielu popularnych restauracji, co ułatwia śledzenie posiłków poza domem.

Dostępna jest bezpłatna wersja, która zapewnia wiele przydatnych funkcji, a także członkostwo premium, które oferuje dodatki, takie jak VIP wsparcie, doświadczenie wolne od reklam i skaner kodów kreskowych (funkcja, która w przeszłości była bezpłatna), który pobiera dane o żywności z zapakowanych dobra. Nasi eksperci zwracają uwagę, że chociaż ta aplikacja może być ulubioną przez użytkowników, może ich być trochę nieścisłości podczas rejestrowania, ponieważ wiele produktów spożywczych jest dodawanych przez osoby fizyczne i nie wszystkie są weryfikowane za dokładność.

MyNetDiary oferuje dużą bazę danych produktów spożywczych z łatwym w obsłudze interfejsem, który zdobywa duże punkty wśród użytkowników. Aplikacja przypisuje tygodniowy cel wagowy lub datę docelową po ocenie wagi, wzrostu i wieku. Wielu użytkowników twierdzi, że rejestrowanie jedzenia za pomocą tej aplikacji pomogło im tworzyć bardziej zbilansowane posiłki i odpowiednie porcje a także kontrolować poziom sodu i spożycie tłuszczów nasyconych.

Bezpłatna subskrypcja zawiera reklamy i wyskakujące okienka, ale możesz przejść na wersję premium bez reklam, która oferuje więcej funkcji, takich jak przydatne wykresy, takie jak procentowe wartości makroskładników (białka, tłuszczu i węglowodanów) wraz z dostępem do przepisów dostosowanych do wielu potrzeb dietetycznych, takich jak wegańska, wysokobiałkowa, niskowęglowodanowa i śródziemnomorska, pośród innych. Bezpłatny skaner kodów kreskowych ułatwia śledzenie żywności, pobierając dane i obliczając wartość odżywczą.

W W (dawniej Strażnicy Wagi) oferuje ogromną bazę danych żywności i ułatwia śledzenie. Wpisz konkretne marki i dania z popularnych restauracji, wybierz wielkość porcji, a aplikacja obliczy dla Ciebie rozkład wartości odżywczych. Możesz także śledzić swoją aktywność, spożycie wody i sen.

Aplikacja oferuje ponad 4000 przepisów, wiele opcji filtrów (potrzeby dietetyczne, Inteligentne punkty, czas przygotowania itp.), skanowanie kodów kreskowych, wsparcie społeczności WW i nie tylko. Zapisując najpopularniejsze posiłki, ta aplikacja ułatwia niż kiedykolwiek śledzenie mrożonej kawy z mlekiem migdałowym lub kombinacją jabłka z masłem orzechowym, którą masz na przekąskę każdego dnia. Ponadto możesz dodać do aplikacji swoje sprawdzone przepisy, więc kiedy gotujesz domowe burgery z czarnej fasoli, nie musisz wpisywać każdy składnik indywidualny.

Pamiętaj, że WW wymaga subskrypcji, aby dołączyć i może być drogie dla niektórych, chociaż często oferują zniżki na swoje programy. Ponadto wiele firm oferuje zniżki korporacyjne.

Noom chce, abyś był bardziej świadomy swoich decyzji żywieniowych i ich wpływu na zdrowie. Program aplikacji ma na celu pomóc w modyfikacji zachowań, które mogło przyczynić się do przybrania na wadze. Quizy i kwestionariusze umożliwiające poznanie siebie — wraz ze śledzeniem jedzenia i aktywności — zagłębiają się w Twoją psychikę związaną z jedzeniem. Trener zdrowia prowadzi Cię do osiągnięcia uzgodnionego celu poprzez dostosowany plan, a także zapewnia porady i wsparcie.

