Dijon wieprzowe i szparagi Sauté Receptura
Mike Garten
Wskazówka: Przechowywać szparagów Spears gumy połączyły. Użyj nóż szefa kuchni, aby odciąć końce z jednej szybkiego cięcia, potem ciach zespołów.
Reklama - kontynuować czytanie poniżej
plony: 4
Składniki
4 grube kości kotlety wieprzowe schabu (około 1 1/2 funtów łącznie)
2 łyżki stołowe. świeżych liści estragon, posiekane
Sól
2 łyżki stołowe. Oliwa z oliwek
1 lb. szparagi, krojone na kąt
1 pęczek zielonej cebuli, w plasterkach
1/2 C. wytrawne białe wino
1 łyżka. musztarda Dijon
Kierunki
- Rub schabowe po obu stronach liści estragon i 1/2 łyżeczki soli.
- W 12-calowego patelni, olej oliwkowy ciepła o średnio wysokiej aż gorąca. Gotować przez 5 minut, wieprzowina lub aż zbrązowieje po obu stronach, przewracając raz; przenieść na płytce.
- Do tej samej patelni, dodać szparagi i zielonej cebuli. Gotować przez 3 minuty mieszając. Dodać białe wino i gotować przez 2 minuty. Mieszać w Dijon musztarda.
- Nestle wieprzowina do szparagów. Gotować kolejne 2 do 4 minut, aż wieprzowina ugotowane (145 ° F).
Około 455 chemicznymi, 37 g białka, 7 g węglowodanów, 31 g tłuszczu (9 g nasycony), 2 g włókien, 470 mg sodu.