11 najlepszych skakanek roku 2023 przetestowanych przez ekspertów fitness

Ta stylowa i elegancka lina jest dostępna w dwóch różnych ciężarach liny i jest ulubionym wyborem Delaney oraz tym, czego osobiście używa podczas skakania na skakance. Uwielbia liny szybkie, takie jak ta, do nauki sztuczek. Testerzy konsumencki, którzy wypróbowali Zdobądź pakiet Fit (który zawiera zestaw Get Lean) powiedział liny były dobrze wykonane i ogólnie miały stylowy wygląd, a wielu testerów określiło uchwyty jako wygodne. Będziesz miał bezpłatny dostęp do Aplikacja Crossrope, gdzie możesz wybierać spośród ponad 1000 treningów. „Czułem, że dzięki tej aplikacji mogę rozwijać swoje umiejętności w skakaniu, zamiast po prostu przytłaczać się tym, że od początku był on powyżej mojego poziomu” – mówi jeden z testerów. Chociaż zestaw Get Lean jest droższy, zawiera dwie skakanki (1/4 funta i 1/2 funta), co poprawia ogólną wartość. Crossrope sprzedaje również Zestaw skakanek AMP (199 USD), który zawiera inteligentny uchwyt, który według naszego testera był łatwy do uchwycenia, trzy różne obciążone liny i łączność Bluetooth, dzięki czemu można wygodnie śledzić swoje treningi.

Długość: 7'6"-9'6" | Materiał: Nie wymieniony | Waga: 1/4 funta, 1/2 funta

Ta lekka lina ma ogólną ocenę 4,3 gwiazdki w serwisie Amazon i została oceniona przez ponad 6600 klientów. Rozmiar niektórych skakanek może być trudny, ale tę skakankę można łatwo przyciąć, aby dostosować ją do własnych preferencji. Recenzentom podoba się to, że jest wyposażony w torbę ułatwiającą przechowywanie i podoba mu się jego przystępna cena. W jednej z entuzjastycznych recenzji napisano: „Uwielbiam podróżować z tą liną. Jest super lekki, jak piórko. Kiedy z nią skaczę, porusza się bardzo płynnie.” Chociaż ta skakanka może nie być najtrwalszą opcją na naszej liście, nadal możesz wykonać trening twardych nóg lub szybkości.

Długość: 118" | Materiał: Plastik | Waga: 0,2 funta

Ta popularna lina z uchwytami z pianki zapamiętującej kształt jest ulubioną liną recenzentów Amazona i została oceniona przez ponad 61 000 osób. Recenzenci zauważają, że lina jest dość łatwa w regulacji i lekka, a szczególnie podobają im się wygodne uchwyty. Zadowolony klient pisze: „Używałem lin Crossrope i innych lin wysokiej jakości. Te są o wiele lepsze, ale kosztują setki dolarów. Za tę cenę ta lina jest rewelacyjna.” Przy tak przystępnej cenie jest to niskobudżetowy dodatek do domowej siłowni. Marka zaleca, aby unikać używania liny na szorstkiej powierzchni, ponieważ może to spowodować uszkodzenie liny.

Długość: 9" | Materiał: PCV, pianka | Waga: 2,2 funta

Ten dobrze zaprojektowany produkt jest niedrogi i ma ponad 11 250 ocen oraz ogólną ocenę 4,5/5 gwiazdek na Amazon. Recenzenci zauważają, że jest to wybór wysokiej jakości, trwały i doskonały do ​​skomplikowanych ruchów, takich jak podwójne spodnie. Występuje w różnych kolorach i tak jest zaprojektowany z myślą o szybkości, dzięki czemu jest dobrym wyborem do Crossfitu, MMA, boks i większość treningów. „W ciągu ponad 10 lat pracy w CrossFit próbowałem wielu skakanek, a ostatnio moją ulubioną jest skakanka WOD Nation Speed ​​Jump” – mówi jeden z testerów. „Porusza się płynnie i szybko i nadąża za moimi podwójnymi i potrójnymi uderzeniami”. Dodają, że dołączona torba świetnie nadaje się do przechowywania liny w szafce na siłowni po treningu. Wadą jest to, że można go używać tylko na gładkiej powierzchni, takiej jak podłoga w domowej siłowni, zamiast na asfalcie lub cemencie, ponieważ bardziej szorstkie powierzchnie uszkodzą powłokę.