Noom używa zmodyfikowanej „sygnalizacji świetlnej” system barwienia żywności aby przypisać każdemu pokarmowi kolor, tak aby wszystkie potrawy pasowały do ​​Twojej diety. Zielony oznacza idź i jest przypisany do żywności o mniejszej kaloryczności, takiej jak owoce i warzywa. Żółty oznacza pokarmy, które należy spożywać w umiarkowanych porcjach. Pomarańczowy jest używany do żywności, której należy w większości unikać lub spożywać oszczędnie, a także do tych, które są w większości przetworzone i mogą zawierać więcej tłuszczów nasyconych.

Pamiętaj, że spersonalizowane podejście wiąże się z wyższymi kosztami: podczas gdy aplikację można pobrać bezpłatnie, Noom jest dostępny tylko za opłatą i jest droższy niż większość z naszej listy.

Założona w Niemczech aplikacja YAZIO jest nowością w Stanach Zjednoczonych od tego roku. YAZIO twierdzi, że jest jedną z najbardziej udanych aplikacji żywieniowych na świecie i może być najlepszym wyborem dla podróżników, ponieważ oferuje duży wybór dań międzynarodowych w swojej bazie danych żywności i przepisów. Dzięki prostemu i łatwemu w użyciu interfejsowi aplikacja dąży do poprawy celów żywieniowych dzięki realistycznym i zrównoważonym nawykom żywieniowym.

Jest do pobrania za darmo i zawiera funkcje liczenia kalorii, a także zawiera płatną wersję pro funkcje, w tym ponad 2000 przepisów, które zostały ugotowane, przetestowane i sfotografowane przez YAZIO zespół. Możesz łatwo znaleźć przepisy pasujące do pożądanego zakresu dziennego spożycia — nawet wegańskie mini ciasta z jagodami bez pieczenia — z opcjami zaczynającymi się od 50 kalorii i sięgającymi do 700+.

Aplikacja oferuje również informacje na temat przerywanego postu z modułami do śledzenia postu, a także motywacyjne historie sukcesu. YAZIO łatwo łączy się z innymi trackerami zdrowia i kondycji, w tym Apple Health, Fitbit i Garmin. Jest dostępny w ponad 20 językach i w ponad 150 krajach.

Cronometer wyróżnia się tym, że oferuje łatwe śledzenie kalorii oraz mikro- i makroelementów w celu zachęcania do zdrowszych strategii żywieniowych. Użytkownicy mogą personalizować ustawienia diety, na przykład śledząc pojedyncze składniki odżywcze (chociaż ta funkcja jest dostępna tylko w wersji płatnej). Na przykład, jeśli chcesz zwiększyć zawartość błonnika w swojej diecie, możesz śledzić, ile spożywasz dziennie, a aplikacja może sugerować produkty, które pomogą Ci zwiększyć spożycie. Dostępny jest bezpłatny skaner kodów kreskowych, przesłane produkty spożywcze są weryfikowane pod kątem dokładności, a aplikacja oferuje element społecznościowy za pośrednictwem Facebooka.

Istnieje wersja pro dla pracowników służby zdrowia, a jeśli Twój lekarz lub dietetyk jest subskrybentem, możesz połączyć się z nimi, aby uzyskać dalsze informacje zwrotne. Aplikacja integruje się z innymi aplikacjami do śledzenia kondycji, takimi jak Apple Health i Fitbit. A Cronometer teraz integruje się z WYDAĆ OKRZYK RADOŚCI dzięki czemu użytkownicy mogą uzyskać jeszcze szerszą perspektywę tego, jak odżywianie wpływa na regenerację i sen.

Rejestracja jest bezpłatna i chociaż darmowa wersja zdobywa wysokie noty wśród użytkowników, możesz przejść na subskrypcję Gold, aby korzystać bez reklam, niestandardowych wykresów i liczników czasu postu.

