9 najlepszych aplikacji do liczenia kalorii w 2022 r

Z ponad 200 milionami użytkowników i ponad 11 milionami produktów spożywczych w bazie danych, niektórzy dietetycy nazywają MyFitnessPal królową monitorów diety i kondycji. Aplikacja ułatwia wprowadzanie tego, co zjadłeś, dzięki czemu nie będziesz tracić czasu na obliczenia, takie jak wielkość porcji i zawartość białka. Zapamiętuje nawet to, co jesz, więc we wtorek Taco Night nie musisz ponownie wprowadzać składników swojego zabójczego guaca. Aplikacja może również obliczyć kaloryczność przepisów przesłanych z innych stron internetowych.

Członkostwo premium oferuje dodatki, takie jak skaner kodów kreskowych (który był częścią bezpłatnej subskrypcji), wsparcie VIP i możliwość korzystania bez banerów. Jeśli wersja płatna nie mieści się w Twoim budżecie, aplikacja oferuje również wiele funkcji za darmo. Pamiętaj, że chociaż ta aplikacja ma dużą bazę danych, wiele opcji jest dodawanych przez pojedyncze osoby, a wszystkie wpisy nie są weryfikowane pod kątem dokładności, co może pozostawić miejsce na błędy.

• Koszt: Podstawowe członkostwo jest bezpłatne. Członkostwo premium oferujące dodatki kosztuje 20 USD miesięcznie lub 80 USD rocznie.
• Zdobyć Do iOS I Android.

WW (dawniej Weight Watchers), zrzeszająca ponad 5 milionów członków, przez wielu uważana jest za złoty standard kontroli wagi. Ponieważ nauka jest czynnikiem napędzającym wszystko, co robi firma, podchodzi ona do odżywiania i zdrowia poprzez włączenie w swoim programie cztery filary dobrego samopoczucia: jedzenie, aktywność, nastawienie i sen, ponieważ wszystkie one mogą wpływać na wagę i ogólny stan zdrowia.

Spersonalizowany program punktowy przydziela każdemu indywidualny przydział punktów, który uwzględnia wagę, wzrost i wiek, a także zawiera ankietę mającą na celu określenie, które produkty spożywcze o punkcie zerowym mogą pasować do Twojego organizmu plan. (Na przykład większość chudych białek, warzyw i owoców nieskrobiowych może otrzymać zero punktów, jeśli w ankiecie określisz te produkty jako produkty, które spożywasz najczęściej w ciągu tygodnia.) Aby pomóc edukować członków, jak dokonywać zdrowszych wyborów żywieniowych, żywność z dodatkiem cukru i tłuszczów nasyconych ma wyższą liczbę punktów, podczas gdy żywność o większej zawartości białka, błonnika i tłuszczów nienasyconych jest niżej.

Aplikacja zawiera łatwy w obsłudze skaner kodów kreskowych, a jeśli w bazie danych nie ma jakiegoś jedzenia, skaner może wyświetlić wpisy zarejestrowane przez innych członków WW. Możesz także tworzyć i budować własne przepisy. Chociaż aplikacja zachęca do spożywania większej ilości roślin, takich jak owoce i warzywa, zamiast żywności przetworzonej, niektórzy użytkownicy mogą uznać system punktowy za ograniczony i nudny.

• Koszt: Aplikację można pobrać bezpłatnie, ale wymaga planu członkostwa w WW, który zaczyna się od 15 dolarów miesięcznie przez sześć miesięcy, 20 dolarów miesięcznie przez trzy miesiące lub 43 dolarów przez jeden miesiąc.
• Zdobądź to za iOS I Android.

A poręczny tracker Fitbitmonitoruje kroki i aktywność, ale aplikacja Fitbit pozwala przenieść śledzenie jedzenia na wyższy poziom. Wprowadź żywność ręcznie lub za pomocą skanera kodów kreskowych. Dzienne zestawienie spożycia węglowodanów, białek i tłuszczów pozwala lepiej zrozumieć, w jaki sposób wybory żywieniowe wpływają na ogólny stan zdrowia.

Aplikacja udostępnia także użytkownikom Fitbit szczegółowe dane dotyczące tętna, jakości snu i nie tylko. Ale nie musisz posiadać urządzenia Fitbit, aby korzystać z aplikacji: może współpracować ze smartfonem w celu śledzenia kroków. To powiedziawszy, jest to raczej płynne korzystanie z urządzenia Fitbit.