Długość: 10" | Materiał: Stal, ABS | Waga: 0,2 funta

Jeśli dopiero zaczynasz, postaw na prosty projekt, który zapewnia łatwość i wygodę. Uwielbiamy tę regulowaną linę wyściełane uchwyty, które można wygodnie trzymać podczas skoku. Jeśli jest za długi, można go przyciąć do niestandardowej długości zdejmując zaślepkę, odcinając żądaną długość i ponownie nakładając zaślepkę. Został zaprojektowany z myślą o płynnej pracy i rotacji i jest dostępny w różnych kolorach. W jednej z pięciogwiazdkowych recenzji napisano: „To jest ciężko znaleźć w nim jakąkolwiek wadę, gdyż od ponad sześciu miesięcy walany jest w beton i liczy się nadal i nadal trzyma w górę. Biorąc pod uwagę cenę i wydajność, jest to łatwa rekomendacja.

Długość: 9'8" | Materiał: PCV, pianka | Waga: 0,3 funta

Bezprzewodowa skakanka została zaprojektowana tak, aby naśladować skakankę Lina obciążona Crossrope bez nieznośnej liny przeszkadzającej w świetnym treningu. Jest to świetna opcja dla każdego, kto chce dodać nową praktykę do swojego rutyny i oferuje bezpieczny sposób na wypróbowanie nowych sztuczek. Chociaż zestaw może wymagać nauki, doceniliśmy, że tak było wygodny w użyciu zarówno w pomieszczeniach zamkniętych, jak i w ciasnych przestrzeniach, a także na zewnątrz ponieważ brak sznurka oznacza, że ​​nie musisz się martwić, że nierówny teren uszkodzi linę. „Podoba mi się, że mogę go używać w mieszkaniu, nie robiąc bałaganu” – mówi jeden z testerów, a inny lubi, gdy nie trzeba rozplątywać żadnych lin. Można także dokonać aktualizacji do wersji Zestaw bezprzewodowy AMP aby skorzystać z możliwości inteligentnego śledzenia treningów.

Długość: 14" | Materiał: Nie wymieniony | Waga: 1/2 funta, 1/4 funta

Niezależnie od tego, czy jesteś zapalonym bokserem, baw się aplikacja bokserska tu i tam lub szukasz intensywnego trening ramionta obciążana skakanka firmy TRX pomoże wzmocnić Twoje ramiona i barki, gdy będziesz przygotowywał się do następnego meczu bokserskiego. Możesz dodaj dołączone 9-uncjowe ciężarki do uchwytów, aby uzyskać większy opór i prędkość, a następnie dopasuj długość 3-metrowego kabla pokrytego winylem do swojego wzrostu. Doceniamy gumowe uchwyty zapewniające dodatkowy chwyt i wnętrze z liny z PVC zaprojektowane z myślą o trwałości. Jeden z naszych testerów przyznał tej skakance wysokie oceny za jej wysoką jakość, płynne działanie i łatwe do uchwycenia uchwyty. Byli pod wrażeniem treningu całego ciała, który skupiał się na tułowiu, ramionach i przedramionach. „Czułem, jak ciężar pomaga moim ramionom” – powiedzieli. Nasz ekspert fitness zauważa, że ​​czasami rozwinięcie liny może być nieco trudne.

Długość: 10" | Materiał: PCV | Waga: 9 uncji

"Liny obciążone są szczególnie dobre dla początkujących, ponieważ czujesz, jak ciężar liny przechodzi pod twoim ciałem, co pomaga w wyczuciu czasu– mówi Delaney. Co więcej, są one doskonałym sposobem na uzyskanie dwukrotnie większej efektywności treningu. Delaney regularnie korzysta z tej obciążonej skakanki i jest ona dostępna zarówno w wersjach o wadze 1 funta, jak i 2 funtów, co doceniają nasi eksperci, biorąc pod uwagę wyższą cenę tej skakanki. Szybki system klipsów ułatwia zmianę rutyny, a jeden z testerów potwierdził, że uchwyty i ciężarki liny są odpowiednie łatwa w regulacji, dodając: „Podoba mi się, że na linie pokazuje wagę i długość”. Jeśli zdecydujesz się skorzystać the Aplikacja Crossrope, inny tester skomentował, że treningi w aplikacji dają mnóstwo czasu na zmianę ciężarów przed rozpoczęciem kolejnego ruchu.

Długość: 7'6"-9'6" | Materiał: Nie wymieniony | Waga: 1 funt, 2 funty

Jeśli jesteś zdeterminowany, aby udoskonalić swoje podwójne undery, ta wydajna lina firmy Rogue została stworzona z myślą o szybkości i porusza się szybko i płynnie. Podoba nam się, że jest lekki, ale dobrej jakości i idealnie pasuje do torby sportowej lub szafki. Czasami może się zaplątać, dlatego pomiędzy sesjami należy go położyć płasko lub zawiesić na haczyku. Ocena 4,6 gwiazdki w ponad 200 recenzjach na stronie Rogue Fitness odzwierciedla jej popularność, a użytkownicy często wypowiadają się na temat jakości konstrukcji liny. W jednej z pięciogwiazdkowych recenzji napisano: „Niezły chwyt dzięki dobrze skonstruowanej linie. Działa idealnie w przypadku podwójnych underów dla nieekspertów.”