Stracić! nie tylko śledzi składniki odżywcze i kalorie, ale także zapewnia śledzenie przerywanego postu, aby spełnić szerszą gamę celów żywieniowych. Ta aplikacja oferuje teraz opracowane przez dietetyka strategie wspierające wiele rodzajów diet, w tym diety niskowęglowodanowe i roślinne. Według firmy zawiera dużą bazę danych żywności z możliwością przeszukiwania, ponad 50 milionów — największą bazę danych na naszej liście. Zawiera również skaner kodów kreskowych do łatwego liczenia kalorii oraz kartę społeczności, w której można znaleźć wsparcie innych użytkowników.

Stracić! jest wyjątkowy dzięki wielokrotnie nagradzanemu Funkcja Snap It, która pozwala użytkownikom robić zdjęcia jedzeniadzięki czemu aplikacja może używać rozpoznawania obrazu do wykrywania żywności na zdjęciu i śledzenia jej. Na przykład zrób i prześlij zdjęcie swojego hummusu i marchewki, potwierdź rozmiar jedzenia i porcji oraz pozwól aplikacji to śledzić. Zaktualizuj do wersji premium, aby uzyskać dostęp do większości funkcji i zintegrować się z innymi urządzeniami zdrowotnymi i fitness, w tym Apple Health i Fitbit.

Jeśli dopiero zaczynasz korzystać z postu przerywanego (IF), jest to aplikacja dla Ciebie. Simple zawiera przewodnik po IF wraz z różnymi okresami postu, w tym najczęstszym — 16:8 (poszczenie przez 16 godzin i jedzenie podczas 8-godzinny okres) — a także krótsze i dłuższe czasy oraz post rytmu okołodobowego, który zazwyczaj polega na spożywaniu posiłków w ciągu dnia godziny.

Aplikacja zapewnia również łatwy sposób śledzenia kroków, posiłków, nawyków żywieniowych, nawodnienia i snu, choć za dodatkową opłatą. Jest kompatybilny z Apple Health i Fitbit i zapewnia zasoby motywacyjne, w tym filmy od dietetyków, artykuły edukacyjne, przepisy i informacje na takie tematy, jak uważne jedzenie. Aplikację można pobrać bezpłatnie i oferuje siedmiodniową bezpłatną wersję próbną, aby ją przetestować przed przejściem na wersję premium.

MyPlate posiada intuicyjny interfejs, który pozwala w prosty sposób śledzić posiłki i przekąski, ćwiczenia, wagę i nawodnienie – możesz nawet zobaczyć, które pokarmy spożywałeś i które miały najwięcej kalorii dziennie i tygodniowo. Aplikacja zawiera duża baza danych żywności i łatwy w użyciu skaner kodów kreskowych, aby pomóc użytkownikom śledzić spożywane i spalone kalorie. Pamiętaj, że informacje o dziennych spalonych kaloriach oraz pełne zestawienie białek, tłuszczów i węglowodanów są dostępne tylko w płatnej wersji aplikacji.

Istnieje aktywne forum społeczności publicznej, które może zapewnić motywację i wsparcie podczas dietetycznych podróży użytkowników. Jeśli Twoim celem jest utrata wagi, aplikacja oferuje niestandardowy ośmiotygodniowy plan posiłków opracowany przez dietetyka, który zawiera posiłki oparte na niższym zakresie kalorii; jest dostępny w czterech preferencjach dietetycznych, w tym wszystkożerny, wegetariański, wegański lub bezglutenowy. Ośmiotygodniowy program zapewnia również codzienne 30-minutowe treningi i codzienne komunikaty motywacyjne.

Zaktualizuj do wersji Gold, aby uzyskać więcej korzyści, w tym zestawienie spożycia makro- i mikroelementów, dzienne spalone kalorie, prywatną sekcję społeczności i priorytetowe wsparcie wśród innych funkcji.