• Koszt: Aplikację można pobrać bezpłatnie. Wersja premium kosztuje 10 USD miesięcznie lub 80 USD rocznie. Urządzenie Fitbit, które jest zalecane do pełnego korzystania, zaczyna się od 60 USD.
• Zdobądź to za iOS I Android.

Trudno się kłócić z ponad 112 milionami funtów, co stanowi łączną utratę wagi Lose It! użytkowników, zgodnie z strona internetowa. Stracić! opracowuje spersonalizowany budżet kalorii na podstawie wzrostu, wagi i wieku. Twierdzi także, że jest „pierwszą aplikacją do zarządzania wagą, która oferuje uwzględnianie płci w ustawieniach profilu”. podała spółka w oświadczeniu.

Ponadto masz więcej opcji niż kiedykolwiek podczas rejestrowania posiłków: przeszukując bazę danych żywności, skanując kody kreskowe lub za pomocą funkcji Snap It, co umożliwia przesłanie zdjęcia potrawy, a następnie Snap It podejmie próbę zidentyfikować żywność. Ponieważ narzędzie jest tak nowe, może nie być poprawne w 100% przypadków, ale im częściej korzystasz z tej funkcji, twierdzi firma, tym staje się mądrzejsze. To powiedziawszy, aplikacja uwzględnia zarówno sztuczną inteligencję, jak i interakcje międzyludzkie: możesz łączyć się ze społecznościami i sieciami, aby zachować odpowiedzialność i dynamikę w górę i w górę.

Wersja premium aplikacji umożliwia synchronizację z innymi aplikacjami i urządzeniami, takimi jak dane dotyczące zdrowia Twojego iPhone'a, urządzenie do noszenia Fitbit i inne urządzenia śledzące. Dodatkowe dostosowania dostępne w wersji premium obejmują tworzenie wyzwań związanych ze zdrowiem, zakładanie prywatnych grup wsparcia i otrzymywanie dziennego lub cotygodniowego dziennika swoich postępów. Według firmy „Członkowie Premium tracą średnio trzy razy więcej na wadze niż członkowie korzystający z wersji darmowej”. Jeśli użytkownicy chcą mieć dostęp do wszystkich funkcji i pełnego doświadczenia aplikacji, dostępna jest wyłącznie płatna wersja premium wybór.

• Koszt: Podstawowe członkostwo jest bezpłatne. Wersja premium kosztuje 40 dolarów rocznie.
• Zdobądź to za iOS I Android.

Z ponad 15 milionami członków na całym świecie i wysoką oceną użytkowników (4,8 na 5 w Apple App Store i 4,7 na 5 w Google Play), MyNetDiary określa siebie jako „asystenta” cyfrowej diety w odchudzaniu. Aplikacja zawiera w swojej bazie danych ponad 770 000 zweryfikowanych produktów spożywczych i twierdzi, że wymaga mniej kroków do rejestrowania żywności niż inne aplikacje. Po dokonaniu oceny masy ciała, wieku i wzrostu aplikacja udostępnia użytkownikom dzienny budżet kalorii oraz wybór tygodniowego wskaźnika utraty wagi lub docelowej daty. Niezależnie od wybranego wyboru, użytkownicy mogą dostosować swój pulpit do swoich potrzeb. Jedną z oferowanych usług jest łatwy do zrozumienia wykres przedstawiający docelowe makroskładniki odżywcze. Procenty makroskładników dostępne są jednak tylko w wersji płatnej.

Aplikacja zapewnia także użytkownikom spersonalizowane wskazówki i porady, takie jak sprawdzanie, czy zapotrzebowanie na nawodnienie jest zaspokajane. Możesz wybrać bezpłatną usługę subskrypcji, która zawiera reklamy i wyskakujące okienka, lub przejść na usługę premium, która oferuje dostęp do przepisów dla wielu schematów żywieniowych, w tym diet niskowęglowodanowych, wegańskich, śródziemnomorskich i wysokobiałkowych, m.in inni.

• Koszt: Usługa abonamentowa jest bezpłatna. Usługa premium kosztuje 9 USD za miesiąc lub 108 USD za rok.
  