Długość: 120" | Materiał: Nylon, żywica

Ta skakanka synchronizuje się przez Bluetooth z Aplikacja mobilna SmartRope pomóc śledź wskaźniki treningu, takie jak liczba skoków i spalone kalorie. Z ponad 1700 ocenami i oceną 4,3 gwiazdek, recenzenci lubią, że śledzi dane i łączy się z Apple Health i Google Fitness. Jeden z zadowolonych testerów docenił ogólny projekt i konstrukcję, mówiąc: „skakankę można łatwo naładować i połączyć z aplikacją. Śledzenie pozwoliło mi szczerze ocenić, ile faktycznie przepracowałem.” Inny tester stwierdził jednak, że uchwyty są zbyt śliskie. Tangram sprzedaje Inteligentna lina LED też i trochę droższe SmartRope czysta ma elegancki wygląd i bezdotykowe czujniki.

Długość: Regulowany | Materiał: Poliuretan (PU) | Waga: 0,6 funta

Dzięki ponad 5600 ocenom na Amazon i ogólnej ocenie 4,3 gwiazdki recenzenci są zachwyceni tym niedrogim skokiem wybór lin w zestawie z etui i poręczną książeczką, która uczy podstaw skoków lina. Jeden z recenzentów stwierdził, że regularnie używał jej na zewnątrz na betonie i zauważył, że lina jest nadal dość trwała. Piankowe uchwyty ułatwiają chwyt podczas długich sesji. Chociaż lina ma wbudowane łożyska kulkowe ze stali nierdzewnej, które zapobiegają splątaniom i supłom, niektórzy klienci doświadczyli pewnych splątań.

Długość: Regulowany | Materiał: Tworzywo sztuczne, pianka | Waga: 0,7 funta

Na Instytut dobrego sprzątania, nasi eksperci fitness testują wszystko od zestawy hantli Do bieżnie dzięki czemu możesz kupić najlepszy sprzęt domowy na rynku. Od ponad dekady oceniamy skakanki w laboratorium. Bierzemy pod uwagę materiał uchwytu i liny, cechy specjalne, cenę i inne. W naszym najnowszym teście skakanek oceniliśmy niektóre z najnowszych modeli najwyżej ocenianych marek. Sami przetestowaliśmy liny w laboratorium i wysłaliśmy ponad 40 lin do domowych testerów w całym kraju.

Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym, czy początkującym skoczkiem, oto kilka uwag, o których warto pamiętać podczas zakupów:

✔️Długość: Sprawdź wymiary podane na stronie sprzedawcy, aby upewnić się, że długość liny jest odpowiednia dla Twojego wzrostu. Wiele skakanek można regulować, przycinając sznurek do odpowiedniej długości. Większość lin na naszej liście ma długość 9 stóp, ale można znaleźć krótsze liny o długości nieco ponad 7 stóp lub nawet dłuższe, bliższe 10 stóp.

✔️Materiał: Lina skakanki może być wykonana z różnych materiałów, ale my lubimy polichlorek winylu (PVC), ponieważ jest to trwały plastik zaprojektowany z myślą o trwałości. Kolejną trwałą opcją jest akrylonitryl-butadieno-styren (ABS), a niektóre przewody mają stalową linkę powlekaną zapewniającą maksymalną trwałość. Wiele marek zaleca unikanie skakania na nierównych powierzchniach, takich jak asfalt, ponieważ z czasem może to spowodować zużycie liny.

✔️Uchwyty: Będziesz potrzebować ergonomicznego uchwytu, który będzie wygodny w trzymaniu i który nie wyślizgnie się z dłoni. Lubimy uchwyty wykonane z pianki memory, ale można znaleźć tańsze opcje, które są plastikowe. Niektóre uchwyty do skakanek mają inteligentne funkcje, takie jak wbudowane czujniki śledzące Twój trening.

✔️Waga: Niektóre z nich są obciążone, dzięki czemu podczas treningu możesz wybierać pomiędzy linami o wadze 1/4, 1/2, 1 lub 2 funtów. Większy ciężar oznacza szybsze rotacje i bardziej intensywną sesję, co może być świetne, jeśli trenujesz CrossFit lub jesteś bokserem. Jednakże skakanka z obciążeniem może nie być właściwym wyborem dla każdego skoczka, zwłaszcza początkującego, który chce tylko podstaw.