Zarejestrowani dietetycy w Instytut Dobrego Gospodarstwa Domowego Nutrition Lab testuje i przegląda wszystkie rodzaje żywienia, wellness i aplikacje zdrowotne, w tym aplikacje do medytacji. Podczas wyszukiwania i oceniania aplikacji bierzemy pod uwagę takie czynniki, jak:

• łatwość użycia
• możliwości społeczności i sieci społecznościowych
• spójność jakości
• koszt i funkcje
• czy zawierają aktualne i skuteczne informacje
• ich zdolność do synchronizacji z innymi urządzeniami do śledzenia zdrowia w celu pomiaru aktywności fizycznej, snu i nawodnienia
• dostępność zarówno dla urządzeń z systemem Android, jak i iOS

  W przypadku aplikacji do śledzenia żywności nasi redaktorzy i eksperci sami pobrali wiele aplikacji, aby doświadczyć ich na własnej skórze. Skontaktowaliśmy się również z zapalonymi użytkownikami trackerów żywności, aby uzyskać ich opinie.

  Ogólnie rzecz biorąc, zadbaliśmy o to, aby wyróżnić aplikacje, które zapewniały solidne i dokładne bazy danych dietetycznych przyjazny dla użytkownika i ułatwia rejestrowanie posiłków, kalorii i składników odżywczych, takich jak białko, węglowodany i tłuszcz.

Określ, dlaczego chcesz korzystać z aplikacji do śledzenia żywności: Czy próbujesz schudnąć, utrzymać lub przybrać na wadze? Czy chcesz znaleźć żywność, która sprawi, że poczujesz się bardziej energiczny? Chcesz dowiedzieć się więcej na temat sodu lub wielkości porcji?

Jeśli dużo jesz poza domem, poszukaj aplikacji zawierających pozycje menu w popularnych restauracjach; jeśli często gotujesz, może wolisz taki z funkcją konwersji przepisów. Jeśli konsumujesz sporą liczbę pakowanych towarów, wybierz aplikację ze skanerem kodów kreskowych.

Zastanów się, czy aplikacja oferująca silne wsparcie społeczności jest dla Ciebie ważna i czy zapewnia solidną platformę za darmo, czy też wymaga opłaty, aby była najbardziej użyteczna. Niektóre aplikacje oferują bezpłatną wersję próbną, dlatego przed podjęciem decyzji zalecamy przetestowanie ich, aby znaleźć najlepszą dla siebie.

Ftrackery ood pozostają ważnymi narzędziami do kontrolowania tego, co jesz dla zdrowia, dobrego samopoczucia i wagi. Jednak nasi eksperci podkreślają, że dokładne uchwycenie jedzenia podczas posiłku poza domem może być trudne nie wszystkie produkty spożywcze w każdej bazie danych są weryfikowane, więc traktuj aplikację jako jedno narzędzie do oceny swojego odżywiania nawyki.

Jako zarejestrowany dietetyk, Amy Fischer pracowała z tysiącami pacjentów, aby poprawić ich zdrowie poprzez pełnowartościową żywność i pożywną dietę. Amy wierzy, że jedzeniem należy się cieszyć niezależnie od celów diety i że najlepiej byłoby skupić się na poprawie ogólnego stanu zdrowia, lepszym jedzeniu i życiu.

Napisała o aplikacjach do liczenia kalorii, aplikacjach do odchudzania i jak obliczyć makra do utraty wagi za dobre gospodarowanie.

Amy (ona/jej) jest zarejestrowanym dietetykiem w Nutrition Lab w Instytut Dobrego Gospodarstwa Domowego, obejmujące treści związane z odżywianiem i zdrowiem oraz testowanie produktów. Uzyskała tytuł licencjata z dziennikarstwa na Uniwersytecie Miami w Ohio oraz tytuł magistra żywienia klinicznego na Uniwersytecie Nowojorskim. przed Dobre gospodarowaniepracowała w jednym z największych szpitali klinicznych w Nowym Jorku jako dietetyk zajmujący się transplantacją serca. Jest autorką wielu rozdziałów w podręcznikach żywienia klinicznego, a także pracowała w PR i marketingu dla start-upów firm spożywczych.