• Zdobądź to za iOS I Android.

W bazie danych Nutritionix Track znajduje się ponad 948 000 artykułów spożywczych. Ale to dopiero początek możliwości aplikacji: użytkownicy chwalą ją za proste śledzenie kalorii, a dietetycy chwalą ją za przejrzystość informacji o wartościach odżywczych, ponieważ może łączyć zawartość kalorii w typowych pakowanych składnikach żywności i produktach restauracyjnych z codziennymi świeżymi produktami żywność. Ta funkcja śledzenia sprawia, że ​​jest to idealne rozwiązanie dla osób jedzących posiłki mieszane, tj. resztki na wynos z domowym kurczakiem.

Bazę stworzyli zarejestrowani dietetycy, oraz możesz rejestrować produkty spożywcze, mówiąc do aplikacji. Należy jednak pamiętać, że użytkownicy zgłaszali trudności z funkcją dyktowania.

• Koszt: Aplikację można pobrać bezpłatnie. Aktualizacja do wersji Track Pro umożliwia dostęp do portalu trenerów w aplikacji i udostępnianie dziennika posiłków trenerowi lub dietetykowi za 6 USD miesięcznie lub 29 USD za roczną subskrypcję.
• Zdobądź to za iOS I Android.

Z ponad 50 milionami użytkowników i bazą danych zawierającą miliony produktów spożywczych i odpowiadających im informacji o wartościach odżywczych, Lifesum zapewnia dokładniejszy sposób liczenia kalorii i makroskładników (białka, tłuszcze i węglowodany). Pamiętaj jednak, że docelowe wartości kalorii i makro powinny być traktowane jako wskazówki, a w dni, w których jesteś bardziej aktywny, możesz potrzebować więcej kalorii. Aplikacja może się do tego nie dostosować.

Nadal, jedno dotknięcie pozwala użytkownikom śledzić spożycie wody, owoców i warzywmi zachęcanie do budowania zdrowszych nawyków. Skróty umożliwiają szybsze i łatwiejsze śledzenie — idealne rozwiązanie dla osób, których odstrasza dokumentowanie dziennego spożycia. Aplikacja zawiera również opcję planowania posiłków z szeroką gamą diet i przepisów do wyboru, a także listami zakupów, które pomogą użytkownikom pozostać na bieżąco. Dołącz bezpłatnie z ograniczeniami lub przejdź na usługę premium.

• Koszt: Aplikację można pobrać bezpłatnie. Usługa premium kosztuje 22 USD za trzy miesiące, 30 USD za sześć miesięcy lub 45 USD za rok.
• Zdobądź to za iOS I Android.

Cronometr („cron” oznacza „ograniczenie kalorii przy optymalnym odżywianiu”) to aplikacja dla osób fizycznych oraz osobna wersja profesjonalna dla pracowników służby zdrowia, pomagająca w zarządzaniu klientami. Aplikacja umożliwia łatwe śledzenie kalorii oraz mikro- i makroelementów, a jej celem jest zachęcanie użytkowników do rozwijania zdrowszych nawyków żywieniowych. Każde przesłane jedzenie jest weryfikowane pod kątem dokładności i aplikacji oferuje forum i stronę na Facebooku, gdzie użytkownicy mogą łączyć się i wymieniać wskazówkami.

Użytkownicy lubią to, że aplikacja jest konfigurowalna, zawiera intuicyjne śledzenie, umożliwia łatwe importowanie ulubionych domowych przepisów i posiada funkcje uwzględniające ciążę i karmienie piersią. Ponadto synchronizuje się z wieloma aplikacjami i urządzeniami. Zarejestruj się za darmo lub przejdź na subskrypcję Gold bez reklam. Pamiętaj, że chociaż ta aplikacja może zawierać dokładniejszą bazę danych o żywności, zawiera mniej żywności niż niektóre inne aplikacje na naszej liście.

• Koszt: Aplikację można pobrać bezpłatnie. Złote członkostwo kosztuje 50 dolarów rocznie.
• Zdobądź to za iOS I Android.

Nie nie polega tylko na śledzeniu kalorii. To było opracowany przez psychologów behawioralnych, aby zapewnić użytkownikom bardziej konfigurowalne doświadczenia biorąc pod uwagę jedzenie emocjonalne. Zawiera także element edukacyjny. Wynik? Ma 45 milionów użytkowników.