✔️Cechy: Skakanka może mieć inteligentne funkcje i łączyć się z aplikacją, dzięki czemu możesz śledzić liczbę skoków, prędkość i nie tylko. Inne liny mają regulowaną długość i ciężar lub są zaprojektowane tak, aby nie plątały się. Wybierając odpowiednią dla siebie skakankę, zastanów się, które funkcje są niezbędne do treningu, ponieważ niektóre mogą zwiększać cenę.

Delaney mówi, że nie musisz być wysportowany ani skoordynowany, aby zacząć skakać na skakance. Upewnienie się, że lina jest odpowiednio dobrana do Twojego wzrostu i utrzymanie odpowiedniego kształtu, może pomóc Ci szybciej opanować ją, a poza tym będziesz musiał włożyć trochę praktyki. Jeśli dopiero zaczynasz skakać na skakance, Delaney oferuje te ważne wskazówki:

• Ułożenie ramion: Trzymaj klatkę piersiową uniesioną, rdzeń napięty i ramiona blisko ciała. Jeśli masz zbyt szerokie ramiona, lina ulegnie skróceniu i prawdopodobnie się potkniesz.
• Wykorzystaj swoje nadgarstki: Skakanie na skakance polega na angażowaniu nadgarstków w celu wprawienia skakanki w ruch. Staraj się unikać zbyt częstego poruszania ramionami, ponieważ zaburzy to Twój rytm.
• Głowa do góry: W skakaniu na skakance liczy się wyczucie czasu i jeśli spojrzysz w dół i poczekasz, aż skakanka Cię minie, prawdopodobnie się potkniesz. Lepszym podejściem jest patrzenie prosto przed siebie i skakanie, gdy lina przetnie linię wzroku, co zagwarantuje lepszy rytm podczas skakania.
• Nakręć film o sobie: Praktyka czyni mistrza, a odrobina praktyki każdego dnia pomoże Ci stawać się coraz lepszym. Możesz oglądać filmy instruktażowe na YouTube, które pomogą Ci zwizualizować prawidłowy ruch, a także nagrać film, aby sprawdzić swoją formę.
• Odpowiedni rozmiar liny: Aby dobrać rozmiar liny, stań jedną stopą na środku liny i podnieś oba uchwyty do ramion. Lina powinna sięgać do ramion, nie wyżej i nie niżej. Upewnij się, że kupujesz linę, którą możesz przyciąć do swojego rozmiaru lub taką, która jest dostosowana do wzrostu.

Będzie to zależeć od Twojego poziomu sprawności i doświadczenia w skakaniu, ale dobrze jest zacząć od małych rzeczy i budować swoją wytrzymałość. Na przykład, zacznij od sesji trwających od dwóch do pięciu minut kilka razy w tygodniu — możesz nawet włączyć to do swojej aktualnej rutyny w ramach rozgrzewki lub wzmocnienie kardio. W miarę budowania wytrzymałości możesz skakać na skakance od 15 do 30 minut trzy do pięciu razy w tygodniu.

Stefani Sassos, M.S., R.D.N., C.S.O., CDN., napisali oryginalną historię, a ostatnio przeprowadzili naszą najnowszą rundę testów skakanek. Jako dyrektor Instytut dobrego sprzątania Laboratorium Żywienia Stefani zajmuje się wszystkimi treściami, testami i oceną związanymi z żywieniem. Jest także certyfikowanym trenerem osobistym NASM i zapaloną CrossFitterką.

Jako redaktor aktualizacji dla GH Institute, Elżbieta Berry zredagował historię, dodając nowe produkty zgodnie z testami Stefani, a także porady dotyczące zakupów dla klientów. Elizabeth pisała na różne tematy dotyczące zdrowia i dobrego samopoczucia z najlepsze buty do tenisa dla kobiet do najlepsze suplementy witaminy D.

Stefani (ona) jest dyplomowaną dietetyczką, certyfikowanym trenerem osobistym NASM i dyrektorem ds Instytut dobrego sprzątania Laboratorium Żywienia, gdzie zajmuje się wszystkimi treściami związanymi z żywieniem, testowaniem i oceną. Uzyskała tytuł licencjata w dziedzinie nauk o żywieniu na Uniwersytecie Stanowym Pensylwanii oraz tytuł magistra w dziedzinie żywienia klinicznego na Uniwersytecie Nowojorskim. Ona jest także Dobre sprzątanie specjalista ds. fitnessu i ćwiczeń fizycznych. Stefani stara się dostarczać czytelnikom treści oparte na dowodach, aby zachęcać do świadomych wyborów żywieniowych i zdrowego trybu życia. Jest zapaloną crossfitterką i zapaloną kucharką domową, która uwielbia spędzać czas ze swoją pociechą pasować Rodzina grecka.