W aplikacji żywność była dawniej klasyfikowana jak sygnalizacja świetlna, a kolor czerwony oznaczał żywność o największej kaloryczności i niskiej zawartości składników odżywczych. Jednak po opiniach użytkowników Noom niedawno zaktualizował swoje systemu kolorówKolor zielony oznacza „jedź” i odnosi się do żywności o mniejszej kaloryczności, natomiast kolor żółty oznacza żywność, którą należy spożywać w umiarkowanych porcjach. Czerwona żywność zmieniła kolor na pomarańczowy i nadal jest żywnością, której należy unikać, np. żywnością przetworzoną.

Wiedz jednak, że chociaż Ty Móc Jeśli kupisz plan miesięczny, aplikacja jest zazwyczaj zaprojektowana do użytku przez ponad miesiąc, co może szybko się zsumować pod względem kosztów.

• Koszt: Ceny planów zależą od indywidualnych potrzeb i mogą wynosić około 60 USD miesięcznie lub 199 USD z góry w przypadku planu 12-miesięcznego.
• Zdobądź to za iOS I Android.

Zarejestrowani dietetycy w Laboratorium Żywienia Good Housekeeping Institute testują i przeglądają wszystkie rodzaje żywienia, dobrego samopoczucia i aplikacje zdrowotne, w tym aplikacje odchudzające, aplikacje do przerywanego postu I aplikacje do medytacji. Badając i oceniając aplikacje, my należy wziąć pod uwagę takie czynniki, jak łatwość użycia, spójność jakości, koszt oraz to, czy zawierają aktualne i skuteczne informacje. Rozważamy również aplikacje, które to umożliwiają synchronizować z innymi urządzeniami monitorującymi stan zdrowia, aby mierzyć aktywność fizyczną, sen i nawodnieniei czy aplikacje są dostępne zarówno na urządzeniach z systemem Android, jak i iOS.

Jeśli chodzi konkretnie o aplikacje do liczenia kalorii, nasi redaktorzy i eksperci przejrzeli recenzje użytkowników w Internecie i sami pobrali wiele aplikacji, aby przekonać się o nich na własnej skórze. Ogólnie rzecz biorąc, my zadbaliśmy o wyróżnienie aplikacji, które zapewniają solidne i dokładne bazy danych dietetycznych, są przyjazne dla użytkownika i ułatwiają rejestrowanie posiłków, kalorii i składników odżywczychtakie jak białko, węglowodany i tłuszcz.

Pierwotnie napisany przez Karolina Picard, ten artykuł był ostatnio aktualizowany przez dyplomowanego dietetyka Amy Fischer, który współpracował z tysiącami pacjentów, aby poprawić ich zdrowie dzięki pełnowartościowej żywności i pożywnej diecie. Amy wierzy, że jedzenie ma sprawiać przyjemność nawet podczas odchudzania i chociaż kalorie się liczą, należy skupić się na zdrowiu oraz lepszym odżywianiu i życiu, a nie tylko na utracie wagi.

Caroline jest pisarką i redaktorką z prawie dziesięcioletnim doświadczeniem. W latach 2015-2019 piastowała różne stanowiska redakcyjne w Dobre gospodarowanie, w tym jako redaktor ds. zdrowia, zajmujący się odżywianiem, fitnessem, dobrym samopoczuciem i innymi wiadomościami dotyczącymi stylu życia. Jest absolwentką Medill School of Journalism i marzy o dniu, w którym Northwestern wróci do Rose Bowl.

Amy (ona/ona) jest zarejestrowaną dietetyczką w Laboratorium Żywienia Uniwersytetu Wrocławskiego Instytut dobrego sprzątania, obejmujący treści związane z odżywianiem i zdrowiem oraz testowanie produktów. Uzyskała tytuł licencjata dziennikarstwa na Uniwersytecie Miami w Ohio oraz tytuł magistra żywienia klinicznego na Uniwersytecie Nowojorskim. przed Dobre gospodarowaniepracowała w jednym z największych szpitali klinicznych w Nowym Jorku jako dietetyk zajmujący się przeszczepami serca. Jest autorką wielu rozdziałów w podręcznikach żywienia klinicznego, a także pracowała w PR i marketingu dla start-upów firm spożywczych.